一个人若是看不到未来，就掌握不到现在；一个人若是掌握不住现在，就看不到未来！！！ 认识职业生涯规划 一个人若是看不到未来，就掌握不到现在；一个人若是掌握不住现在，就看不到未来！！！

案例 一开学，小林该上大二了。随着对大学的新鲜感逐渐淡去，上课、听讲座、参加社团活动、逛街。。。但她又不知道自己在忙什么。 小王觉得自己大学生活很灰色。自己没什么爱好，每天除了学习还是学习，但90分和60分没什么区别，所以学习没什么动力。偶尔想起来未来的发展，有些困惑和迷茫，但觉的那应是大四时考虑的事。 小雅是大三的学生。刚进大学的时候她对四年后的目标就很明确—考研究生。这个意见主要是来自父母的意见：“现在大学扩招，就业压力大，不读研怎么找到好工作？”小雅刚开始还很认同，但随着大学生活的深入，生性活泼的她参加很多社团活动，乐在其中并小有成绩。觉得读研究生并不是她所喜欢的，自己更喜欢做与人打交道的工作。可是，本科生毕业是否能找到好工作，很怀疑。所以，虽然很痛苦，但她依然每天复习考研。

我是谁？ 我在哪儿？ 我要到那里去？

职业生涯规划的基本概念 一、生涯的定义 中国：《辞海》指从事某种活动或职业的生活。 国外：Career 定义：舒伯的论点：生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。

我的生命线 请在白纸上画一条直线，这条直线代表了你生命的长度。思考一下，你可以活到多少岁？将直线的一段视为生命的开始，另一端为期待你活到的年龄。 在这条生命线中找到你现在的年龄点，标记出来，写下现在的年龄。 回顾你过往生命历程中发生的重大事件，在直线上方写出两三件对你有积极影响的事件，并在相应位置上标明年龄，在直线下方写出两三件对你有消极影响的事件，标明年龄。 思考一下这些事件对你的影响，即他们如何使你成为今天的你？

职业生涯规划的基本概念 二、职业生涯规划 职业生涯规划不应该简单的等同于找工作，或者仅仅与工作相关。

概念澄清 工作：营生与生计 安全需求 职业：职业或职位 社会认可需求 生涯：一生的志向或追求 自尊需求 生命：追求终身意义 自我实现需求

舒伯的一生生涯彩虹图

1.学前儿童：增进自我协助的能力；认同其同性别的父母方；增进自我引导的能力 2.小学生：进行与他人合作共同合作的能力；选择适合个人能力的活动；承担个人行为的责任；从事家中零星的工作 3.中学生：进一步发展其能力与特殊才能；选择就读学校或就业的领域；选择学校课程；发展其独立性 4.青年：选择高等教育机会或就业途径；选择学校课程；选择适当的职业；发展职业技能 5.中年人：职业稳定下来；提供未来的发展机会；探寻适当的发展或晋升途径 6。老年人：逐步适应退休的生活；探寻适当的活动以填充退休后的空间和时间，尽可能的维持自足的能力

职业生涯规划的定义：结合自身条件和现实环境，确立自己的职业目标，选择职业道路，制定相应的培训、教育和工作计划，并按照生涯发展的阶段实现具体行动以达到目标的过程。

生涯规划的意义 猜一猜 请同学们闭上眼睛，猜猜身边有没有穿红色衣服的人，有多少人穿了红色衣服？ 提问：红颜色在一群人中一般会很明显，为什么大家都没有注意到呢？

结 论 当一个人的生涯发展中有目标时，他就容易集中所有的能量和资源去实现，成功的可能性会更大。 结 论 当一个人的生涯发展中有目标时，他就容易集中所有的能量和资源去实现，成功的可能性会更大。 生涯规划是一个过程，规划的功能在于为生涯设定目标，并找出达成目标所需采取的步骤。

做生涯规划时的不合理想法 一、选择一個职业不能再回头了。 二、一旦下了決定就不能再更改。 三、每一个人终身只能有一个适合他的职业。 四、不做决定是不好的，不做决定即表示自己不成熟。 五、只有我到现在还沒有决定自己要做什么，別人好像很早就知道了?我是否有毛病？否則我怎么沒有这种想法？ 六、总该有一份测验或一位专家能告訴我将来能做什么 七、如果我不按照別人期待我的方向去做，我會对不起他们而且会失去他们的欢心。 八、只要有兴趣就一定能成功。

