生物化学与养生 化学三班 张震
目录 CONTENTS 主题背景 人体作息 养生知识
一、主题背景
二、人体作息 时间 工作器官及适宜活动 7:00—9:00 小肠大量吸收营养，最好是在7点半前吃早餐。 10:00—12:00 心脏大马力工作，学习效率高。 13:00—14:00 血压分泌降低，适当休息。 20:00—21:00 反应最为敏捷，记忆力好，适合背诵与学习。 21:00—23:00 免疫系统排毒时间。 23:00—1:00 肝脏紧张地工作，为人体排毒，必须熟睡。 24:00—4:00 脊椎造血时段，必须睡熟。 1:00—3:00 胆的排毒。 3:00—5:00 肺的排毒。 5:00—7:00 大肠排毒，最好厕所排便。
三大排毒器官
三、养生知识 养生知识 1 2 3 4 习惯篇： ①洗头频率； ②早上喝水。 饮食篇： ①吃早餐； ②晚睡前不吃食物。 运动篇： ①适量运动； ②雾霾天气禁室外运动。 心态篇： ①少生气； ②偶尔哭哭。
习惯篇： 不洗头，不出门。 最佳洗头频率： 每周三到四次。
早上喝水的好处： 1、补充水分 2、防止便秘 3、冲洗肠胃 4、清醒大脑 5、美容养颜
三、养生知识 养生知识 1 2 3 4 习惯篇： ①洗头频率； ②早上喝水。 饮食篇： ①吃早餐； ②晚睡前不吃食物。 运动篇： ①适量运动； ②雾霾天气禁室外运动。 心态篇： ①少生气； ②偶尔哭哭。
不吃早餐的危害： 1、造成低血糖； 2、难减肥； 3、易患胆结石； 4、易患心脑血管病； 5、易患胃病； 6、影响智力； 7、影响寿命。
饮食篇： 晚上睡觉前3小时不益吃除牛奶与水果以外的食物！
运动篇： 适宜运动时间：早餐前，饭后两小时。
心态篇： 生气的危害： 1、令皮肤长色斑； 2、引起胃溃疡； 3、加快脑细胞衰老； 4、令心肌缺氧； 5、伤肝、伤肺； 6、引发甲亢； 7、损伤免疫系统。
心态篇： 偶尔哭哭： 泪水中含有亮氨酸脑啡肽和促乳素，这两种物质可缓解疼痛和减轻情绪紧张。
谢谢观赏！