3 多元角色，生命彩虹 生活角色與生活型態 CHAPTER 成功者花最多的時間，在做最重要的事，而不是緊急的事。以愛和尊重對待你自己，就會吸引愛你、尊重你的人。《秘密　關係篇》

我知道我喜歡什麼，想要什麼，所以我很努力! 【那塔‧莉波曼(Y世代首位奧斯卡影后)】 成功者花最多的時間，在做最重要的事，而不是緊急的事。 我們很容易以為年輕健康、能自由移動、自由思考的狀態，都是如空氣存在一般的自然，但實際上不是的，人是會死的，真的!一人一次!請務必好好把握活著的時間，思考你想怎麼活，把自己的一生當成一件藝術作品來經營。【犀利鴨部落格】

彩繪生涯彩虹 單元一 生活型態與生活管理 單元二 高中生的學習阿凡達 單元三 性別不設限職涯任我行 單元四

單元一 彩繪生涯彩虹

彩繪生涯彩虹圖 各種生活角色內涵 兒童(子女) 學生 工作者 公民 情人(配偶) 家務者 休閒者 父母親 退休者

角色大車拼 探 索 活 動 生涯‧小體驗 ◎請將目前自己擁有的6～8個生活角色寫在學習手冊3-1的紙卡上。 ◎並依照自己對該角色的喜歡程度，在紙卡上標示出喜歡程度的順序（最喜歡為1，次喜歡為2，以此類推……）。 ◎完成後，與附近同學分享角色紙卡的內容與順序。

角色大車拼 動 腦 時 間 3-1 生活角色紙卡 生涯‧小體驗 ◎在生活中，哪些角色是讓自己感覺 到衝突或掙扎的？ ◎或者哪些角色與角色之間彼此產生衝突？ ◎為什麼？ 3-1 生活角色紙卡

生涯彩虹圖

生涯彩虹圖 生活角色 角色的內涵 兒童 （子女） 兒童是受父母、長輩照顧保護的角色，子女則是父母的孩子之角色。 學生 在學校接受教育的學習者。 工作者 投入就業市場並從中獲得報酬，可能是正式的職業，也可能是打工性質。 公民 狹義來說是指已達法定年齡，能夠行使投票權等政治權利的國民；廣義而言是指民主國家中的所有國民。

生涯彩虹圖 3-2 彩繪生活彩虹 生活角色 角色的內涵 情人 （配偶） 在戀愛或婚姻中，身為戀人或伴侶的角色。 家務者 在家中負擔家務，如洗衣、打掃、煮飯等活動。 休閒者 從事放鬆壓力、讓心情愉快及有興趣的活動。 父母親 生養、照顧並教育家庭中下一代孩子的人。 退休者 在職場中歷經一番磨練，於年紀已屆滿規定期限、或因轉向其他生涯計畫，而卸下職場工作的人。

單元二 生活型態與生活管理

生活型態與生活管理 時間管理：做自己時間的主人 財務管理：善用小錢變大錢 時間管理就是人生資源管理 確定你的人生目標與價值 時間管理矩陣與原則 捨棄的藝術 80/20法則 財務管理：善用小錢變大錢

時間管理就是人生資源管理 本質： 「人生資源管理」 目的： 「為了完成更多我們想要的目標與價值」 你擠出來的那些時間，到底想用來完成什麼？

時間管理三大原則 1.現實原則： 事情輕重緩急的順序 2.彈性原則： 有效掌握時間 3.化整為零原則： 善用零碎時間

時間管理矩陣 探 索 活 動 不重要 重要 急迫 不急迫 請依序填入下表格： 生涯‧小體驗 時間管理矩陣 請依序填入下表格： 上FACEBOOK、明天的英文小考、朋友的邀約、加強電腦運用能力 不重要 重要 急迫 不急迫

捨棄的藝術 「捨棄」，其實是時間管理上一個很重要的課題：「讓一些事情完全不出現在你的行事曆上，而讓你的時間與腦容量可以專注在想完成的夢想。」 花錢ＶＳ賺錢

80/20法則 3-3-1 時間管理高手 對一般人來說，對於生命中佔有80%重要度的事，我們往往只花20%的時間(或資源)去作，但卻常常花了80%的時間，在只有20%重要度的事情上。 一個小小的改變，對於人生的效率規劃，就有兩倍的效果。如果你能把人生的80/20，規劃成90/10，甚至是99/1，其產出效益甚至可以接近三倍。

