好習慣是這樣養成的 夏欣 著 Shared by Leu C. D.

內 容 目 錄 序 言 讀解羊皮卷的秘密 第一章 你的習慣決定你能走多遠 第二章 習慣決定命運 第三章 改變ㄧ生的好習慣 內 容 目 錄 序 言 讀解羊皮卷的秘密 第一章 你的習慣決定你能走多遠 第二章 習慣決定命運 第三章 改變ㄧ生的好習慣 第四章 人是習慣的沉澱 結 語 願你獲得真正的財富

序 言 讀解羊皮卷的秘密 成功與失敗的最大分野，來自不同的習慣。好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣則是一扇向失敗開啟的門。 序 言 讀解羊皮卷的秘密 成功與失敗的最大分野，來自不同的習慣。好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣則是一扇向失敗開啟的門。 成功在於習慣，習慣影響成功。 良好的習慣乃是人在神經系統中存在的道德資本，這個資本不斷增值，而人在整的一生中都享受著它的利息。

第一章 你的習慣決定你能走多遠 1.你有自己的習慣嗎？ 成功的秘訣，就是必須有好的習慣，好習慣是成功的天梯 英國著名的哲學家培根也說過：「習慣是一種頑強而巨大的能量，它可以主宰人的一生，因此，人應該透過教育來培養一種良好的習慣。」 英國詩人約翰‧德賴登在三百年前就說過：「起初我們養成習慣，後來習慣慢慢造就了我們。」 習慣，是「知識」、「技巧」與「意願」三者的混合體 知識指點我們「做什麼」及「為什麼做」，技巧是指「如何做」，意願則是「想做」，要培養一種習慣，這三項缺一不可

第一章 你的習慣決定你能走多遠 2.不養成任何習慣是人生大忌 多一個好習慣，就多一份自信；多一個好習慣，就多一份成功的機會；多一個好習慣，就多一份享受生活的能力。習慣是一個人經過長時間做某一件事而形成的一種不自覺的或者自發的行動。 國有國法，家有家規，人有習慣。一個人的習慣就像一個人自己的法則一樣，是自己無形的指揮棒。

第一章 你的習慣決定你能走多遠 3.習慣，是天使也是魔鬼 壞習慣，是生命中的敵人 飯後喝茶：茶葉含有單寧酸，會阻礙腸胃吸收鐵質，進而影響身體健康，有可能患貧血症。 飯後抽菸：煙霧中的有害物質對呼吸、消化道有很大的刺激作用。 不吃早餐：通常上午工作負荷重，勞動量大，消耗能量多，若胃腸處於飢餓狀態，易使精神不足、體力不支，甚至發生低血糖暈眩。 吃喝過度：過度飲酒、飽食，發生所謂現代文明病──節日「美味綜合症」，餐後半至一小時突然出現暈眩、眼花、心慌、氣短、脈搏數頻、血壓增高、上肢麻木、上額顫抖等一系列症狀。

第一章 你的習慣決定你能走多遠 傳撥八卦：每個人都可能會被別人評論，也會去評論他人。世上許多事情很複雜，人與人之間的關係非常微妙，出問題大多數都是八卦惹的禍！ 求全責備：會破壞社會關係，每個人在工作中都可能有失誤。當工作中出現問題時，應該協助去解決，而不應該只做一些求全責備式的評論。 迷戀上網：很多年輕人上網時沒有正確的坐姿和用眼習慣，導致頸、腰椎病和滑鼠手的發病率也越來越高，並使視力下降。因為長時間坐姿不當，頸、腰椎及周圍軟組織長期處於受壓迫和供血不足的狀況。另外，由於電腦螢幕有很強的輻射，所以長時間短距離盯著電腦螢幕，會使視力受到嚴重影響。 躺著看書：這樣看書對眼睛傷害相當大。如果採取側躺的姿勢，常在不知不覺中採用單一眼睛看書，容易導致斜視。看書姿勢不正，可使頸動脈受壓，以致眼壓增高，引起眼軸變化。

