爱需要学习 主讲人：汪海燕 华中师大心理咨询中心

致 谢 本讲座所用资料有一部分引用： 清华大学 樊富珉教授 香港溪水旁辅导轩 萧庆仪老师 华东师范大学 张 玲教授 首都经贸大学 杨 眉教授 致 谢 本讲座所用资料有一部分引用： 清华大学 樊富珉教授 香港溪水旁辅导轩 萧庆仪老师 华东师范大学 张 玲教授 首都经贸大学 杨 眉教授 的研究成果

爱需要学习 什么是爱？ 我们需要爱与被爱 我们会爱吗？

什么是爱 爱情是男女双方在相互认识和互相接纳的基础上形成的相互需要、相互爱慕的亲密关系。

爱情的概念 爱情的意义就在于帮助对方提高，同时也提高自己。唯有那因为爱而变得思想明澈，双手矫健的人才算爱着。 ——车尔尼雪夫斯基 爱情可能是恒久的，那是一份坚贞和执著；但也可能是很脆弱的，那是当你存有太多幻想，而又不肯忍受现实的缺点的时候。能维持长远的感情，其中定有很多的宽容与原谅。 ——罗兰 爱情如果不是生根于对社会共同的信心与事业的志趣上，那是浮萍的爱，极易随风飘。 ——歌德

爱情的概念 爱是我们对所爱者的生命与成长的主动关切，没有这种关切就没有爱。 ——弗洛姆 爱情是不按逻辑发展的，所以必须时时注意它的变化。爱情更不是永恒的，所以必须不断地追求。 ——柏杨 真正持久的爱情，不是一见倾心，因为相互的全面的理解，思想观点的协和，不是短时间能达到的，必须经过相当时期才能真正了解，才能实际地衡量双方的感情。 ——邓颖超

什么是亲密关系？ 亲密关系，指对于我们生活“有重要情感意义的他人”建立的密切友好交往的关系，如亲人、友人、恋人等。

杨眉教授： 能否建立良好的亲密关系的前提之一便是要将一般关系与亲密关系做出明确的区分。一般关系通常是指同学、同事、熟人、陌生人（偶尔才有）等；另一类是亲密关系，指对于我们生活“有重要情感意义的他人”建立的密切友好交往的关系，如亲人、友人、恋人等。

人在不同关系中的付出和收获是不同的。 杨眉教授： 一般关系中需要付出尊重、责任、信用和合作等，收获的往往是工作或事业上的双胜双赢。 亲密关系除了要付出尊重、责任、信用和合作等，还要运用情感上的体贴、抚慰、理解与接纳，因而亲密关系的回报除了物质意义上的之外，更多是情感上体验到的满足、支持、幸福与深一层的归属。

亲密关系与心理健康 是否拥有亲密关系，对一个人的心理卫生状况有很大影响。日常生活中，亲密关系不仅可以满足我们对安全感、自尊感、价值感和意义感的需要，而且能提高我们的自信并产生自我实现感，使我们的生活充实而丰富，产生深刻的幸福感，这一切都将有助于 我们保持心理健康。 在遇到挫折时拥有亲密关系的人则可以依赖这一最重要的社会资源，因为在所有的社会支持系统中，亲密关系总能产生最强有力的支持效果，从而有效降低心理危机的发生率。

亲密关系与心理健康 但是，并非生活中对我们“有重要情感意义的他人”都能与我们建立起亲密关系。换言之血缘、亲缘的接近与精神上的亲密程度并不是成正比的。相反，有时候，亲友还有可能成为我们情感困扰的源泉，如天天吵架的夫妻或反目成仇的友人。这是因为，亲密关系不是天生的，它需要我们去努力建设，精心呵护，去不断为其充电。对某些人来说，建立亲密关系的能力是需要学习的。

如何建立亲密关系： 1．首先懂得区分一般关系与亲密关系，要懂得内外有别，既不对一般关系者提过分要求，又不对亲密关系者做一般交往。 2．对人的需要有敏感，并在必要时能以得体的方式满足。 3．有共情能力，能设身处地为对方着想。 4．对人的情绪敏感，一般关系与亲密关系的最大区别，是亲密关系需投入更多情感支持。一味索取或奉献都不利于建立健康的亲密关系。 （首都经贸大学心理学教授 杨眉）