時間規畫表 探 索 活 動 3-3-2 時間管離達人：時間帳單分類 如果是你，你會如何安排你每周的生活？ 時 間 活 動 7:00-7:15 時　　間 活　動 7:00-7:15 起床、盥洗 7:15-7:35 吃早餐 7:35-8:00 上學 8:10-9:00 上數學課 9:10-10:00 上英文課 10:10-11:00 上歷史課 11:10-12:00 上國文課 時　　間 活　動 12:30-1:00 休息 1:10-2:00 體育課 2:10-3:00 工藝課 3:10-4:00 自習 4:00-4:30 降旗 4:30-5:00 回家 5:00-6:00 看報紙、雜誌 6:00-6:30 吃晚餐 6:30-7:30 看電視 7:30-8:00 盥洗 8:00-10:00 作功課 10:00- 就寢 如果是你，你會如何安排你每周的生活？

探 索 活 動 生涯補給站 山菜與道明四的記帳本 金錢管理

生涯‧小體驗 你會如何在你的帳本上記帳呢?

生涯補給站 規劃人生三階段 開啟幸福人生 又或者你有不一樣的人生規劃!

單元三 高中生的學習阿凡達

學習阿凡達 學習計畫與方法 學習習慣與環境 學習慾望與過程 準備考試與應試技巧 3-3-3 工作時間管理達人

讀 學 習 及 書 測 驗 生涯‧小測驗 以下情況，你出現幾種？ 書太多了，每次都唸不完，怎麼辦？ 唸了好久，怎麼成績還是不怎樣？ 其它科都還好，但是英文（數學or國文or…簡直是我的死穴啊）！ 我很難專心唸書耶，坐在書桌前我的忍耐最多十分鐘。

讀 學 習 及 書 測 驗 生涯‧小測驗 以下情況，你出現幾種？ 我家好吵喔，唸書根本沒辦法專心。 老師說什麼，別人好像都懂，我怎麼有聽沒有懂？ 還沒要考試，唸書做甚麼？ 不要跟我提唸書，一提我就頭痛。 唸書，這件事，我很久都沒碰了！考試我都用猜的耶！

讀 學 習 及 書 測 驗 生涯‧小測驗 如果上述出現五項以上，代表你的學習技巧及讀書策略出了點狀況，可能需要做些調整唷！！！

不要吝於開口求助 專心聽課、課後與人討論 認真嚴肅面對人生

「減法原則」面對不理想的成績時，我們會本能地覺得自己比較差勁。 而人對自己能力的看法或自信心，就在「差」、「少」、「欠」的負向思維下，一點一滴的流失掉。時間久了，這樣的思維更會讓我們習慣選擇放棄，而失去很多可能性。

S(survey) —瀏覽 Q(question) —提問R1(read)—抓重點 R2(recite)—記憶 R3(review)—複習

S(survey)---瀏覽 當一開始閱讀書籍時，那麼多內容，應該要先看哪一部分呢？ ◎大略讀一下內容，注意段落分結 ◎大冊書先看目錄和序言，小章節就看標題 ◎不要忘了看插圖和圖表 ◎大小標題和不同的印刷字體也要注意 ＊另外，雖然書中內容很多，但在瀏覽書中大致 內容不需要花太多時間唷!

Ｑ（question）--提問 在閱讀書中內容之前，先對內容提出問題。 5個W 1個H。 ◎WHO誰 ◎WHY為什麼 ◎WHERE何處 ◎WHAT何事 ◎WHEN何時 ◎HOW如何做

