释放压力:幽默减压 陈国海 广东外语外贸大学管理学教授 香港大学哲学博士 网址：http://www.chinesehumor.org E-mail: mypeer2002@hotmail.com

大学生压力管理 你为何参加这次讲座？有何期望？ 讲座目标 (1)了解大学生的主要压力 (2)了解压力管理的主要方法 (3) 了解笑、幽默与健康之间的关系 (4)了解不同幽默风格与健康的关系 (5) 了解幽默类型和资源 (6) 掌握个人幽默减压的方法 你为何参加这次讲座？有何期望？

大学生压力管理 大学生的压力 应对压力的方法 笑/幽默与健康 幽默风格与健康 幽默类型与资源 个人幽默减压计划 总结

你的压力是什么 压力类型 （1）学习/工作压力 （2）时间压力 （3）身体压力 （4）经济压力 （5）人际压力 （6）心理/情绪压力 分享： （1）你的零用钱够花吗？ （2）你晚上失眠吗？ （3）你的功课要补考吗？ （4）你要过级（计算机/外语）吗？ （5）你最近失恋吗？ （6）你最近跟父母/同学吵架吗？ （7）你最近住院（医院）吗？ （8）你当学生干部吗？社团活动与学习冲突吗？ 压力类型 （1）学习/工作压力 （2）时间压力 （3）身体压力 （4）经济压力 （5）人际压力 （6）心理/情绪压力

示例：大学生的情绪/心理压力 自杀预防和干预片段 失恋情绪问题 Professor Chen:  I am quite sorry that I can hardly continue to your project due to my down spirit. I have just separate with my girlfriend whom I put too much of my emotion into.  I was trying to get out but failed. She is a gay person, a girl lover which I noticed two month ago, but I choose to go on with her, now she has a new boy friend and I am kicked out.  I am trying as fast as possible to return to my normal life. But I need a period of time. 自杀预防和干预片段 男子自杀砸死路人

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压力管理的方法 大学生应对压力的方法 （1）学习/工作压力 （2）时间压力 （3）身体压力 （4）经济压力 （5）人际压力 （6）心理/情绪压力

大学生常见减压方式 QQ聊天 听音乐 面谈心事/ 玩朋友、喝酒 运动/法国运动消气中心 写日记、画画、书法 休息睡眠 KTV/唱歌 阅读 看影视/英国看恐怖片 旅游 逛街或购物/欧洲/日本喷香油 玩游戏 发泄与攻击（如大喊大叫、骂人、发脾气、毁物） 哭泣 暴食暴饮/抽烟/美国吃零食 打牌、玩麻将 高速驾驶、玩宠物 点的是烟，抽的是寂寞。

幽默减压: 压力管理的新视角 这是国人长期受到压抑而未得到开发的领域，潜力巨大。 长期的封建统治和思想禁锢, 专制政治而非民主化 儒家文化的影响，“嬉皮笑脸不正经”，“包公笑，黄河清” 与西方大多数国家比较, 笑/幽默的价值明显受到低估(陈国海, 2005; Abe, 1994)

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人们发笑的原因 （1）瘙痒 （2）笑气（一氧化二氮 ） （3）精神病态 （4）礼貌 （5）笑话/滑稽/幽默 ……

嬉戏中的笑

婴儿的笑

小孩的笑

小孩的笑

巩莉的笑

表演/游戏之笑

巴菲特与比尔盖兹的笑

NIKE之笑

无齿的笑

笑的相册 笑的相册 看过笑的相册之后，你有何感受？ 跟我一起来笑一笑？笑需要原因吗？

笑脸谱和笑脸墙 北京奥运会儿童笑脸照片 天津城市建设管理职业技术学院毕业生采集“笑脸墙”

笑是一种恩惠 原香港小姐和知名女歌星邝美云说： 江西铅山峰顶寺（弥勒殿） 大肚能容，容尽世间难容之事！ 慈颜常笑，笑遍天下可笑之人！ 笑是一种施舍、支持和鼓励。 江西铅山峰顶寺（弥勒殿） 大肚能容，容尽世间难容之事！ 慈颜常笑，笑遍天下可笑之人！

笑/幽默与身心健康 开怀大笑1分钟＝上机跑步10分钟 分享：笑有何作用？ 刺激身体的心脏和血液循环系统，让心血管得到锻炼，并降低血压 笑/幽默增加疼痛忍耐力(Cogan et al. ,1987; Weisenberger at al.,1995, 1998) 笑/幽默减少病假时间(Svebak, 2006) 强壮肌肉(腹肌和胸肌) 加快心率、增强肺部换氧 刺激身体的心脏和血液循环系统，让心血管得到锻炼，并降低血压 促进内啡呔的分泌，具有类似吗啡的功能，有镇痛与欣快的作用 开怀大笑1分钟＝上机跑步10分钟

