生物化学与养生 化学三班 张震.

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生物化学与养生 化学三班 张震

目录 CONTENTS 主题背景 人体作息 养生知识

一、主题背景

二、人体作息 时间 工作器官及适宜活动 7:00—9:00 小肠大量吸收营养,最好是在7点半前吃早餐。 10:00—12:00 心脏大马力工作,学习效率高。 13:00—14:00 血压分泌降低,适当休息。 20:00—21:00 反应最为敏捷,记忆力好,适合背诵与学习。 21:00—23:00 免疫系统排毒时间。 23:00—1:00 肝脏紧张地工作,为人体排毒,必须熟睡。 24:00—4:00 脊椎造血时段,必须睡熟。 1:00—3:00 胆的排毒。 3:00—5:00 肺的排毒。 5:00—7:00 大肠排毒,最好厕所排便。

三大排毒器官

三、养生知识 养生知识 1 2 3 4 习惯篇: ①洗头频率; ②早上喝水。 饮食篇: ①吃早餐; ②晚睡前不吃食物。 运动篇: ①适量运动; ②雾霾天气禁室外运动。 心态篇: ①少生气; ②偶尔哭哭。

习惯篇: 不洗头,不出门。 最佳洗头频率: 每周三到四次。

早上喝水的好处: 1、补充水分 2、防止便秘 3、冲洗肠胃 4、清醒大脑 5、美容养颜

三、养生知识 养生知识 1 2 3 4 习惯篇: ①洗头频率; ②早上喝水。 饮食篇: ①吃早餐; ②晚睡前不吃食物。 运动篇: ①适量运动; ②雾霾天气禁室外运动。 心态篇: ①少生气; ②偶尔哭哭。

不吃早餐的危害: 1、造成低血糖; 2、难减肥; 3、易患胆结石; 4、易患心脑血管病; 5、易患胃病; 6、影响智力; 7、影响寿命。

饮食篇: 晚上睡觉前3小时不益吃除牛奶与水果以外的食物!

运动篇: 适宜运动时间:早餐前,饭后两小时。

心态篇: 生气的危害: 1、令皮肤长色斑; 2、引起胃溃疡; 3、加快脑细胞衰老; 4、令心肌缺氧; 5、伤肝、伤肺; 6、引发甲亢; 7、损伤免疫系统。

心态篇: 偶尔哭哭: 泪水中含有亮氨酸脑啡肽和促乳素,这两种物质可缓解疼痛和减轻情绪紧张。

谢谢观赏!