第一章 你的習慣決定你能走多遠 邋遢：一個桌上堆滿很多種文件的人，若能把他的桌子清理開來，留下手邊待處理的一些，就會發現他的工作更容易，也更實在。這是提高效率的第一步。 羞怯：通常，羞怯是由先天和後天的雙重影響所致。後天的撫養環境以及長期以來形成的習慣對羞怯的影響更大些。人們可以透過意志力的力量來改變自己性格上的許多缺點，克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。 懶惰：這是人性中的一種內在傾向。懶惰的人會讓機會白白溜走。對於懶惰有兩種克服辦法：一種方法是，把勤勞看作是人生的一種喜樂；另外一種方法是靠鞭子的督促。 賭博：賭博會浪費你的時間和金錢，甚至會造成家庭發生變故。另外，賭博還會影響人的健康。

第一章 你的習慣決定你能走多遠 怎麼樣才不能被自己的壞習慣俘虜呢？ 一、遇事冷靜處裡，避免慣性思維。如果你的慣性思維是一種壞的習慣性思維，就會為你製造很多麻煩。 二、經常反省自己，改正自己的錯誤。如果你每天都找出所犯的錯誤和壞習慣，並且有意識地加以改正，那麼你身上最糟糕的缺點就會慢慢減少。 三、跳出自己的世界。在自己的世界裡，養成自己的習慣，自己的壞習慣自己無法發覺。 四、以人為鏡，透過鏡子看自己。人生有兩面鏡子，一面照面孔，一面照心靈。照面孔的鏡子掛在牆上，照心靈的鏡子是用別人的評價作成的。

第二章 習慣決定命運 好習慣能夠幫助一個人鑄就人生的輝煌，而壞習慣則常常是摧毀人生的慢性毒藥。 你的好習慣越多，你離成功越近。 習慣是人的第二天性。一個人的反覆行為便形成了習慣，而習慣又反過來塑造了你獨特的自我。 一位哲人曾說過：「種下行為，收穫習慣；種下習慣，收穫個性；種下個性，收穫命運。」 好習慣實際上是好方法──思想的方法、做事的方法。

第二章 習慣決定命運 培養好習慣，即是在尋找一種成功的方法。 成功屬於善於運用習慣力量的人們 一、養成好習慣可以節約時間 二、養成好習慣可以簡化繁瑣程式 三、養成好習慣可以提高辦事效率 四、養成好習慣可以獲得成功 成功屬於善於運用習慣力量的人們 守時是項特別有價值的資產，節儉是另一種可以養成的習慣

第二章 習慣決定命運 在《與成功有約》這本書中，作者史蒂芬‧柯維任為一個人要培養七種成功的習慣： 主動積極 先思考前因後果 優先順序的設置 雙贏 先瞭解別人，再尋求他人的諒解 一加一大於三 不斷的磨鍊 前三個成功的習慣是使你從依賴的個體走向一個獨立的個體，後三個則是使你從獨立的個體走向相依的群體，最後一種習慣是使你進入成功的循環，越來越成功。

第二章 習慣決定命運 經驗只是一時的：今天很有用的措施，明天就不一定有效和實用。只有原則可以經久不變。壞習慣就像你鞋子中的沙礫一般，看起來似乎不是很重要，但是總會覺得行動不便。 六個沙礫影響你的遠行： 經常性的遲到：上班遲到的習慣會顯得你缺乏敬業精神。 喜歡為自己辯解：任何的教訓、指責，都會使人感到傷了自尊而處於自我防衛狀態 無理而粗魯的行為 三心二意 草率的文字：文句不順或是錯別字連連、或者字跡潦草通常會讓人覺得你做事草率、不夠專心，並懷疑你對工作是否在意。 嫉妒：黑格爾曾說：「嫉妒是平庸的情調對於卓越才能的反感」，嫉妒是一種心理缺陷。

第三章 改變一生的好習慣 1. 製作你的習慣功課表 身心放鬆的習慣：放鬆緊張情緒，防止疲勞和憂慮，按時休息，在你感到疲倦以前就休息。過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情這是壞習慣。緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，壞習慣應該去除，好習慣應該養成。你若能完全放鬆你的眼部肌肉，就以忘記你所有的煩惱。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為眼睛消耗了全身散發出來的能量的四分之一。 良好的工作習慣：要養成四種良好的工作習慣： 消除你桌上所有的紙張，只留下與你正要處理的有關的紙張。 按照事情的重要程度來做事。 碰到問題時，必須做決定，不要遲疑不覺。 組織、分層負責和監督。

