飲食看燈行 資料來源: https://sites.google.com/site/cocoeku/wei-sheng-bao-jian/jian-kang-cu-jin-jiao-an-xia-zai.

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環保燃料 - 生化柴油. 生化柴油 (Bio-Diesel)─ 廢食用油脂資源化 循環圖 什麼叫做生化柴油? 生化柴油係由可再生的油脂原料,諸如植物或 動物油脂,經合成 ( 交酯化 ) 所得的長鏈脂肪酸 甲脂,可代替柴油的一種 " 環保燃油 " 。經實驗 證明生化柴油可直接作為現有柴油引擎而不需.
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貳、脂質 (Lipid) ( 一 ) 皆源自於動植物內的脂肪組織,是一種羧酸 酯,由碳 (C) 、氫 (H) 、氧 (O) 三種元素所組 成。 ( 二 ) 脂肪( Fat ) : 在室溫下呈固態者,如 豬油、 牛脂、羊油、奶油、乳酪等。 ( 三 ) 油質 (Oil): 在室溫下呈液態者,如黃豆油、 玉米油.
食物份量及營養素含量計算 郭素娟 營養師 每日飲食指南 奶類 蛋豆魚肉類 水果類 油脂類 蔬菜類 五穀根莖類.
熱量輕鬆配 健康有保固 主講者:啟新專業健檢 / 健康促進中心 營養師 邱智瑋. 現代人的飲食危機!!
油糖鹽村 減重計畫. 哪些食物住在油糖鹽村? 油糖鹽村可以提供我們身體哪些好處? 油鹽糖村 吃了過多的點心零食,容易有慢性病的危險,而且會成為胖小 子: * 原因: ◎油、糖、鹽都會提供熱量,但卻不含其他營養素 ◎食物加工技術進步,食品精緻吸引了注意力,卻 影響正餐的食慾,排擠了重要營養素的攝取.
體重控制 1. 食物紅綠燈 2. 紅燈概念  油脂、血脂與健康  血脂高增加冠心病、動脈疾病、 糖尿病危險性.
我們所吃的食物分為哪六大類呢 ? ( 一 ) 五榖根莖類 ( 二 ) 肉魚豆蛋類 ( 三 ) 水果類 ( 四 ) 蔬菜類 ( 五 ) 奶類 ( 六 ) 油脂類.
高雄榮總營養室 製. 肉類:肥肉、培根、雞鴨皮、豬皮、 魚皮。 脂肪類︰奶油、牛、豬油、沙拉油、 麻油、馬琪琳、烤酥油。
食物金字塔遊戲 第ㄧ層 : 五穀根莖類 吃的份量:吃最多 食物來源: 米飯、麵、麵包、饅頭;玉米、麥片、紅豆、綠豆、冬粉; 蕃薯、芋頭、馬鈴薯、薏仁;粉圓。
認識食物營養素 食物分類 均衡飲食 三軍總醫院營養部 蘇秀悅營養師 六大營養素  醣類  脂肪  蛋白質  維生素  礦物質  水 水.
四、體重控制與飲食 1. 四、體重控制與飲食 4-1 個人化飲食熱量計算與飲食設計 4-2 食物紅綠燈 4-3 食物中的脂肪 4-4 進食技巧 4-5 體重控制規劃 2.
均衡飲食 健康滿分 營養師 陳美月. 營養素份量計算 什麼是營養素 ? 營養素是 指存在食物內的成份能夠維持並建 造身體組織提供能量調解新陳代謝能維持生 命健康生長發育和生殖等不可缺乏的物質.
第一頁練習下一頁離開 敏盛綜合醫院 營養師 吳明惠 五縠根莖類 奶類 油脂類水果類 蔬菜類 蛋豆魚肉類 食物中的營養素.
飲食看燈行, 活力加把勁 主講人:曾淑芬. 飲食彈性原則 紅燈避口、黃燈淺嚐、綠 燈可食之彈性原則 飲食號誌燈: 是將食物依據其熱量及營 養成分,加以分類,提供 選擇食物之參考,幫助我 們做到飲食「重質」原則 的好工具。
食物份量與 營養素含量計算 北成國小 營養師 陳雅音. 2 為什麼食物要分類? 如何分類? 分幾類? 如何應用? 將食物分為六大類。 營養成分相近的 食物歸為一類。 同一組的食物,可互換。 不同組的食物,分開算。
1 想知道自己吃的食物熱量嗎? 蔬果樂活多 林晏如營養師 2 六大營養素  醣類  脂肪  蛋白質  維生素  礦物質  水 水.
糖尿病基本飲食原則 黃玉如 營養師. 糖尿病的原因 體內胰島素分泌不正常或功能減低所引 起的一種新陳代謝發生障礙的慢性疾病。 病人身體組織細胞對糖類的利用率減低 ‚ 而造成血糖過高 ‚ 並且影響到蛋白質及脂 肪代謝不正常。
均 衡 飲 食 【六大類食物】 陳金秀 營養師.
手指謠 長長的 長長的是油條 扁扁的 扁扁的是燒餅 溫溫的 溫溫的是豆漿 喝一口 嗯! 好喝~ 長長的 長長的是薯條 圓圓的 圓圓的是漢堡
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一般半流質菜單 ~06.10 星期一 星期日 星期三 星期五 星期二 星期四 星期六 早餐 午餐 晚餐 早點心 午點心
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吃出健康與活力.
中港高中102學年度第一學期營養教育宣導 低油飲食原則 吉米食品有限公司 營養師:林君憶.
套餐名稱: 鮪魚起司蛋餅+無糖紅茶 屏東市 早安!美芝城 早餐店 適合年級 國小1~6年級 份量 醣類 蛋白質 脂肪 全殼根莖類 低脂乳品類
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山腳國中體控班 1824健康體位 洪繶紫護理師.
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飲食看燈行 資料來源: https://sites.google.com/site/cocoeku/wei-sheng-bao-jian/jian-kang-cu-jin-jiao-an-xia-zai