印度笑声俱乐部 (The Laughing Club of India) 印度孟买内科医生Dr.Madan Kataria于1995年始创笑声俱乐部。大笑俱乐部已经发展到2500多个。 http://www.laughteryoga.org 短片Video ,3分钟 Dr. Madan Kataria, a physician from Mumbai, India, is the founder of the laughter yoga movement around the world. He started laughter yoga ten years ago with the idea that anyone can laugh without depending upon having a great sense of humor, jokes or comedy. He is the author of "Laugh for No Reason".

笑/幽默与精神康复 19世纪英国著名化学家/物理学家 笑是一种最为便宜的灵丹妙药，是一种万能的药。----罗素 法拉第 一个小丑进城，胜过一打医生 笑是一种最为便宜的灵丹妙药，是一种万能的药。----罗素 Laughing is the best medicine.

幽默疗法 美国幽默治疗协会(AATH, Association for Applied and Therapeutic Humor, http://www.aath.org) 心灵点滴片断 (3分钟)

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给“幽默”下定义 一谈到”幽默”, 它是正面的,积极的,褒义的,有益健康的,值得提倡的。 什么是幽默? 配对问答, 2分钟

对林语堂幽默定义的反思 讽刺≠幽默，滑稽≠幽默（林语堂） 幽默既不像滑稽那样使人傻笑，也不是冷嘲那样使人在笑后而觉得辛辣。它是极适中的使人在理智上以及在情感上感到会心的甜蜜的微笑的一种意味。---- 林语堂 讽刺≠幽默，滑稽≠幽默（林语堂）

“幽默”作为中性词 幽默定义是不能下的，这是使人发笑的一种主要的原素。---英国著名作家萧伯纳 幽默已发展为中性词和包罗万象的词。---世界幽默研究协会主席马丁 中国学者[台湾]Liao (1998, 2001), 陈国海 (2007) 幽默包括滑稽、讽刺、喜剧、相声、小品、笑话、黄色幽默、黑色幽默、双关语、歇后语、动漫…中一切让人发笑的东西或者要素。

四种幽默风格 亲和型幽默是指为加强群体内的凝聚力，以一种能容忍和可接受的方式到处与他人开玩笑并娱乐他人的倾向。 自强型幽默是指对生活保持幽默的视角并用幽默作为应对压力的策略的倾向。 嘲讽型幽默是指幽默使用是为了批评或者操纵别人，或者不顾对方感受地表达幽默的倾向。 自贬型幽默是指过度使用自嘲、讨好别人以及掩饰否认不良情绪的倾向。

幽默风格人物

幽默风格与健康 亲和型和自强型幽默有助于身心健康； 嘲讽型和自贬型幽默有害于身心健康。 （陈国海，2005，2007；Chen & Martin, 2007）

健康的亲和型幽默 邓小平： 　　“过去，我们部队有的战士不爱听报告，屁股坐不住，讲怪话；‘不怕飞机加大炮，就怕政委作报告。’今天，我这个政委来给你们作报告，你们怕不怕呀？” 亲和型幽默-亮剑片断

病态的嘲讽型幽默 嘲讽型幽默 歌德与批评家相遇 肥胖的富翁与瘦弱的萧伯纳 嘲讽型幽默-报纸新闻

反语的幽默具有讽刺性 某厂，两个工人正在评价厂长。 “厂长看戏怎么总是坐前排？” “那叫带领群众。” “可看电影怎么又坐中间呢？” “那叫深入群众。” “来了客人，餐桌上为啥总有我们厂长？” “那是代表群众。” “可他天天坐在办公室里，车间里从不见他的身影，又怎么讲？” “傻瓜，这都不懂，那是相信群众嘛！”

多用亲和型幽默融洽关系,减少冲突 适当与朋友家人开玩笑 分享滑稽幽默快乐的信息 用自身的笑、开朗、乐观感染别人

少用嘲讽型幽默,减少冲突 不要随意讽刺、挖苦、嘲笑别人或者能力、地位、经济比较差、残疾的人 同学失败或没有把事情做好时，多鼓励和支持，而不是挖苦和嘲笑 尽量少作弄别人，搞恶作剧。 陈冠希艳门照事件 上联:冠希艳照辞旧岁 下联:霆锋绿帽迎新春 横批：新陈代谢 上联:白天很傻很天真 下联:晚上很黄很暴力 横批:娇身冠养

