疲 勞 的 概 念 指導教師：張 嘉 旭
疲 勞 的 概 念 一、疲勞的定義 二、疲勞的種類、特性 三、疲勞的原因 四、疲勞的對策
認識疲勞的定義 疲勞是作業的結果造成作業能力下降的現象。
疲勞的種類、特性 1.精神疲勞：又稱為心理疲勞，肇因於大腦方面的心 理緊張或壓力，精神疲勞的時候身體不 見得會受到顯著的影響。 理緊張或壓力，精神疲勞的時候身體不 見得會受到顯著的影響。 2.身體疲勞：就是肉體疲勞，身體的疲勞會摻雜精神 疲勞，甚至會因為精神疲勞而加劇。 (強大的訓練不見得會比比賽當天來的累)
疲勞的種類、特性 3.中樞疲勞：起因於中樞神經系統機能減低引起 的疲勞。屬於意志或慾望減弱所引起。 的疲勞。屬於意志或慾望減弱所引起。 4.末梢疲勞：運動神經纖維、肌纖維、肌感覺器的疲 勞。
疲勞的種類、特性 5.急性疲勞：指一次肌作業後發生的疲勞。另一個生 理學上的解釋，為保護的作用，指身體 需要休息調養的徵兆。 理學上的解釋，為保護的作用，指身體 需要休息調養的徵兆。 6.慢性疲勞：起於長時間精神或身體疲勞的累積，是 一種病理現象，嚴重的時候可能會(積勞 成疾)。
疲勞的種類、特性 7.局部疲勞：發生在身體局部位置的疲勞。起因 於作用肌群缺氧、缺血、肌肉中磷 化物耗竭、疲勞物質堆積等原因。 於作用肌群缺氧、缺血、肌肉中磷 化物耗竭、疲勞物質堆積等原因。 8.全身疲勞：全身幾乎皆存在疲勞的現象。
疲勞的原因 1.衰竭論：身體內能源物質的耗盡。 2.堵塞論：某些代謝產物在肌肉內堆積造成的(乳酸)。 3.窒息論：氧氣不足缺氧所導致。 4.失調論：身體內部環境穩定性失調或遭到破壞。 5.抑制論：無論是體力或者腦力的疲勞，都是由於大腦 皮層具有保護功能會抑制作用的結果。
疲勞的對策 1.休息：藉由休息可以促進肌肉和神經代謝的恢復。 2.透過訓練提升體適能：提高之後對於同樣強度的運動 比較不會產生疲勞。 比較不會產生疲勞。 3.營養補給：靠飲食中的營養素來補充。 4.物理方法：淋浴、按摩、拉筋、輕鬆體能等都能加速 消除疲勞。