視力保健

<基本概念>

眼睛結構 (1)

眼睛結構 (2) 眼睛就像攝影機，能感受外界影像 眼瞼和結膜就相當於遮光罩、帷幕 角膜就相當於鏡頭 瞳孔就相當於光圈 水晶體就相當於伸縮鏡片 玻璃體就相當於暗箱 視網膜就相當於底片或感光晶片 視神經就相當於線路 腦子裡的視覺中樞就相當於記憶體和微處理器

屈光異常

<視力保健要點>

1. 良好的生活習慣 睡眠充足，規律作息 多做戶外活動，眺望遠處，放鬆眼肌 營養均衡，攝取豐富的維生素

2. 適當的閱讀習慣 光源充足，照度350米燭光以上，左後方照射 眼睛與書本保持30~40公分的距離 坐姿要正確 舖上米黃色紙或綠色墊板防止桌面反光

3. 降低電視的負面影響 與電視畫面對角線6～8倍的距離觀看(至少3公尺) 電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度 電視畫面保持柔和穩定，並調整至最清晰 充足的燈光 每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘

4. 定期接受視力檢查 每年檢查1~2次 若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方

5. 眼部受傷的緊急處理 (1) 化學藥品灼傷 異物侵入 大量的清水沖洗眼睛至少15分鐘 用乾淨的布覆蓋，緊急送醫 絕不可用手揉眼 閉眼讓異物隨眼淚自然流出 用生理食鹽水將異物沖出 若均無效，用乾淨的布覆蓋眼睛送急診

眼部受傷的緊急處理 (2) 外傷性傷害 勿碰壓或揉眼球，仰臥，並用紗布輕蓋眼部 為考量可能需全身麻醉開刀，應禁食任何食物 儘速送醫

間題時間~~ 關於眼部受傷，下列敘述何者錯誤? A.酸性液體灼傷，用鹼性液體中和 B.異物侵入時不可揉眼睛 C.穿刺性外傷應儘速送醫 D.被鹽酸潑到眼睛，馬上用清水沖洗 ANS: A

<屈光異常的矯正>

佩戴眼鏡 (1) 好眼鏡的條件： 度數準確：度數不準產生調視性度數，使近視加深 鏡片的光學中心須與瞳孔對齊：若不對齊，則透過鏡片看景物時，兩眼的影像會不同位 鏡片位置須距離眼球角膜12-14 mm：如果近視鏡片距離眼球太近，看到的景物會放大；距離遠會縮小（遠視眼相反）。 不同視問題：若視差在200度以上，須注意戴上眼鏡後，鏡片位置必須在眼球的前焦點處

佩戴眼鏡 (2) 其他注意事項： 鏡片(材質輕、薄、透光率高且說耐磨 ) 鏡框(輕、耐用且配合臉型 )

佩戴隱型眼鏡 (1) 軟式、硬式、拋棄式：無論種類，每天不要戴超過八小時，且不能戴著睡覺 配戴前，一定要先到眼科作檢查 鏡片保養：每天使用清潔殺菌效果良好的隱形眼鏡保養液，徹底用手搓洗鏡片，再保存於清潔的專用盒中；軟式鏡片每週泡酵素片分解鏡片上的蛋白質，每三個月送眼鏡公司作專業去蛋白處理。此外，定期到眼科門診作檢查，看是否有不良反應或併發症

佩戴隱型眼鏡 (2) 隱形眼鏡常引起的眼睛毛病：藥水過敏、巨乳頭性結膜炎、角膜上皮缺損、水腫和潰瘍。輕者眼睛紅痛，重者可能視力嚴重喪失 什麼情況會有問題：每天配戴的時間超過十二小時，或是平常不戴，一但需要時，又戴很久，特別是戴著睡覺，最易會引起問題

近視雷射手術 雷射角膜內層重塑術(LASIK)是一種嶄新的屈光(近視、遠視、散光)矯正手術，利用角膜微切器(microkeratome)切割角膜形或角膜瓣，再使用準分子雷射之光切作用，準確切割氣化角膜組織，達到減輕或去除屈光度數的目的。

<高度近視>

何謂高度近視? 近視的度數500~600度以上 大多數的人是從小學低年級開始有近視，之後每年平均增加50度以上，到了15歲，就有500~600度以上 一般成人的眼球前後長度約2.4公分，高度近視的人的眼球長度可能長達2.6公分或以上。過度增長的眼球使原來供應眼球養份和新陳代謝的系統捉襟見肘，不敷使用而使眼球容易退化，產生病變

高度近視需注意哪些眼疾? (1) 角膜破損、感染：每天長時間配戴隱形眼鏡，使眼睛表面的角膜細胞無法得到充分休息，容易受傷壞死 青光眼：眼睛前半部有一個前房水的循環，高度近視者負責前房水排出去的構造較可能出現障礙，使前房水積存過量而致眼壓升高，壓迫視神經 白內障：水晶體較易退化產生混濁

高度近視需注意哪些眼疾? (2) 玻璃體及視網膜疾病：  高度近視的眼玻璃體較易退化。玻璃體原是膠狀透明的，退化時產生絲狀的懸浮物，看起來像蚊子飄來飄去。飛蚊症本身沒關係，但當黑影突然增加、擴大或突然看到亮光閃爍，就表示纖維絲狀的物質在增加或拉扯視網膜。需趕快檢查視網膜是否被拉破。平常也應定期檢查視網膜。 視網膜中央區域黃斑部的地方也可能變薄退化，功能受損。有時會有不正常的血管增生，造成出血、水腫及脂肪沉積，而對視力造成重大影響。  高度近視者要定期接受視網膜檢查