飲食看燈行 燈號 綠燈可食 黃燈淺嚐 紅燈避口 定義 營養豐富 新鮮、天然,熱量較低 油、糖較少 營養、熱量適中 含油、糖稍高 低營養 高熱量 高油糖鹽的加工食物 食用頻率 天天食用 一週2-3次 一週1次

熱量和油、糖、鹽含量多的 紅燈食物,為什麼不好? 熱量過多,容易消耗不完變成脂肪留在身上。 含油量高的食物,熱量高,除了會消耗不掉變成脂肪,還容易引起慢性疾病:心臟病、高血壓… 含糖高的食物也是高熱量,還易引發糖尿病因子。 鹽分高的食物容易對腎臟造成負擔。 請你特別注意紅燈食物, 少吃紅燈食物, 會讓你變得更健康喔!

五穀根莖類 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 米飯、稀飯 饅頭、土司 湯麵 烤地瓜或馬鈴薯水煮玉米或菱角 低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯 炒飯 炒麵、炒米粉 甜鹹麵包 煎蘿蔔糕、年糕 紅豆湯、綠豆湯 炸薯條 甜甜圈 小西點 月餅 速食麵 爆米花 說說看,一樣是“麵”,它們之間有什麼差異?

蔬菜類 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 水煮蔬菜 少油炒蔬菜 生菜 大油炒青菜 炸蔬菜 蔬菜乾 醃製蔬菜 觀察看看,有什麼差異?

水果類 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 新鮮水果 新鮮果汁 水果沙拉 水果罐頭 乾果 100﹪果汁飲料 蜜餞 含糖果汁 觀察看看,有什麼差異?

蛋豆魚肉類-蛋 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 蒸蛋 水煮蛋 茶葉蛋 滷蛋 炒蛋 荷包蛋 皮蛋 鹹蛋 無

蛋豆魚肉類-豆(黃豆) 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 豆漿 涼拌豆腐 滷豆乾 油炸之各式豆製品,如油豆腐。 無。

蛋豆魚肉類-魚 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 清蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。 油煎、炸、炒的魚或海鮮類 魚罐頭 魚鬆 鹹魚

蛋豆魚肉類-肉 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 蒸、滷、燉、烤或水煮之各種牛、羊、豬瘦肉 去皮、去油之雞、鴨、鵝肉 煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類 肉罐頭 肉鬆 火腿 熱狗 臘肉 香腸 培根 五花肉 紅燈的肉類食物是小朋友最喜歡的,請特別注意,限量使用喔!

奶類 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 低脂奶 脫脂奶 低脂乳酪 全脂奶 調味奶 發酵乳 乳酪 奶昔 布丁 霜淇淋 無

油脂類 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 植物油: 橄欖油 花生油 芥花油 葵花油 玉米油 黃豆油 魚油 核果類 堅果類 動物油: 豬油 牛油 奶油 瑪琪琳 豬皮 雞皮 含有較差 的膽固醇 易造成心 血管疾病

其他 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 開水 麥茶 無糖飲料 純米果 漢堡 披薩 海綿蛋糕 米果(外層有糖衣或糖粉) 洋芋片 奶油蛋糕 糖果 巧克力 汽水、可樂 含糖飲料

正確飲食 健康久久 每日飲食應: 吃「適量」: 吃飯八分飽就好。 吃「多樣」: 每種食物都吃ㄧ些,營養較能均衡。 每天若能食用20種以上的食物就可以比較均衡喔!

改變烹調方法以降低熱量 食材會因為料理方式和添加物的影響,而變成有益或有害健康的食物,因此: 多用天然食材,少選加工食品。 烹調前去皮、肥肉等,烹調後濾淨油份。 多用熱量低的材料,增加份量以提供飽足感,例如:蔬菜、蒟蒻 。 用蒸煮烤炒等烹調方法,少用煎炸炒燴。 盡量減少油糖鹽的食用。