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按内容可分为影视、广告、相声、小品、笑话、漫画、改版歌曲、幽默图片、网络幽默、黄色幽默、黑色幽默、宗教、政治幽默…… 为何要讲这些内容？ 幽默类型与资源

幽默类型-1:幽默广告 请你讲述一个你电视上看过的一则幽默广告(配对分享3分钟). 放映幽默广告: 周星驰搞笑广告（半分钟）

幽默广告词示例 牙刷厂：一毛不拔 打字机厂：不打不相识 印刷公司：除了钞票，承印一切 电视机：百闻不如一见 钢笔：一写钟情 眼睛店广告：如果你看不清这上面写的东西，那你就找对了地方。欢迎你！ 眼睛是心灵的窗户。为了保护您的灵魂，请为您的窗户装上玻璃。

幽默类型-2:幽默影视 武林外传

纪晓岚的诙谐机智 黄河远上白云间一片孤城万仞山羌笛何须怨杨柳春风不度玉门关 唐代诗人王之涣的<出塞>诗 黄河远上,白云一片,孤城万仞山.羌笛何须怨?杨柳春风,不度玉门关. 黄河远上白云间一片孤城万仞山羌笛何须怨杨柳春风不度玉门关

无声幽默影视 卓别林 淘金记片段放映 卓别林遇强盗 卓别林与爱因斯坦

憨豆先生 憨豆先生（Mr. Bean） 憨豆先生影视片段放映(无声) 憨豆先生影视片段放映 憨豆先生下楼片段

喜剧: 海伦•凯勒的愿望 美国著名失明人作家海伦•凯勒 (Helen Keller)写过一篇感人至深的文章“假如给我三天光明”(Three days to see), 讲到如果上天给她三天恢复正常视力，他最想看的是什么。当她写到最后一天的最后一个晚上，她说自己会走到纽约市的剧院，选择一个充满欢乐的喜剧，为的是在回到黑暗世界之前，把世人的欢笑和快乐保留在自己的记忆里。

幽默类型-3:相声和小品

幽默类型-4：卡通漫画 王泽: 老夫子

我的漫画

幽默类型-5：幽默语言 华工男生/广外女生： 虽然我很帅/靓， 但是我很无奈！ 华工女生/广外男生： 虽然我很丑， 但是我很抢手！ 华工女生/广外男生： 虽然我很丑， 但是我很抢手！ 某男向一女表达爱慕之情，说道： 虽然我很丑， 可是我很稀有。

幽默语言：恋爱 你是风儿我是沙, 你是牙膏我是刷, 你是哈密我是瓜, 你不爱我我自杀。

打油诗 标题：女生撞树 一日黄昏漫步, 见一男生扮酷, 呕吐,呕吐, 只想拿头撞树。

幽默语言：蹩脚英语 英语考试： HOW ARE YOU？怎么翻译？答案——怎么是你？ HOW OLD ARE YOU？怎么翻译？答案——怎么老是你？给你点颜色看看！怎么翻译？答案——Give you some color see see!   某中国学生在美国加州目睹了一起交通事故，警察来了以后问他知不知道事情的经过.他回答：one car come，one car go，two car peng peng，one car die。

幽默语言: 横幅标语 少生孩子多种树，少养孩子多养猪！ 国家兴旺，匹夫有责；计划生育，丈夫有责。 云南楚雄某农村标语：“一人超生，全村结扎!” 山东某农村计划生育口号：“能引的引出来，能流的流出来，坚决不能生下来。“ 湖南某乡政府：结贫穷的扎，上致富的环。 山东聊城监狱： 人民罪犯人民爱，人民罪犯爱人民。 某电厂门口大红字标语：“严禁触摸电线，5万伏高压，一触即死，违者法办！” 广州人和镇一配种场的标语：人和良种猪配种场。

幽默类型-6：网络幽默 QQ幽默和网站幽默、漫画与笑话 分享: 你的QQ号码 2004年华人世界QQ上最精悍的骂人： A：USB! （翻译：U=YOU；**=傻*B，所以USB=你傻*B！） B：USB2.0！（翻译：2.0=2=two＝too（音同），所以USB2.0=你傻*B ， too！）

幽默类型-7：搞笑滑稽改版歌曲 济公戏嫦娥歌曲片段欣赏 时间7分钟 英雄改版篇 13分钟

改版滑稽搞笑歌曲 Flash 唐三藏—— (Only You) 时间3分钟

幽默类型-8：幽默视频 自拍幽默视频(Broadcast yourself) http://www.YouTube.com, 比尔盖茨 http://video.google.com http://video.yahoo.com