<電腦工作需知>

電腦族如何保護眼睛? (1) 定 期 作 眼 科 檢 查 ， 及 早 發 現 問 題 ，作 適 當 治 療 或 矯 正 。 電腦族如何保護眼睛? (1) 定 期 作 眼 科 檢 查 ， 及 早 發 現 問 題 ，作 適 當 治 療 或 矯 正 。 2. 建 議 每 工 作 兩 小 時 ， 休 息 十 五 分 鐘 ， 以 減 少 眼 睛 疲 勞 。

電腦族如何保護眼睛? (2) 3. 裝 置 隔 濾 鏡 ， 以 防 止 反 射 光 。 電腦族如何保護眼睛? (2) 3. 裝 置 隔 濾 鏡 ， 以 防 止 反 射 光 。 4. 減 低 背 景 光 ， 如 為 方 便 閱 讀 文 件 ， 可 裝 置 個 別 的 輔 助 照 明 設 備 。

電腦族如何保護眼睛? (3) 5. 螢幕 背 後 應 有 最 少 一 公 尺 的 空 間 ， 且 背 電腦族如何保護眼睛? (3) 5. 螢幕 背 後 應 有 最 少 一 公 尺 的 空 間 ， 且 背 景 色 彩 柔 和 ， 讓 操 作 人 員 的 視 線 可 以 離 開 螢 幕 休 息 。 6. 螢 幕 位 置 應 在 視 線 10~20 度 之 間 ， 且 距 離 在 60~70 公 分 之 間 。

電腦族如何保護眼睛? (4) 7. 機 器 應 定 期 檢 查 ， 並 選 擇 設 計 良 好 的 螢 幕 。 電腦族如何保護眼睛? (4) 7. 機 器 應 定 期 檢 查 ， 並 選 擇 設 計 良 好 的 螢 幕 。 8. 若 在 近 距 離 內 使 用 電 腦 ( 一 公 尺 內 ) 連 續 操 作 終 端 機 ， 每 天 的 工 作 時 間 不 宜 超 過 四 小 時 。

<眼睛的食補>

視力保健營養素 維生素A：幫助光敏感色素的形成，若缺乏會導致夜盲症、乾眼症及角膜軟化症。 維生素C、E：抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對眼睛水晶體、視網膜，有保護功能。 β胡蘿蔔素：在體內轉化成維生素A。 類胡蘿蔔素(如葉黃素、玉米黃質) ：具抗氧化功能，可保護水晶體和視網膜黃斑部。 DHA：促進腦部，中樞神經系統，以及眼睛視網膜的發育。 鋅離子：可能與視網膜黃斑部的健康有關。 高密度脂蛋白：促進血液循環，有助於改善眼內血液循環。

我應該吃什麼？ (1) 胡蘿蔔，南瓜，蕃薯，菠菜，綠花椰菜，枸杞，蕃茄，木瓜等黃紅色和深綠色蔬果 維生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質 植物油，各種植物的種子如核桃、松果 維生素E 牛奶 維生素A

我應該吃什麼？ (2) 深海魚類如鮪魚、鮭魚 DHA、維生素A、高密度脂蛋白 牡蠣，全榖類如糙米飯 鋅

<眼睛的疑難雜症>

紅眼睛 原因：”急性結膜炎”最常見；此外還有急性青光眼、角膜上皮損傷、急性虹彩炎、及結膜下出血 急性結膜炎，主要是由濾過性病毒所引起，病程約七至十天 。前一、二天,可用冰毛巾“冷敷”以減輕疼痛；第三天以後則改用“熱敷”，使炎症消退。期間可使用“可體松”眼藥水來降低，使發炎較輕，病程縮短、並減少角膜炎發生之機會。炎性反應，但不可長期使用

乾眼症 角膜上的淚液層可分為三層：表面的油脂層、中間的水液層及內面的黏液層 原因： 年老、慢性發炎、淚腺腫瘤、淚腺分泌不良水液缺乏 維他命A缺乏、化學性灼傷黏液缺乏 慢性眼瞼炎脂質缺乏 症狀：乾澀、異物感、燒灼感、怕光、視力模糊、眼睛紅、酸、癢等 治療：人工淚液、人工淚膏

過敏性結膜炎 過敏性結膜炎泛指過敏體質引發之結膜發炎現象，其中有百分之八十是發生在三十歲以下的年輕人身上 典型症狀：眼睛紅，眼睛癢 治療：抗過敏藥物；真正的治本之道為避免接觸粉塵霉菌等各種明顯導致過敏的誘因 不宜自行以成藥緩解症狀，因從藥房購買的藥水若含有類固醇，雖可迅速緩解過敏症狀﹔但長期不當使用，將導致眼睛抵抗力降低，甚至眼壓上升、青光眼、視神經萎縮等不可逆傷害

黑眼圈 成因：眼周的膚構造較細緻、脆弱，易受外界刺激發生敏感現象。而眼周毛細血管的循環也較差，養份及氧氣供給能力弱。如果睡眠不足，過份勞累，就會形成黑眼圈 處理：規律的生活習慣 、適度的眼部按摩(以中指及無名指由內往外輕輕按摩下眼眶，每天1分鐘)

麥粒腫(針眼) 一種眼皮脂腺的急性化膿炎症，常為葡萄球菌感染(並不是看了不該看的東西!) 過度疲勞，情緒緊張，油性體質，皮脂腺分泌旺盛，或用不潔的手搓揉眼睛，比較容易產生針眼 治療：局部塗抹抗生素藥膏及熱敷；若膿點出現，應切開排膿；若感染症狀嚴重，需口服抗生素(拉眼皮是沒有用的!)

~~感謝您的聆聽~~