第三章 改變一生的好習慣 安靜的睡眠習慣： 你若睡不著，就起來工作或看書，直到打瞌睡為止 不要害怕失眠，為失眠憂慮對你的損害，會比失眠更厲害 試著嘗試新的方式 讓全身放鬆，看一些消除神經緊張之類的書 多運動 心胸開闊的習慣：把自己的性格塑造得更得人心。在任何場合，如果能夠保持從容不迫，順應自然的態度，那麼，任何事情都能應付自如。【心胸開闊有助於人格成長】

第三章 改變一生的好習慣 良好的行為習慣 人生成功的習慣：成功和失敗，都源於你所養成的習慣。選定目標，全力以赴。 1、節制。2、寡言。3、生活秩序。 4、決心。5、儉樸。6、勤勉。7、誠懇。 8、公正。9、適度。10、清潔。11、鎮靜。 12、貞潔。13、謙虛。 人生成功的習慣：成功和失敗，都源於你所養成的習慣。選定目標，全力以赴。

第三章 改變一生的好習慣 2. 做人的好習慣 善於為他人考慮 選擇良好的心態 言出必行 有約必履 不要總是把自己當成珍珠 把挫折當作學校 常激勵自己

第三章 改變一生的好習慣 堅韌的毅力 對自己自信 明確目標 要有信念 在困難中鍛鍊 制定正確的計畫 培養感情 培養興趣 正確看待失敗、挫折、逆境 積極參加體育鍛鍊 對自己自信 採取積極的自我暗示 想想自己的優勢 勇敢地表現自己 正確形容自己

第三章 改變一生的好習慣 懂得尊重別人 幫助別人 用欣賞的眼光看待別人 平等對待每一個人 幫助他人就是幫助自己 真正明白「把別人的事情當作自己的事情」就是幫助自己的涵義，就能夠自然養成幫助別人的好習慣。

第三章 改變一生的好習慣 3. 工作的好習慣 熱誠的態度 一勤天下無難事 具有團隊精神 自律 建立良好的人際關係 立即行動

第三章 改變一生的好習慣 4. 生活的好習慣 遠離菸酒 睡眠充足 堅持鍛鍊 保持好心情 節儉 禮貌待人

第四章 人是習慣的沉澱 1. 人應當支配習慣 習慣不是一般的行為，而是ㄧ種定型的行為。 一旦形成習慣，就會變成人的一種需要。 習慣控制著人生，左右著我們的命運。 壞習慣難以改掉的ㄧ個重要原因，是決心不大、毅力不強。

第四章 人是習慣的沉澱 2. 不斷刷新你的好習慣 ㄧ個人的習慣，在一定意義上反應著一個人的文化教養和精神追求。 「老馬識途」說的是有經驗好辦事。 養成了好習慣可說是ㄧ輩子受用無窮的財富，但絕對不能坐吃山空，要設法用這項財富來挣更多的財富。 教育就是培養人養成好的習慣。 習慣是人的第二天性，人是習慣的沉澱。

第四章 人是習慣的沉澱 3. 金色習慣四步走 耐心發動，逐漸加速 控制時空，約束自己 偶有偏離，及時調整 進入軌道，自由飛行 要消除外部干擾 要排除內部障礙

第四章 人是習慣的沉澱 古語說：有志者立長志；無志者常立志。 人的心田是ㄧ塊神奇的土地，播種思想收穫行為，播種行為收穫習慣，播種習慣收穫品德，播種品德收穫命運。 行為養成習慣，習慣造就性格，性格決定命運。 習慣是ㄧ種慣性，也是ㄧ種能量的儲蓄。

結語 願你獲得真正的財富 如何培養自己的良好習慣？ 對培養良好習慣的重要性要有所認識 要自我分析 制定改變計劃 每天進步一點點

報告完畢 敬請指教