乳房护理 主编：卢荣华
让我们用爱和健康的方式 唤醒沉睡的乳房
让我们用爱和健康的方式 唤醒沉睡的乳房 乳房的生理结构
主乳导管分布于乳头基部 ——直径2mm 只分布于浅表 在靠近乳头的地方已经开始分支 乳头上的乳导管数量为4—18个
让我们用爱和健康的方式 唤醒沉睡的乳房 我们用爱让每一位产妇都能用她汨汨如泉的甘甜的乳汁来养育她的宝宝，此生为母无遗憾。
让我们用爱和健康的方式 唤醒沉睡的乳房 准备； 毛巾，专用水盆， 洗手液 热水
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乳腺增生吃什么可以消 大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用！
乳腺增生吃什么可以消 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
乳腺增生吃什么可以消 2、食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
乳腺增生吃什么可以消 3、海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
乳腺增生吃什么可以消 4、坚果、种子类食物 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
乳腺增生吃什么可以消 5、鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、 海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体 5、鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、 海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体 必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
乳腺增生吃什么可以消 6、牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质， 有益于乳腺保健。 7、各色水果 葡萄、 猕猴桃、 柠檬、 草莓、 柑橘、 无花果等，在让女性摄取多 种维生素 的同时，也获得抗乳腺 癌的物质。
乳腺增生吃什么可以消 8、蔬菜 蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
乳腺增生吃什么可以消 9、谷类 谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
为了乳房健康应该少吃的食物 1、盐和快餐食品 1、盐和快餐食品 盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
为了乳房健康应该少吃的食物 2、肉类 美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
为了乳房健康应该少吃的食物 3、咖啡 过量摄入咖啡、可乐等刺 激性饮料，容易增加乳房组织 的体液，加重乳房的肿胀感， 使乳房感到不舒适。