第一節 芳香療法的簡介 第二節 芳香精油進入人體的途徑 第三節 基礎油介紹 第四節 精油的使用方法 第五節 精油使用注意事項 問題與討論 大 綱 大 綱 第一節 芳香療法的簡介 第二節 芳香精油進入人體的途徑 第三節 基礎油介紹 第四節 精油的使用方法 第五節 精油使用注意事項 問題與討論

前 言 面對繁忙及壓力的現代環境，提升現代人養生保健的概念為一個重要的目標。在預防醫學的觀念下，可以讓人激發自我調整能力，幫助人體恢復及增進健康本能的自然與輔助療法便成為現代人廣為使用之養生保健方法，其中包括植物療法（如芳香療法、中草藥療法）、接觸療法（如水療、經絡按摩與推拿）、能量療法（如氣功、磁療）以及身心療法（如靜坐、祈禱、音樂治療）等。其中更以涵蓋身心、整體療癒的芳香療法與經絡療法為常使用的方法之一。

經絡學為東方中華醫學的基礎，歷史悠久；而與芳香療法較相近的藥草療法，在世界各地使用由來已久，然而直到20世紀芳香療法才正式於西方問世。經絡按摩與芳香療法皆以「整體健康」為導向，透過強化自身的免疫力來對抗疾病，與西醫「疾病導向」的理念雖有不同，但殊途同歸，故受到醫界檢驗與肯定，被認為對人類的身心健康具有特殊效果。芳香療法與經絡按摩療法之結合，是互不違背的現代創意，用在人體保健上相信具有加乘的效果。

第一節　芳香療法的簡介 一、芳香療法的歷史 「芳香療法」是二十世紀初期才被定名。1920年代法國化學家雷內‧莫里斯‧蓋特佛塞(R. M. Gattefosse)在實驗室的一場意外中，發現了薰衣草精油神奇的殺菌、止痛、退紅腫的功效，而致力將植物精油的療效做專精的研究。後來，並將其正式定名為「芳香療法」。指的是植物精油的應用，如果不那麼限制「芳香療法」的定義，則人類應用天然植物的時間，可以回溯到古老的埃及及史前時代。

二、芳香療法的定義 (一)芳香療法 芳香療法(Aromatherapy)是一種植物療法。使用從天然植物中萃取出來的精油，其具有的芳香氣味及保健能力，配合各種使用方法，如：按摩、泡澡、薰吸等方式，幫助身心獲得紓解和調整，以增進健康的一種方法。 (二)植物精油 利用蒸餾或各種萃取技術，從植物的花、葉、果實、種子、木質、樹脂等不同部位，提煉出之有效成分。它是一種易揮發的液體，暴露在空氣中可散發獨特的香味，加熱時，更能增加芳香分子的擴散，使香氣更為顯著。單方精油的化學成分非常複雜，依其化學結構的不同，可分為醇類、酚類、醛類、酮類、酯類、氧化物類等主要成份。

(三)單方精油 未經過兩種以上不同的精油，相互調和的製品。例如：玫瑰精油、檸檬精油。 (四)複方精油 經過兩種以上不同的油，相互調和的製品。複方精油又可分為複方純精油及複方按摩精油。 複方純精油：為兩種以上純精油調和的製品。例如：天竺葵精油與玫瑰精油調和在一起。 複方按摩精油：已經添加基底油的精油。例如：甜杏仁油與薰衣草精油調和在一起。

第二節 芳香精油進入人體的途徑 一、腦部神經系統的傳達 第二節　芳香精油進入人體的途徑 一、腦部神經系統的傳達 腦神經的第一對嗅神經掌控人的嗅覺，當精油的芳香分子揮發於空氣中，經由呼吸進入鼻腔中，嗅神經會將信息傳到嗅球，再由嗅球將神經信息上傳到腦的邊緣系統和下視丘，邊緣系統會影響到記憶、情緒和行為，而下視丘釋放出激素之後，到達腦下垂體，進而影響到神經系統與內分泌的作用。

二、肺部呼吸系統的傳達 三、皮膚的吸收傳達 隨著肺部的呼吸，芳香分子經由鼻腔的上鼻道到達肺部，再經由肺部進入血液循環，至全身組織器官尋找它們的目標器官，例如：尤加利有很好的化痰作用，可以淨化呼吸道。 三、皮膚的吸收傳達 精油具有分子小及極佳親脂性兩大特徵，因此將精油塗抹在身體的表皮上，它的芳香成分很容易通過皮膚吸收而進入真皮層，再藉由微細血管，進入血液循環運行全身，滋養人體組織器官。

第三節 基礎油介紹 一、甜杏仁油(sweet almond oil) 第三節　基礎油介紹 基礎油(carrier oils / base oils)又稱純植物油、基底油、按摩油等，為精油的最佳配角，可作為緩衝及稀釋精油使用，也能用於按摩，甚至直接服用以補充人體所需的不飽和脂肪酸。以下介紹常用的三種基礎油： 一、甜杏仁油(sweet almond oil) 萃取自核仁，呈淡黃色，含維他命、礦物質和豐富蛋白質，對皮膚有很好的滋養、治療及美化效果，適用於所有膚質，尤其針對乾燥敏感的皮膚。