幽默类型-9：搞笑图片 自拍 网络技术的发展

搞笑图片欣赏：9-1

搞笑图片欣赏：9-2

影视中男扮女装：9-3 发哥 放电的梁朝伟

男扮女装：9-4 陈奕迅 好姐妹谢廷锋与陈弈迅

联欢会男女互扮：9-5 联欢会男扮女装

幽默类型-10：笑话 讲笑话 向Partner讲一则笑话,然后交换角色. 5-10分钟 多少人向身边的人讲了一个笑话？ 分享笑话1-2 笑后便忘? 笑话仅是幽默的一部分 黄色笑话？ 张锦贵教授讲笑话

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个人幽默减压 小组讨论：如何运用幽默帮助自己减压? 15分钟

讨论参考结果 凡事想开点,乐观幽默,换个角度看问题 观看搞笑电影 阅读幽默杂志/期刊 学会大笑/笑出声来 每天看一则笑话并讲给别人听 参加幽默培训课程 写幽默日记 睡觉前回忆当天快乐好笑的事情 ……

图书馆的八卦资料室

应对幽默书目推荐 [美] 艾伦•克莱恩著,刘育林译.天空不蓝,仍然可以欢笑.新疆人民出版社2003年第1版. [美] 佩蒂•伍顿著,廖瑞雯译.幽默笑应. 南海出版公司，2000年第1版.

每天一笑(E-mail) Gibbleguts Daily, from http://www.gibbleguts.com/ comics@comicmembers.com, from http://www.dilbert.com/ http://www.humordatabase.com

每天一笑（笑话） 每天由寝室一位同学准备笑话在入寝时讲给大家听，轮流 英文课堂上5分钟由一学生讲笑话 每天睡觉前阅读欣赏1-5个笑话/漫画 林肯每晚要看幽默文集才会入睡。他还喜欢给别人讲笑话。笑，成为了林肯缓解压力的最佳药方。

每天一站 笑话、漫画、搞笑图片、搞笑视频---中文幽默王http://www.haha365.com/ 哈哈漫画网http://haha365.net/index.htm 幽默频道http://jok.gz163.cn/ 经典幽默故事中英文对照http://sousec.zznc.net/ 极品幽默笑话网http://www.jokesky.com/ 笑话大全http://www.iq888.com/

欣赏课堂幽默/权利 一法学教授叫一学生说出10项公民权利，该生没作答，遂让他列出5项，学生仍不出声，无奈教授只要他答出一项。 该生答：我有权保持沉默。

幽默图片 在适当的地方张贴幽默图片

大学生幽默日记 向你的Partner 讲述一件你亲历或者目睹的趣事/好笑的事情。 调查：2（缺失）/8（记忆）规律 成为/行动/拥有

你先‘死’ 某日，一老师下课后去洗水间洗手，恰好一同学也是体育课要准备去洗手。看到老师走过来，这位同学立刻很有礼貌地让开，并且说（用普通话）： “老师，你先‘死’（洗）吧” 老师听后立刻回答说：“不，还是你先‘死’吧，你‘死’完我再‘死’。”

有没有酒 A：老板，这里有没酒啊？ 老板：有啊，你想喝什么？珠江？纯生？ A：给我来支豆奶吧。

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总 结 大学生活节奏加快，人人都有压力，主要有学习、交往、情感、时间等压力。 减压的方法多种多样，幽默减压是一种被忽视和压抑的方法。 总 结 大学生活节奏加快，人人都有压力，主要有学习、交往、情感、时间等压力。 减压的方法多种多样，幽默减压是一种被忽视和压抑的方法。 幽默主要可以用来应对情绪/心理压力和人际压力。 对幽默要采用广义的理解，它是一个中性词。 一般人认为幽默有助于健康，但并非所有幽默类型和风格都有助于健康。 自强型／应对幽默帮助我们缓解压力，维护心理健康。 幽默有多种类型和资源，要善加利用。 人人都有幽默欣赏和创造能力，能够运用幽默进行减压。

Q & A 我不会讲笑话,一点也不幽默,我能够用幽默减压吗? Why not? 你会笑吗？ 你有幽默欣赏能力吗？

活学活用 某公司口号 横批：抓文明，促生产 上联：上班时严肃紧张我创效 下联：下班时轻松活泼我开心

分 享 你听了这次讲座之后，有何体会？有何收获？

结语：让我们大家都来笑一笑！ 早晨笑一笑，全天学习有情调。 学习之余笑一笑，一切烦恼全忘掉。 晚上笑一笑，睡个美满觉。 祝你天天笑一笑，笑一笑！

Q & A 问答时间 10分钟

谢谢您的到来和参与！下次见。 The End