愛蘭國小 別向惡視力低頭 視力保健宣導 護理師 陳韻捷

愛蘭國小視力保健宣導 近視是一種眼病， 絕對不是單純的光學問題 靈魂之窗 ~ 眼睛 ~

什麼是近視??? 小朋友的眼球很柔軟，長時間近距離用眼過度易使眼球壁受到牽扯而增長，使我們看東西時，影像不能正好落在視網膜，卻落在視網膜之前，因此我們就看不清楚了。 簡單的說，光線將影像投射在視網膜前方，而不是視網膜上，就叫做近視。 

近視盛行率 近世進士盡是近視 小學畢業時，近視比例約 60％ 國中畢業 80％ 高中畢業時高達 85％，且超過六百度的深度近視 比例達 20％，遠高於外國平均 5％ 的比例。 在臺灣這個「近視王國」中，無論是近視率或高度 近視率都是逐漸上升，最主要的問題就是產生近視 的年齡越來越年輕化，一旦近視產生，度數通常是 有增無減，而且研究發現，罹患近視的年齡愈小， 度數加深愈快，以後變成高度近視的機會就愈高， 容易發生視網膜剝離、青光眼等併發症，可能導致 失明。

「三分天註定、七分是後天」 先天 (20%): 遺傳指數 0.3 後天環境 (80%): 長時間近距離過度用眼

台灣之光 12

近視的進行 臺灣地區近視發生之年齡有兩個尖峰 時段，一個是在7 至8 歲，另一是在 13 至14 歲。 小學一年級至三年級: 100~125 度 小學四年級至國中三年級: 75~100度 高中: 50~75度 大學: 25~50 度 假設小學一年級就開始近視 100x3+75x6+50x3= 900 (高三) 算算看~~~~400+375+150+100=1025 度!!! 因此，對於近視的防治，我們有三個 重要的原則：第一、避免近視產生； 第二、避免近視持續進行； 第三、避免高度近視併發症產生 。

近視應視為一種疾病 視網膜剝離 白內障 網膜黃斑部出血 青光眼

愛蘭國小視力保健宣導 1.正確的握筆與優雅的坐姿。 2.充足的光線與適當的距離。 3.遵守3010原則。 4.均衡的營養(6大類食物)。 愛 5.充足的睡眠。 6.適度的運動。 7.定期視力檢查。 愛 惜 我 們 的 眼 睛

影片欣賞~~

愛蘭國小視力保健宣導 正確的執筆、優良的坐姿 與適當的距離

愛蘭國小視力保健宣導 身體背部與臀部靠背椅 眼睛與書面保持35公分

愛蘭國小視力保健宣導 培養良好的閱讀習慣 18

愛蘭國小視力保健宣導 正確使用電腦 並遵守3010原則 因學童八歲以後視力發育較為穩定，開始學電腦較為適當。為了視力健康，建議國小二年級（含）以下學、幼童不宜操作電腦，宜多從事戶外活動 正確使用電腦 並遵守3010原則

愛蘭國小視力保健宣導 眼睛與電腦螢幕保持70-90公分 且每使用30分、要休息10分鐘

護眼行動~常做遠眺休息 3010規律用眼 看書 寫字 看電視 30分鐘休息10分鐘 打電腦 看遠比閉眼有效 寫完功課不可以看電視或打電動玩具

戶外遠眺天天120 下課走出去4010+戶外動態活動 累積到足夠時間才有效 。

時間 置換術 不能戶外活動 跳繩 .踢毽子.做家事.聽故事.聊天 9點前睡覺

開兩盞燈 桌燈由左後方射來

9 點 以 前 睡 覺

愛蘭國小視力保健宣導 找合格醫師診斷治療 視力結果通知書 視力不良- 帶至眼科合格醫師診斷治療 13

近視的治療 配戴眼鏡：為了看清楚事物 藥物療法：睫狀肌麻痺劑（散瞳劑） 為了控制近視的進行 幼童近視，不應戴眼鏡，否則會愈戴愈深？ 一般而言，學生近視超過兩、三百度仍不戴 眼鏡，度數反而容易加深。 藥物療法：睫狀肌麻痺劑（散瞳劑） 為了控制近視的進行 (副作用:畏光.近距離閱讀障礙 戶外活動時:戴太陽眼鏡.帽子,上述 提及的副作用於停藥後可自然恢復)

預防勝於治療 眼睛的保健也不例外 一旦發生近視將終身近視，希望父母能 與孩子共同約定－戶外活動，例如公園 散步、郊外踏青、或鼓勵孩子作自己興 趣的活動游泳、騎腳踏車或戶外遊戲如 球類、飛盤等活動，不僅有利眼睛健康 、更促進體能、增進親子關係，讓孩子 以健康的視力、靈活的頭腦及自我肯定 的信心，迎接「睛」彩人生。

有獎徵答~~ (一) 所謂的靈魂之窗是指 (1)眼睛 (2)耳朵 (3)嘴巴

有獎徵答~~ (三)愛護眼睛的方法？ (1)閱讀字體太小的書刊。 (2)邊看電視邊看書。 (3)讀書寫字或打電腦時， 背部要伸直。

有獎徵答~~ (四)看書或寫作業時,應保持多少 公分以上的距離,且不可斜視 或低頭凝視？ (1) 20公分 (2) 35公分 (3) 60公分

有獎徵答~~ (五)使用電腦時，眼睛應 距離螢幕多遠？ (1) 50公分 (2) 70-90公分 (3) 110公分以上

有獎徵答~~ (六)閱讀書刊或使用電腦時， 應每隔多久需休息10分鐘？ (1) 30分鐘 (2) 2小時 (3) 4小時

有獎徵答~~ (七)當異物入眼時應： (1)用力揉眼睛。 (2)閉眼讓淚水沖出， 或以冷開水沖洗。

有獎徵答~~ (八)至少每隔多久時間應請 眼科醫師做眼睛健康檢查？ (1)半年 (2) 3年 (3) 5年

有獎徵答~~ (九) 下列哪一種是對的？ (1)躺著或趴著看電視。 (2)在搖晃的車內看書。 (3)均衡的營養與適量的運動， 對視力保健沒有幫助 。 (4)養成良好的用眼習慣， 可以預防近視。

有獎徵答~~ (十)接到健康中心所發的 視力不良通知單，應該： (1)不理不睬 (2)直接去眼鏡行配眼鏡 (3)請家人帶我去給眼科醫生 做進一步檢查。

請養成~~ 良好的生活及用眼習慣 愛惜我們的靈魂之窗 ~~ 眼睛 ~~ 100.9.28