R1(read)—抓重點 進入熟讀階段 放—慢—念—書—速—度 注意圖表 注意不同字體 畫重點 有效率念書

R2(recite)—記憶 利用各種記憶策略背誦要點，以自己的話把重點整理出來，寫在書中空白處，也可記在筆記中。

R3(review)—複習 複習內容 自己所做的筆記，書中所畫的重點 書中的圖表，大小標題 自己做練習題，書中的習 ＊複習可挑重點複習，亦可挑不熟悉的部份複習

單元四 性別不設限職涯任我行

開啟性別新視野 多元的排列組合 看見差異尊重不同 性別不設限 職涯任我行

別 我 的 性 光 譜 生涯‧小測驗 請同學根據自己的特質圈選適當的分數： 我的特質 屬性 我生下來是… 公 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 母 我覺得我是… 男生 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 女生 我看起來像… 陽剛1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 陰柔 我喜歡的是… 女生1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 男生

科大女發明王 22歲5項專利 生涯‧小故事 【中國時報╱朱芳瑤、游婉琪】 台北城市科技大學於今年瑞士日內瓦發明展表現亮眼，該校就讀機械系四年級的黃嘉如，年紀輕輕僅廿二歲，已參與十項發明作品、持有五項專利，被系上師生稱「女發明王」。 其實，黃嘉如原本對機械一竅不通，高中時被分到機械製圖領域，猶如晴天霹靂，感到人生無望，幸而未輕言放棄，如今能自信說，「發明真的很好玩！」

科大女發明王 22歲5項專利 生涯‧小故事 台北城市科技大學昨日舉行發明成果展，副總統蕭萬長受邀參觀，他肯定校方與學生的用心。 展出作品如「冷熱雙溫機車座墊」，在今年日內瓦國際發明展中拿下金牌。這項作品的靈感來自於愛穿短裙的黃嘉如，夏天總要小心機車座墊燙人，她運用致冷晶片技術，讓機車椅墊夏天可排熱，冬天能升溫。 還有一次，黃嘉如半夜騎車回家，被十一隻狗狂吠追趕，這個恐怖經驗，促使她發明「驅狗防撞輪弧」，可安裝在車體上，內含感測器與高頻喇叭，只要有狗一接近，會發出只有狗聽得見的高頻聲音，進而達到嚇阻作用。

生涯‧小故事 台北科技大學昨日則針對全校五個學院的畢業專題，選出一一九件「金手獎」作品，包括可直接量產、遮蓋率較傳統圓型傘更大的方型雨傘，可用智慧型手機啟動的遙控車。 其中，北科大機械工程系學生黃鼎文，結合市面上的傳統雨傘及高爾夫球傘零件，做出新一代的伸縮傘骨，有效增加方型雨傘的遮蓋面積，且在製程及成本上，都較傳統雨傘節省一半。

社會對某一群體或人們所抱持的觀點，通常是一組簡化、以偏概全且過度類化的看法。 例如職業刻板印象、性別刻板印象。而性別刻板印象，就是有關男人或女人性格特質的一組結構化概念。例如女性是溫柔、體貼、情緒化的；男性則是理性、獨立、剛硬的。

從流行歌曲看性別 有很多知名歌手的音樂MV富含性別平等及多元意涵，建議你可以上YOUTUBE搜尋並觀賞，並寫下你覺得MV裡的劇情是性別多元光譜中的那個議題?或是下次去KTV和親朋好友唱歌時點來唱唱，並觀察週遭親友的反應如何。

跳脫職業框架 探 索 活 動 生涯‧小體驗 ◎寫下四個想從事的職業，並標示其作標位置、選擇原因。 ◎從四個中選擇一個最想從事的職業，並簡單說明你挑選的原因。

影片推薦—秘密 主角是一位澳洲的女性電視工作者，有一年，父親突然身故、工作遭遇瓶頸、家庭關係也陷入僵局，就在人生跌落谷底、生活即將崩潰時，偶然間讀到一本百年古書，發現了一個生命中的重大祕密，而過去知道這個祕密的，竟然都是歷史上的偉大人物……

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好書推薦 《擁抱玫瑰少年》 屏東縣高樹國中三年二班的葉永鋕，在他最喜歡的音樂課上盡情高歌。音樂老師帶著學生複習過去所教過的歌曲，他們一連唱了八首歌，最後一首還唱了「珍重再見」。唱完之後，葉永鋕舉手告訴老師他要去尿尿，那時候距離下課大約還有五分鐘。因為他平時很乖，老師就答應讓他離開教室去上廁所，沒想到葉永鋕一去就再也沒有回來過。