我们需要爱与被爱 爱与孤独 爱与健康 爱与成长 对爱的恐惧

爱与孤独 爱情是人与人之间最亲密的关系，这种亲密关系使我们感觉到被人接纳、感觉到有依靠、感觉到有力量。 自从人意识到自己是一个单一存在的个体，意识到生命的短暂，意识到生不由己、死的必然，人也就意识到了自己的孤独和与世隔绝。由此产生恐惧。战胜孤独与恐惧的最有效的方式莫过于人与人之间的结合。 爱情是人与人之间最亲密的关系，这种亲密关系使我们感觉到被人接纳、感觉到有依靠、感觉到有力量。

爱与健康 有人认为，是因为相爱的人处于两情相悦的幸福快乐之中，这样的心理状态有利于大脑皮层功能的生理协调，从而使双方体内分泌出一些有利于健康的物质，如激素、酶和乙酰胆碱等。 心理学家麦可里兰（M.Clelland）曾经对爱情与人体免疫功能的相互关系进行了研究，研究结果表明在爱与被爱的状况下，人的免疫力可保持在较高的水平。

爱与成长 爱的体验对于人类的精神成长影响巨大。爱使我们发现自己的力量和美，爱使我们更加自信，爱使我们对生活充满希望，爱促使我们不断成长。 莫里哀把爱情视为“伟大的导师”。真正健康的爱情应该是，在爱的过程中我们越来越深入地认识自己，越来越多地发掘自身的潜能，在爱中我们逐渐成长。

对爱的恐惧 有些人很难和别人建立亲密关系。他们之所以害怕亲密关系，是因为亲密的关系意味着要更多地表露自己，但是，他们害怕表露自己。对爱的恐惧不仅使他们远离爱，更严重的是，他们因为自己恐惧爱，而想到自己将难以得到爱，因此而感到对生活的极度失望。

我们会爱吗？ 爱需要学习！

沟通与冲突的处理 你不说 我怎知？ 假如他真的珍 惜我就猜到我 希望怎样！ 真拿他没办法 甚么都要说明， silent treatment 又不出声， silent treatment 真拿他没办法 甚么都要说明， 真没情趣”

沟通与冲突的处理 「未曾听完先回答的，便是他的愚昧和羞辱。」 「回答柔和使怒消退，言语暴戾触动怒气。」 「快快的听，慢慢的说，慢慢的动怒。」 ——圣经箴言——

A沟通的原则：是条 双行线 a．聆听 细心，用心，留心地聆听 不暗地想如何给意见，不在心内胡乱地批评，而是在细听中，让自己体验对方的经历和感受。 不打岔、不辩护 遇有不明白时让对方澄清，可以问：“ 你意思是这样吗？” 或 “我不明白，请再说一遍。”

沟通的原则：是条 双行线 b．表达 C．交流 留意身体言语的表达， 心口如一的内容和表情， 表达感受：运用词、字、语句、图画或举例 讲出事实 沟通的原则：是条 双行线 b．表达 留意身体言语的表达， 心口如一的内容和表情， 表达感受：运用词、字、语句、图画或举例 讲出事实 C．交流 互相必须有响应，先响应对方的感受，并接纳彼此的感受，感受本身没有对错。 能先舒缓感受，才能平静地讨论事情。

沟通技巧 a．对方分享时，听者要专注、多用眼神及表情响应，让 对方能乐意分享 b．勿挖苦对方 c．选择适合环境，帮助沟通更畅顺 d．*多用“我”字,如“我”觉得、“我”希望、“我”想, *避免用“妈想我这样…”, “爸爸说… ”, “你时都… ” ,“他们说… ” *以免混淆或导致别人误会你的立场 e．留意声调、语气、姿态、手语 f ．勿立刻提出意见或解决方案

沟通心态--三种气质 密友间的沟通不是演讲，不是话剧，是二人真我的表达与回馈，在心态上需要三种的气质： 温情 Warmth； 诚挚 Genuineness； 同理心 Empathy， 才能达至完全开放畅所欲言的沟通，触摸彼此心灵需要，增加透明度。