九、在尚未把资料分析完以前，不宜做決定。 十、将来在事业上不是成功就是失败，沒有介乎这两种之间的成就。 十一、如果事情沒有按照我的计划进行，我大概就算失败了。 十二、为了追求成就感、荣誉感，我在各方面的表现必須十全十美，不能有差錯。 十三、人必須百分之百的控制他的生涯方向。 十四、这个世界变化太快了，“计划未来”简直是痴人说梦话。 十五、男人该做什么？女人该做什么？应该依照传统的看法去选择。 十六、凡是需要创造力、管理和决策的工作是不适合女性担任的。

生涯规划的内容与步骤 我的旅游计划 请同学参考世界地图，为自己制定一个详细可行的旅游计划 将同学分为3人小组讨论： 你的旅游计划是什么？ 你制定这个计划进过了哪几个步骤？ 你将如何落实这个旅游计划？ 这个过程与职业生涯规划有哪些相似之处？ 全班讨论交流。

一个系统的生涯规划应当包括觉知与承诺、认识自己、认识工作世界、决策、行动和再评估/成长六个步骤。

1.觉知与承诺 在这个阶段，你已觉悟到生涯规划的重要性，并愿意花时间来规划自己的生涯；但也要了解：有时我们所播下的种子，未必能马上发芽。所以对生涯规划要有合理的预期。 生涯路上常见的两个问题： -我不知道该往哪里去 我不知道如何去那里 从这两个问题出发我们开始规划自己。 2.自我探索 系统化职业规划是一个“从内而外”的过程，因此在职业规划时，要先认识自己。诚实的自问： 我有哪些人格特质？我的兴趣是什么？哪些东西是我生命中不能缺少的？我有哪些技能是与众不同的？赖以为生的？ 其他：健康、性别、民族等。

3.探索工作世界 工作世界信息和自我信息是生涯规划中重要和基础的部分。对工作世界的了解具体包括： 职业的分类和内容 专业与职业的关系 具体职业对工作人员的要求、条件和待遇 教育方面的选择 4.决策 决策是综合整理和评估信息的部分，在决策时有可能因信息不全而重新回到前面两个步骤，具体内容包括： --综合与评估信息 --目标设立与计划 --处理决策过程中的各种问题：生涯信念，障碍

5.求职行动 行动是将全部的探索和思考落实的阶段。学生要通过行动来实现自己设立的工作目标。 通常包括： --具体的求职过程 --制作简历、面试 6.再评估 当学生在实践中迈出生涯的重要一步——进入工作世界时，随着外部环境的变化，他们或许会继续沿着过去的规划前进，也有可能发现过去规划已不适合自己，或者发现过去的规划不尽如人意。这就需要再次进行生涯探索，修正生涯规划。所以说，生涯规划是一个循环的过程，需要一辈子来探索。本部分具体内容包括：

了解你自己 你真的认识自己吗？

小游戏 游戏一：20个我是谁 首先按下面的格式写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。 1—20 我是一个 的人。

请将陈述的20项内容作下列归属 身体状况（属于你的体貌特征）编号： ； 情绪状况（你常持有的情绪情感）编号： ； 身体状况（属于你的体貌特征）编号： ； 情绪状况（你常持有的情绪情感）编号： ； 才智状况（你的智力能力情况）编号： ； 社会关系状况（与他人的关系等）编号： ；

评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加（+）或（-）。加号“表达了对你自己肯定满意的态度”，减号则相反，表示“你对自己不满意否定的态度”。看看你的减号与加号的数量是多少。如果加号多于减号说明你的自我接纳状况良好。相反，则表示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。 由此，我们寻找到一些问题，开启了一个CASVE循环。

积极的自我对话对你决策有两点好处。第一，它能产生一种积极的期待；第二，它能强化积极的行为。 但是，消极的自我对话会使良好生涯决策产生问题，因为他干扰了信息加工的有效性和效率。这种消极的自我评价倾向于阻塞决策制定过程的进行，或者在系统中制造噪音，从而使合理信息的使用都变得几乎不可能。

当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到： 我的长处与限制 我的长处 我的限制 当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到：

在这个活动中，加入你所填写的长处太少，说明你是一个自我概念较低、自我形象贫弱的人，同时你肯定也是一个不能接纳自己的人。回过头看看前一个测试，你的减号可能多余加号。 自我形象贫弱的人往往基于错觉，对自己的长处视而不见，甚至否定。

对此，你应该邀请你的家人、朋友或熟悉你的同学（至少要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别写出他们认为你拥有的长处。然后，你把包括你自己在内的三种回答对比一下，看看其中有多少项是你没有发现的，而别人却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评的人做些讨论，了解自己在他人眼中是什么样子的人。 在经验中，经过别人的帮助和诱导后，你的表格中往往是长处多过限制。这个活动可能为你带来一个新的积极的自我形象，逐渐增强自信和自爱。

“懂得为何而活的人，几乎任何痛苦都可以忍受。” -----------尼采

谢谢大家！