拒絕誘惑 吸 煙
您相信全世界人口每十秒鐘有一人死於吸菸草嗎？
世界健康組織表示，每隔十秒鐘有一人死於吸菸草。90%吸菸者是在青少年時期開始學會吸菸，常一吸菸後連續長達膼年以上，那是因為讓人上癮，然而燃燒後所產生的焦油、或其他剌激性物質常是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺病及其他各種癌症的兇手，因此香菸對吸用者健康的損害可以說是相當嚴重的。 據醫學報導這些菸草癮君子比不吸菸者約減少２０～２５年壽命。
(5)戒菸後，聚積在體內的菸害有毒物質至少要 15 年才能排掉 吸菸已成為全球性的問題，以下的數據可以提供癮君子引以為戒的參考： (1)一支菸減短 11 秒鐘的生命 (2)一包菸減短 3.5 小時的生命 (3)吸菸一週，損失 1 天的生命 (4)吸菸可能比不吸菸減短 14 年的壽命 (5)戒菸後，聚積在體內的菸害有毒物質至少要 15 年才能排掉
香煙的成份及害處： 成份，每支香菸經過燃燒可產生四千餘種化合物，部份被吸入肺部組織內，這些化合物可分為尼古丁、焦油、一氧化碳及其他數十種致癌物四大類。
尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用，也是造成香菸成癮的主要物質。癮君 子為了獲得尼古丁，吸入更多毒害物質及致癌物，另外尼古丁會增快心跳速率 ，引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病。 一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，甚至會死亡。焦 油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性肺疾病及各種癌症的元兇。 懷孕時吸菸或吸入二手菸易導致死產、新生兒死亡率增加、新生兒出生體重較輕。
吸菸壞處知多少： 吸菸會導致癌症－世界衛生組織證實３０％的癌症與吸菸有關。 吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風。 吸菸會導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。 吸菸會導致男性失去性機能及生育能力的機率大增。 吸菸會導致更年期提早來臨並易罹患骨骼疏鬆症。 吸菸會導致牙及手指變黃、口臭，且容易形成「香菸臉」。 孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至造成流產機率提高。 吸菸害人害己，戒菸才是長壽、健康的最佳方法。
最有效的戒菸方法： 求助於專業的戒菸諮詢 輔以處方箋及非處方箋的藥品 家人、朋友及同事的支持與鼓勵
吸二手菸的非吸菸者 罹患肺癌風險高24％ 美國伊利諾大學流行病學家萊斯利‧斯泰納領導的研究小組，在「美國公共衛生雜誌」發表最新報告，他們針對22份從美國、加拿大、日本、印度、中國和歐洲等地蒐集的「二手菸」汙染數據，進行分析，工作場合「二手菸」汙染的嚴重程度，與導致非吸菸者罹患肺癌等癌症風險的嚴重程度呈正比。
報告指出，常暴露在「二手菸」汙染環境中的非吸菸者，比在無菸區的非吸菸者，罹患肺癌風險高24％；在「二手菸」汙染環境中工作30年以上的非吸菸者，比在無菸區的工作者，罹患肺癌風險高50％。 斯泰納強調：「吸二手菸的致癌風險，決不亞於直接吸菸！由研究顯示，室內公共和工作場所全面禁菸，非常重要！」
台灣吸菸國中生 2年增萬人！ 國民健康局針對國中生進行吸菸行為抽樣調查，結果顯示，7.5％的人有吸菸習慣，國中男生吸菸率近10％，國中女生吸菸率約5％，跟成年女性不相上下！國民健康局局長蕭美玲表示，國中吸菸人口2年內激增1萬多人，原因之一在於台灣的菸品價格便宜，家中、網咖等場所也有免費菸品可拿。國內7萬2千多名有菸癮的國中生，近四成的人在小學三、四年級就吸第一支菸。
吸菸或戒菸無法減重！ 美國費城傑佛遜醫學院發現，吸菸者和不吸菸的人，最後是以相同速度發胖！研究指出，戒菸後，一般人可能會胖2、3公斤，且一部分的人在吸菸初期，體重也有些微減輕，但這只是短暫現象；長期而言，戒菸或吸菸對體重並無明確影響。 美國心臟協會指出，女性特別擔心戒菸會變胖，因此不敢戒菸，然而，長期資料顯示，吸菸對體重的影響有限，吸菸者不該把吸菸當成減肥方法，把「戒菸會發胖」當成理所當然的藉口。
吸菸女性 皮膚、頭皮老得快 國外研究指出，吸菸女性的皮膚老化程度快速，女性每天吸食一包菸，皺紋比同年齡非吸菸者多5倍，魚尾紋、法令紋變深，膚色泛黃，有黑眼圈，牙齒發黃、發黑，皮膚比一般人老化10～20年。此外，菸草中的尼古丁被吸進人體後，會累積在毛髮中，營養素和氧氣無法順利輸送到毛囊，易使頭皮組織缺血，造成頭髮早期灰白化、落髮與禿頭。 研究結果還發現，懷孕女性吸菸，其新生兒胎毛驗出尼古丁殘留量，是媽媽的一半；孕婦抽菸生出兔唇寶寶的機會，也比非吸菸孕婦高出50～70％。