夭壽食物 路邊攤小吃.

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浦江二中 钱咏梅. 垂体 甲状腺 胸腺 肾上腺 胰岛 卵巢(女性) 睾丸(男性) 人体主要的内分泌腺 性腺性腺 }
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第八章 膳食與營養 第一節 均衡營養與膳食 年 7 月公布新版「每日飲食指南」, 依食物營養特性,分為六大類: 全榖根莖類 蔬菜類水果類 低脂乳品類 油脂與堅果種子類 豆魚肉蛋類 食全十美.
熱量管理 我最行 嘉義基督教醫院 醫學減重中心 營養師 莊向薰. 認識食物的分類 六 大 類 食 物六 大 類 食 物 奶類 -- 脫脂、低脂、全脂 主食類 ( 五穀根莖類 ) 肉魚豆蛋類 -- 低脂、中脂 高脂、特高脂 蔬菜類 水果類 油脂類.
中醫臨床常見養生藥膳 臺 北 市 立 聯 合 醫 院中醫院區 院長 鄭振鴻. 壹、前言 在臺灣地處亞熱帶的氣候,冬季溫暖,夏 季炎熱,雨量多的特性。吃補的概念源自 中國大陸,但生活習性與食物亦有其地域 性,因此針對臺灣常用藥膳的食物與藥物 的性能作用,解析其效用、功能,了解食 物與人的關係,利用食物特性,藥物的效.
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二、特定人群的膳食指南  特定人群主要包括七方面人群:  婴儿  幼儿与学龄前儿童  学龄儿童  青少年  孕妇  乳母  老年 人.
營養標示 NUTRITION FACT 麵點. 雪菜肉絲麵 蛋白質 25.6 公克 脂 肪 13.3 公克 醣 類 75.7 公克 熱 量 525 大卡 榨菜肉絲麵 蛋白質 27.3 公克 脂 肪 13.7 公克 醣 類 74.7 公克 熱 量 530 大卡 酸菜肉絲麵 蛋白質 26.5 公克 脂.
( 1 )用秤可以称出物体的( )。 ( 2 )表示物体有多重,可以用( )和 ( )作单位,物体较轻时用( ),物体 较重时用( )。 “ 克 ” 用 “g” 表示; “ 千克 ” 用 “kg” 表示. 质量 克 千克 克 ( 3 ) 1 千克 = ( )克 5000 克 = ( )千克 1 千克.
第八課 路 *課前預習 一 二 三 *題解 *作者介紹 *課文內容 一 、 、 、 *修辭回顧
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夭壽食物 路邊攤小吃

肉圓 (炸) 450-500 大卡 快走約 1 小時 爬樓梯約 3000 階 (蒸) 220-240 大卡 肉圓 (炸) 450-500 大卡 (蒸) 220-240 大卡 快走約 1 小時 爬樓梯約 3000 階 25歲後 每年約損失 0.25 kg 肌肉 ; 基礎代謝率每年減少 0.5 % 快步走 60分鐘 約消耗熱量 300 Kcal

多運動1個小時以上 才能消耗的小吃

魷魚羹 (碗) 虱目魚粥 (碗) 披薩 (片) 花生仁湯 (碗) 麥當勞蘋果派 麥當勞草莓聖代 水煎包 (2個) 200 大卡 200 大卡 240 大卡 250 大卡 麥當勞蘋果派 280 大卡 麥當勞草莓聖代 250 大卡 水煎包 (2個) 250 大卡 甜甜圈 (個) 280大卡

食物名稱 熱量 (大卡) 杏仁瓦片 (片) 120 豬血糕 (片) 80 鹹豆漿 (碗) 160 肯德基柳橙汁 (小杯) 140 麥當勞玉米濃湯 (杯) 240 小籠包 (個) 香腸一節 190 淡水阿給 (個) 150 麥當勞檸檬紅茶 (大杯) 御飯團 (個) 185 菠蘿奶酥麵包 (個) 260 藍莓夾心麵包 (個) 230 燒賣(5個)

多運動2個小時以上 才能消耗的小吃

麻醬涼麵 (碗) 蚵仔煎 (盤) 碗粿 (碗) 蚵仔麵線 (碗) 筒仔米糕 (個) 炒米粉 (盤) 魯肉飯 (碗) 燒餅油條 (套) 380 大卡 蚵仔煎 (盤) 380 大卡 碗粿 (碗) 蚵仔麵線 (碗) 380 大卡 350 大卡 筒仔米糕 (個) 炒米粉 (盤) 魯肉飯 (碗) 燒餅油條 (套) 440 大卡 320 大卡 380 大卡 470 大卡

食物名稱 熱量 (大卡) 烤洋芋(個)-不加料 280 烤洋芋(個)-加起司 590 薯條(小) 440 章魚小丸子 (盒) 350 叉燒包 (2個) 巧克力蛋糕捲 (塊) 395 麥當勞麥克雞塊 (6個) 蛋塔(個) 320 煎蘿蔔糕(4片) 370 烤玉米(枝) 365 香雞排(塊) 800 肯德基雞腿堡 850 爆米花100g 550

腰 瘦 食 物 特點 熱量低、體積大 富含膳食纖維 可當點心?正餐? 吃了心情會很美

其他的好處~ 預防肥胖~ 預防便秘~ 減少心血管疾病危險 降低血脂肪(膽固醇.三酸甘油脂) 預防腸道癌症 腸道好菌頭好壯壯

哪些是腰瘦食物? 洋菜、洋菜條、寒天 海帶、海菜、蔬菜 蒟蒻(蒟蒻干) 愛玉、山粉圓、洋車前子、 代糖 四大天王

每100g中含膳食纖維高達74.1g 膳食纖維:水溶性.非水溶性 水溶性纖維:可吸附排出老廢物質 非水溶性纖維:能增加排便量, 促進腸道運動 洋菜 改善便秘、纖細下半身 每100g中含膳食纖維高達74.1g 膳食纖維:水溶性.非水溶性 水溶性纖維:可吸附排出老廢物質 非水溶性纖維:能增加排便量, 促進腸道運動

水溶性膳食纖維 有效抑制醣類,脂質吸收 吸水膨脹,易有飽足感 水溶性纖維吸水果凍狀 果凍狀包覆醣類.脂肪類慢慢運往腸道  水溶性纖維吸水果凍狀 果凍狀包覆醣類.脂肪類慢慢運往腸道 吸收速度減緩,可預防多餘熱量變成體脂肪 吸收速度減緩,避免血糖上上下下 有效抑制醣類,脂質吸收 吸水膨脹,易有飽足感

蒟蒻 是一種植物的塊根 人體無消化酵素可消化吸收 吸水膨脹產生飽足感 促進腸胃蠕動預防便秘

番茄洋菜凍(5杯份) 材料: 新鮮番茄3顆、水300c.c. 、 洋菜粉1包(5g)‏ 作法: 1.將材料全放入鍋中加熱,  1.將材料全放入鍋中加熱, 沸騰後煮1分鐘,再關火。  2.煮好的番茄洋菜凍放進容器中, 室溫下冷卻既可。