二、葡萄籽油(grape seed oil) 萃取自葡萄的種籽，呈現漂亮自然的淡綠色，含維他命、礦物質、蛋白質和多元不飽和脂肪酸，親膚性強，滲透力佳，易於皮膚吸收，適合年輕油性及易長痘痘的肌膚。 三、荷荷芭油(jojoba oil) 生長在沙漠地帶，萃取自果仁，呈現淡黃色，含有多種礦物質，具有很好的抗發炎作用，可耐高溫到60℃，是防曬霜和美髮產品最好的原料，滲透力佳，適用所有膚質，因屬於蠟質，液體不易腐壞，也不會氧化，壽命比其他基礎油長，價格相對也較高

第四節　精油的使用方法 一、吸入法 吸入法對於呼吸道感染特別有效，尤其對於初期感冒症狀，將精油依程度不同，每次以三到六滴加入盛有溫熱水之碗中；將臉向下置於碗的上方，並以毛巾覆蓋在前方與側方，以防蒸氣散出；再將眼睛閉起，以防嗅吸的時候引起眼睛不舒服；或將毛巾置於鼻上、露出眼睛。如為上呼吸道症狀，採鼻吸口呼的方式，下呼吸道症狀則採取口吸鼻呼的方式，每天重複數次。在感冒或咳嗽初期使用此法，可以快速舒緩病情。 淨化呼吸配方：茶樹、薰衣草、尤加利、薄荷。 除了精油療效外，尚可搭配以下穴道加強效果：

(一)肺 俞 位置：位於背部第三椎下旁開1.5吋處。 作用：可抒發寒氣，養陰清肺。 方法：以淨化呼吸精油塗於肺俞處，輕輕以指腹揉壓即可。 (二)膻 中 位置：前胸兩個乳頭連線中點，位於任脈之上。 作用：舒寬胸腔、化解痰咳，並能宣肺降逆。 方法：以淨化呼吸精油塗於膻中處，輕輕以指腹揉壓即可。

二、按摩法 觸覺是個體形成時，首先有感應的功能，所以當肢體接觸時，對方可以藉由末梢神經的傳達感應到你的心意，所以溫柔的撫摸是一種治療的方法。選擇適合症狀的精油及基礎霜或基礎油：在每十毫升的基礎油或基礎霜中加入五滴精油，即得濃度百分之二點五的精油稀釋液，這是安全有效的濃度比例。調配時，為避免一次倒入太多精油，應先由少量開始逐漸增加，一直到所需份量為止。藉著身體的觸摸按摩可以運用到芳香療法的三個層面，不論肌膚的保養、情緒的調整、生理的保健，都有極佳的效果。

肩頸酸痛配方：生薑、馬喬蓮、昆日亞、山金車。 除了精油療效外，尚可搭配以下穴道加強效果： (一)風 池 位置：位於枕骨下方，大筋外側凹陷處。 作用：對於頭頸強痛及眩暈，精神不佳有舒緩效果。 方法：可以雙手掌置於腦後，雙手拇指置於風池穴處以指腹揉壓。

(二)肩 井 位置：在乳頭對上來的肩中地方。 作用：可疏通經絡，對於頸項強痛、肩背疼痛有舒緩效果。 方法：可以右手置左肩、左手置右肩交替壓揉。

三、燻燈法 燻燈法主要特色在於製造一個適當的氛圍，常使用於情緒與心情的轉變，使產生激勵、提神、放鬆、安撫的效果，但因其直接揮發於空氣中而使得效果較微弱一些。使用時先將容器中盛水，再滴入6到12滴精油，芳香分子會隨著水溫的增升而擴散到空氣中，處於室內之人經過一陣子會聞不到芳香之氣，但精油的療效仍持續著。 提神醒腦配方：薄荷、迷迭香、羅勒、檸檬。 除了精油療效外，尚可搭配以下穴道加強效果：

(一)風 池 位置：位於枕骨下方，大筋外側凹陷處。 作用：對於頭頸強痛及眩暈，精神不佳有舒緩效果。 方法：可以雙手掌置於腦後，雙手拇指置於風池穴處以指腹揉壓。 (二)睛 明 位置：靠近鼻根處位於目內眥的外上1分處陷中取之。 作用：對於眼睛疲勞，精神不佳有療效。 方法：以拇指與食指放置兩邊睛明穴處揉壓即可。

四、浸浴法 透過水的溫度、壓力、浮力，精油泡澡對身體健康有很好的作用，尤其針對肌肉酸痛、疲倦、放鬆身體最為有效。首先在浴缸中放入適當水量，將6∼12滴精油加入同滴數的均勻液，調勻之後倒入水中，充分攪拌均勻，即可緩緩躺下放鬆神經，享受芳香之氣。泡澡建議水溫為39℃∼41℃，浸約15∼20分鐘，水溫略降即可起身。泡澡安眠配方：薰衣草、馬喬蓮、檀香、天竺葵。在不方便泡澡情況下，可以泡腳，主要針對長期站立、腿部水腫、循環不良者。溫度可稍高，建議水溫為41℃∼43℃，藉由溫熱雙腳可以刺激血液循環，達到日常保健的功效。