影响沟通的原素 1．观点与角度 2．先入为主 3．原家庭影响

自我评估： 你的沟通倾向那方面，用（√）表示 1．表达方面 反应冲动 言不由衷· 不惯表达· 很想表达但缺乏词汇· 心口如一，抒发感受与真情· 说也没用，对方帮不了甚么 3．你认为你俩沟通上最大的困难是那方面． 2.聆听方面 心不在焉 抱批判态度 认为无事生非 以感同身受的态度细听 猜对方的意思，不听也不问 一面听，一面很想提出意见 4．你俩期望自己及对方如何改善 对方可以如何协助

C．冲突的处理 因意见或期望不同而产生冲突是很容易发生的，婚后更显著，因着我们本身的价值观、原则、信念，影响对事物的意见、态度、处事不同，难免产生困扰，难题产生，重要的不是“难题本身”，而是“如何面对”。

C．冲突的处理 a．根据过去数月你俩的紧密交往，写下（最少三项） ·曾引起意见不同，但同意不用解决的（例如政治或哲学） ·引起冲突而仍未解决的 ·曾引起冲突，并已完全解决的 ·你认为“完全解决”的定义是

C．冲突的处理 b．一般处理形式 Virginia Satir萨提雅 1916－1988美国家庭治疗及心理辅导大师，其中她介绍一般人在压力下沟通或处理冲突有四个模式， 包括委屈型Placating、指责型blaming， 打岔型Irrelevent，超理性型super－reasonable 健康的处理是真诚相对、心口如一Congruent· 过去数月，你多数用上列那个形式解决冲突 你当时感觉如何？ 总括它们是属那类的冲突 你觉得你处理方式导至什么效果和反应． 有什么要改善

有何冲突的经历，令你受伤，愿意尝试正面处理，释放二人介谛，享受融洽。 1．遵守［十诚」 ·尊重对方感受，不轻视对方 ·不压抑怒气，先承认生气并正面舒缓 ·避免针对任何亲人 ·忌用杀伤性字眼 ·不逃避问题，尽快处理，不要翻旧帐 ·寻索冲突根源 ·每次针对一个难题 ·不用批评、自辩或沉默抗议 ·学习挚诚说：[对不起、原谅我、我爱你] ·聆听、聆听、再聆听

2善用锦囊 “聆听、分析、列举、选取、总结” 彼此聆听、表达当时感受及情绪、澄清并分析问题、列举可行方案、共同决定. “冲突像火焰，能发光也能烧毁” 一Carl Jung一 “学习正面处理冲突，叫人成长” 一佚名一

爱需要学习 : 爱需要学会接纳 爱需要学会自信 爱需要学会承担责任 爱需要拥有对性的健康态度 爱需要学会应对挫折

爱需要学会接纳 当你真正爱一个人时，就意味着你在最大限度上接纳和尊重你所爱的这个人。 尊重他特有的个性、价值观念、生活习惯与风格等等

爱需要学会接纳 爱一个人需要有足以容纳两个人的成长的宽广胸怀。爱的证据是我们承诺要鼓励对方自由发展。我们相互依赖，需要对方来帮助我们完成我们的夙愿。然而，我们依然是独立的个体，我们要独立克服自己挣扎的课题。爱情是建立在对自己和对他人的健康接纳的基础上。一首古老的法国歌曲唱到“爱情是自由之子，永远不会是控制的产物”。

爱需要学会自信 爱一个人意味着要承担一分责任，因此，需要足够的勇气和自信。 自信的人即便是在受到伤害时也依然能够坚持自己爱的承诺，依然相信对方、爱对方。而不自信的人对伤害过于敏感，则可能因此而不再信任对方。 因此，增强自信是提高爱的能力的基础。

爱需要学会承担责任 弗罗姆认为爱的核心因素就是责任。而且爱的责任十分艰难，它意味着用我全部的生命去承诺另一个生命。只有具有这种深度的责任感的人，才会去真挚热烈地关心和尊重所爱的人。所以，只有当一个人的肩膀可以担负起两个人的命运的时候，爱情的玫瑰才可能永远鲜艳娇嫩。

