趕緊來卡位-健康體位 東海國小 二年級教學群.

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趕緊來卡位-健康體位 東海國小 二年級教學群

說故事時間 猜猜! 今天要講的故事是??

故事要開始囉! Are you ready? Let´s go!

各位寶貝!剛剛你看到了什麼? 再看仔細一點喔!

你知道發生什麼事情了嗎? 想看一看嗎?可別嚇一跳喔!

這個胖國王, 他的生活會是如何呢? 讓我們一起來瞧一瞧吧!

你猜還有什麼麻煩呢?

只有這些嗎? NO!NO!

讓我們來瞧一瞧,這位胖國王他的生活習慣吧! 你們先來猜一猜,胖國王平時最喜歡吃的食物可能是什麼?

長期下來,你猜胖國王的身體狀況會如何發展呢?

你猜胖國王,先從什麼生活習慣開始調整呢?

驗收一下------ 不知剛剛兩張影片中你們看到了什麼? 問題1: 胖國王覺得自己應該少吃哪些食物? 問題2: 胖國王覺得自己應該多吃哪些食物?

我肚子餓了,想吃零食ㄟ!

親愛的同學們,你們覺得我們的胖國王除了飲食習慣要調整之外,還需要加上什麼習慣會更理想呢? 就是運動啦! 親愛的同學們,你們覺得我們的胖國王除了飲食習慣要調整之外,還需要加上什麼習慣會更理想呢? 厲害!是誰猜中的啊!

Dear老爸,我陪你一起運動!

國王, 加油!加油!

你猜,我們的胖國王怎麼了呢?

各位猜猜,   胖國王的長期抗戰,成功了嗎?

真是太神奇啦! 我成功了啊!

出處:信誼基金出版社「胖國王瘦皇后」

什麼是健康體位? 正常體重 正確的飲食及 生活習慣 良好體適能

肥胖對健康的影響 糖尿病 不雅的綽號 高血壓 乳癌 肺部疾病 痛風 關節疾病 心血管疾病

國內學童肥胖主因

運動量不足

學童體重過輕對健康影響 發育遲緩 體能較差 抵抗力下降 骨質疏鬆 青少女體重過輕賀爾蒙分泌不正常-不孕嚴重 英少女模特兒骨質疏鬆無法正常站立

如何養成健康體位 均衡飲食有獎徵答(一) 運動 良好生活習慣

均衡飲食-1-六大類

食物金字塔

均衡飲食-2

40

運動甩掉脂肪 脂肪

運動

體能活動金字塔

生活習慣的改變 ◎多走路,少坐車,儘量走樓梯。 ◎不鼓勵過度的看電視(看電視時消耗的熱量比休息時還低)。 ◎飯後立刻刷牙。 ◎一定在餐桌上用餐,專心進食,進食時不可看書或看電視。 ◎培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為無聊、心情不好而暴飲暴食。 ◎想要吃垃圾食物時,請再想想您減重的偉大理想。 ◎定時(不要天天秤,一週一次即可)測重記錄,適時多給自己獎懲。

均衡飲食 + 運動 好的生活習慣 健康體位

有獎徵答(一) 1.胖國王胖的時候,生活上有什麼麻煩? 2.胖國王是如何瘦身成功的? 3.肥胖會有什麼併發症? 4.六大類食物有哪些? 5.要怎樣才能有健康體位?