泡腳除味配方：茶樹、佛手柑、絲柏。 除了精油療效外，尚可搭配以下穴道加強效果： (一)神 門 位置：位於手掌面脕橫紋、小指側端上。 作用：鎮靜精神，改善失眠。 方法：以指腹放置神門穴處揉壓即可。 (二)湧 泉 位置：位於腳底前三分之一正中凹陷處。 作用：可預防神經衰弱和失眠、健忘的症狀。 方法：可將腳置於膝上以指腹按壓湧泉穴處即可。

五、敷蓋法 局部敷蓋對於關節炎、風濕痛、肌肉僵硬、經期疼痛有舒緩的效果。首先將精油加入等量的均勻液後，攪拌均勻，倒入溫熱水中，再將欲敷蓋的布或毛巾放入，充分吸水後，稍微扭乾，敷按在患處，上面覆蓋保鮮膜維持溫度。當溫度下降，即重複放入溫熱水，並重複上述步驟，至少10分鐘以上。 經期疼痛配方：快樂鼠尾草、茉莉、薰衣草。 除了精油療效外，尚可搭配以下穴道加強效果：

(一)三陰交 位置：位於內踝尖向上三吋的脛骨內側後緣。 作用：月經不順、疼痛等婦科疾病，搭配使用皆有療效。 方法：以指腹放置三陰交穴位處揉壓即可。 (二)關 元 位置：位於肚臍下行三吋取穴。 作用：可調理下焦，對於月經不順、疼痛有舒緩效果。 方法：以雙手指交疊放置關元穴位處順向揉壓即可。

六、噴霧法 噴霧法是淨化空氣的好方法，除了直接噴灑在空氣中，也可以噴灑在地毯、窗簾或櫥櫃中。除了消毒殺菌外，可帶來滿室芳香，也可舒緩緊張的氣氛。如流行感冒時期到公共場所，可調配隨身瓶攜帶使用。以精油加入等量的均勻液後，攪拌均勻，倒入裝滿水的噴霧罐，搖晃均勻，即可使用。 淨化空氣配方：佛手柑、尤加利、杜松、薰衣草。

七、漱喉法 針對口氣改善、牙齒疼痛、喉嚨發炎，可利用漱喉法舒緩，以2~3滴精油加入等量的均勻液後，攪拌均勻，倒入裝滿水的杯中，充分混合之後，漱喉數次吐出，不可吞食。喉嚨止痛配方：茶樹、丁香、檸檬。 除了精油療效外，尚可搭配以下穴道加強效果： (一)少 商 位置：位於拇指撓側指甲端一分處。 作用：對於喉嚨腫脹疼痛、發燒有舒緩效果。 方法：可於少商穴處以指端強刺激之。

八、局部使用 (二)中 渚 位置：位於手背部4、5掌骨間凹陷處取穴。 作用：對於耳鳴、喉嚨痛、目眩，肩背疼痛有舒緩效果。 方法：可於中渚穴處以指端強刺激之。 八、局部使用 一般而言未經稀釋的精油，不能直接塗抹在皮膚上，然而有些例外，但須注意使用量、面積大小及時間長短，如純薰衣草可直接塗抹在燙傷、割傷及蚊蟲咬傷處；茶樹可則點在青春痘上，檸檬可點在繭或雞眼上。

第五節 精油使用注意事項 不在肌膚上直接使用未經稀釋的精油，除非依照特殊的局部單點治療指示或聽從合格專業人員的建議。 第五節　精油使用注意事項 不在肌膚上直接使用未經稀釋的精油，除非依照特殊的局部單點治療指示或聽從合格專業人員的建議。 精油會刺激眼睛，某些精油甚至會造成眼睛的傷害。假如不慎滲入，以水清洗並且尋求專業人員的建議。 未經過醫學上的許可或合格的專業人員建議，精油不能與藥物一起使用或取代藥物。 不可超過建議的使用劑量，除非經過合格專業人員的適當建議。 精油使用時，假若覺得不對，或可能不妥，就先不要做。

精油對光的敏感性： 具感光反應的精油 此類精油（光敏性）會使皮膚對紫外線的敏感度增加，若無避光而直接曝曬，可能導致皮膚狀況。例如：佛手柑、萊姆（冷壓萃取）、檸檬。 不具感光反應的精油 例如：萊姆（蒸餾萃取）、甜柑橘、紅柑、葡萄柚。

問題與討論 請舉例說明單方精油與複方精油的差別。 請簡述精油進入人體的途徑？ 請說明感冒時適用精油與使用方法？ 請說明肩頸酸痛時適用精油與使用方法？ 請列與兩個穴道在症狀方面的應用。