爱需要学会应对挫折 任何爱都要承担风险，没有无风险的爱。爱的风险包括因爱而失去一些东西，因爱而受到伤害，以及爱的失去等等。当我们选择了去爱，也就意味着我们决定去承担爱的风险。一旦爱情开始，我们就要有应对爱情挫折的心理准备，同时还要在爱的过程中不断学习如何应对。

爱需要拥有对性的健康态度 阿云目前正在读大四，她是一个学习努力且成绩不错的女生。不久前她与男友在热恋的激情中发生“性爱”，现在发现自己怀孕了，还有二十几天就要参加“考研”。 请问：目前她面临哪些问题的困扰？因为这个“意外”她可能付出何等代价？此时此刻，她会有一个怎样的心情？你认为她该如何处理才是比较妥当的？你听了这个故事有何感受、有何启发、有无什么愿意与大家分享的意见与建议？

爱需要拥有对性的健康态度 研究表明，真正在性问题上体验到困惑和焦虑并带来严重心理紧张的时期是青春期。青春期是性生理成熟的决定阶段，也是性心理发展的关键时期。此阶段青年常常感受到自己正产生并积累着的性能量需要释放，但也意识到性能量的释放需要寻找正当途径。 何谓“正当”？一般讲，即：符合社会规范就是正当的。然而，任何社会对性能量的释放都有着众多的限制。当强烈的性本能冲动面对严格的社会规范制约时，青年的心理自然会满怀紧张、矛盾与冲突。 （张晓辉，1999）

爱需要拥有对性的健康态度 于是性的问题就不仅是正处在青春期的大学生们经常要面对的问题，而且也是诱发或导致大学生心理困扰乃至心理障碍的常见原因之一。 主要因为“大学生在性问题上处于双重的边缘状态。一方面，青年期性生理成熟与性意识发展滞后的矛盾造成了他们对性的困惑和性态度的冲突混乱；另一方面，文化层次较高的大学生比同龄群体敏感，更有意识地发展健全的自我与人格，这又使他们的性活动较多受社会文化与心理的控制。” （张晓辉，1999）

然而，适当的冲突和心理失调是成熟的代价。青年人正是通过无数冲突和紧张的历练，而学会自我协调并获得成长的。对于性问题的困扰也是这样，关键是要形成科学的性认知、培养负责的性态度、选择适当的性行为，以一个健康的性心理去直面性的烦恼。

性是什么？ 性是人之所以为人的一个重要方面。性是客观存在的自然和社会现象。 （彭晓辉） 性是连接生命的纽带，也是爱情的粘合剂和欢乐的源泉。 性是人之所以为人的一个重要方面。性是客观存在的自然和社会现象。 （彭晓辉） 性是连接生命的纽带，也是爱情的粘合剂和欢乐的源泉。 （吴阶平） 性是表达爱的一种动力，爱是性满足的基础。 （陈一筠） 性是极乐之根源，也是至悲之出处。 性是生命延续的手段，完成着人类各族的繁衍。 性是一种欢愉的形式，使千千万万的人获得了快乐与幸福。 性是青少年异性交往的驱力，塑造着健康的人格和性别角色。 总之，性有丰富的内涵。

性意味着什么？(一) 性有丰富的意味，从个人成长的角度看，至少可从以下几个方面来理解： 其一、性在自然层面上意味着身体的发育和长成。 每每听人谈到男孩的首次遗精与女孩的月经初潮时，我就会想到无数父母充满喜悦的那句“我家有女初长成！” “我家有儿快成人！”的欣慰与祝福。当然性的生理成熟体现的只是人的自然性，它不等于也不能代表性的社会成熟、心理成熟，人要真正成为人必须努力使自己身心同步发展。

性意味着什么？(二) 其二、性在社会层面上意味着对两性关系的理解与自律。 人的本质属性是社会属性，人的社会化过程包含着性的社会化，社会为了有序与和谐地发展，必然对个人的性行为有诸多规范。一般情况下个体无法避免社会文化的影响，若要违背社会主流文化将付出很大代价，成熟个体的理性选择往往是接纳自己的性别、理解社会的性别角色期望，学习爱与被爱，自觉按社会规范发展并调适自己与异性的关系。一个个懵懵懂懂的男孩女孩正是经历这样一个性的社会化过程，成为人情练达的丈夫与父亲或妻子与母亲。

