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女人如何抗衰防老 天津市中医医院 塘沽博寿堂中医医院 张定基
女人如何抗衰防老 导言： 人有生就有死，生、长、壮、老、已是宇宙自然之规律，俗话说：“少年休笑白头翁，花开能有几时红？”女人最怕的是什么？当然是面容的憔悴和体态的发胖，再就是身体的衰老。怎样才能延缓青春，抵抗衰老呢？在这方面中国传统医学对女性有着非常深刻的认识及丰富的养生经验。
中医对女性衰老的认识 “ 生 而 必 死 ，亦 自 然 之 理 也 ” —— 欧阳修
中医对女性生命周期规律的认识 中医认为：人类的生命周期，女子以七为基数，男子以八为基数。 女子 7岁： 肾气盛，齿更发长。 14岁：经脉通，月事下。21岁：肾气平均，真牙长极。 28岁：筋骨坚，发长极。 35岁：阳明脉衰，面焦发坠。42岁：三阳脉衰，面焦发白。49岁：天癸竭，地道不通。
中医对女性生命周期规律的认识 女性生长与衰老的生命曲线
人体衰老的机理 先天肾气盛衰是人体生长衰老的关键，女性更以血为本，以肝为体。
人体衰老的机理 后天脾胃失调及其它脏腑虚衰是衰老的次要病机。 脾胃气虚 脾胃虚损,生化无源,脏腑百骸失养,加速衰老。 五脏气虚 肝虚而不疏泄则气滞，心虚而不推荡则血瘀，脾虚而不消化则食积，肺虚而不宣降则痰涌，肾虚而不气化则溺塞、精不通。
女性衰老的症兆 经期不准，时有断续；面色萎黄，无光滞暗； 面焦发堕，耳目不聪；皱纹渐多，皮下生斑； 健忘抑郁，失眠心悸；腰腹肥胖，少食乏味； 思维困难，精神分散；语言唠叨，多情善感； 耳鸣眩晕，头重脚轻；腰酸阴萎，行动迟缓；
1 产后伤气，哺育损血； 2 弱势群体，易生闲气； 3 神经敏感，更易失眠； 4 多愁善感，言语伤气； 5 生活习惯，不喜饮茶。 女人为什么比男人老的早 1 产后伤气，哺育损血； 2 弱势群体，易生闲气； 3 神经敏感，更易失眠； 4 多愁善感，言语伤气； 5 生活习惯，不喜饮茶。
女人为何比男人寿命长 1 饮食清淡，喜吃果蔬； 2 性格温柔，遇事忍让； 3 乐观开朗 人际交往； 4 不良习惯，很少人有； 5 收拾家务，勤劳运动；
女人有那些常见疾病 1 妇女专科疾病：乳腺增生、盆腔炎、阴道炎、附件炎、子宫肌瘤、月经不调。 2 更年期综合症。 3 抑郁症（顽固性失眠）。 4 心脑血管疾病。 5 癌症（肺癌、乳腺癌、宫颈癌）。 6 胃肠道疾病。 7 皮肤病（痤疮、面部色斑）。 8 颈椎、腰椎病。
保养卵巢是女人抗衰老的关键 保养卵巢的四个重要环节 1 滋肾柔肝 2 补气养血 3 温通血脉 4 舒肝和脾
保养卵巢是女人抗衰老的关键 保养卵巢所达到的目的： 二十岁不痛经、不闭经。 三十岁不起痘、不生斑。 四十岁不生皱、仍年轻。 五十岁不更年、不变形。 六十岁不体弱、不多病。
抗衰老养生保健的要点 调情志，养心神。 节饮食，益脾胃。 慎起居，适寒温。 远房纬，保肾气。 勤锻炼，多颐养。 重食补，辅药调。
抗衰老养生保健的要点 十八字养生诀 改变水，管住嘴， 多动腿。按时睡， 勤喝茶，志意随。
抗衰老宜吃的食物 少吃白面吃黑面 少吃精米吃杂粮 少吃红肉吃白肉 少吃荤食吃果蔬 少喝牛奶喝酸奶 少喝白酒喝红酒 少喝肉汤喝菌汤 少喝咖啡喝绿茶
乾隆皇帝养生秘诀 吐纳肺腑，活动筋骨。十常四勿，适时进补。 《十常》：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常柔。 睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋。 肢常伸，肛常提。 《四勿》：食勿 言 （食勿多） 卧勿语 （卧勿晚） 饮勿醉，色勿迷。 乾隆：1711—1799，享年88岁。
清宫养巢秘方 老佛爷养血柔肝丸 （光绪三十一年） 当归6克 川芎3克 生地9克 酒杭芍6克 功效：补血和血 主症：营血虚滞之失眠， 老佛爷养血柔肝丸 （光绪三十一年） 当归6克 川芎3克 生地9克 酒杭芍6克 功效：补血和血 主症：营血虚滞之失眠， 头晕目眩，面色无华， 女人月经不调，闭经等症。
清宫养巢秘方 老佛爷调肝和胃膏 （光绪 年） 党参9克 生杭芍12克 金石斛12克 桑叶12克 老佛爷调肝和胃膏 （光绪 年） 党参9克 生杭芍12克 金石斛12克 桑叶12克 竹茹12克 焦三仙12克 广木香3克 枳壳6克 橘红3克 生于术6克 生甘草3克 功效：补气养阴，调解肝胃。 主症： 肝阴虚导致的脾胃失解，两胁胀痛，胸腔胀满，食少肿痛等症。
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