性意味着什么？(三) 其三、性在精神层面上意味着人格的成熟与责任感的增长。 人与动物的区别在于有人格，即使是在性方面。于人而言性在精神层面上是与爱不可分的。“爱”是性满足的基础，“性”是表达“爱”的一种动力。爱包含着尊重、平等、体谅、责任与奉献。尊重意味着保持自尊心并尊重异性；责任意味着待人处事的行为（包括性行为）要考虑到个人、同伴、家庭、社会及后代的幸福。正是这种精神上的充实让人能坦然且愉快地面对性与爱。

性未必能证明爱！——正确认识未婚性行为 （l）未婚性行为影响爱情的健康发展 先恋爱后结婚，是因为双方需要经过恋爱这个“缓冲带”来相互认识了解、发展感情，慎重择偶，再行结婚。如果过早的婚前性交，就会造成无序发展，当两性交往只关注在肉体上逐步缩短彼此的距离时，两人在个性、适应、价值观等更重要层面的沟通上就会松弛下来，阻碍恋人间的思想交流和感情发展，从而影响爱情的稳定性和完善性。其实人与人之间最难了解的是心灵世界的互动，而不仅是感官的刺激。

（2）未婚性行为影响身体健康。 人类的性交行为是具有很强的私密性特点的行为，在这一时刻，男女双方不论是肉体还是灵魂都处于非常脆弱、极易受到伤害的境地.安全、卫生、隐秘是使这一行为完满的重要条件，也是维持人的健康和尊严所必须的。由于目前中国在校大学生（尤其是专科生）基本上是一个未婚群体，他们的性交行为在性质上是不合法律也违背道德的，因此只能是偷偷摸摸，这对身体的影响一是不洁，易引起其他疾病；二是匆忙中未能安全避孕，易造成怀孕；三是怀孕后，偷偷地去做人工流产，时有并发症发生；四是流产后不敢正常休息与调养，容易遗留种种慢性炎症。所以，婚前性交行为对女性身体健康造成的危害尤大。

（3）未婚性行为影响心理健康。 从中华民族的传统道德和法律上来看，性交只是法定夫妻的权力，绝不是任何男女之间都能发生的，因此，婚前性交不受法律保护，属于一种不法行为，也是不道德行为。正因为这样，婚前性交使当事人不自觉地会产生一种因违反法律、道德、伦理和其他社会标准的罪恶感，以及由于对周围舆论压力的担惊受怕而产生的心理压力。常常会因此降低当事人的自我评价和对对方的评价。自我评价的降低导致自尊降低，在关系中表现出更多的迎合；对对方评价的降低，会导致怀疑和不信任。这两种情况都会使双方的关系失衡，而维持一个失衡的关系，既辛苦又痛苦，必然影响心理健康。

（4）未婚性行为影响婚后夫妻关系和家庭稳定 恋爱中的男女通过不断深入的了解、交往，如若彼此不满意，是可以也应该分手的。但如果未结婚而发生了性关系，生米煮成熟饭，为顾及名誉，有的人会心不甘情不愿地“奉子女之命”勉强结婚了事。这样的婚姻由于基础脆弱，日后夫妻变节和进行婚外性联系的可能性增大，离异也就没什么希奇了。

作性的决定的确是艰难的，为了作出负责任的决定，建议行动前先考虑以下的问题： ●   我的行动会不会伤害到别人或我自己？ ●   我的行动会不会限制到别人的自由？ ●  我的行动会不会侵犯到他人的权利？ ●  我的行动跟我的承诺是否一致？

恋爱中分手的处理 恋爱真个有点盲目，若在恋爱过程中，真发现自己不能适应，或是真实的对方与自己所期望的相去甚远，便应当认真面对。若仅仅因为責任或压力而結合，維系得长久的总是不多。 分手是痛楚的，但总比婚后因互不相干，同床异梦，婚姻亮红灯，不单自己痛苦,殃及双方亲友苦不堪言，亦会遗害子女。 因此,婚前作个智慧的決择，处理得宜，不單是成长契机，亦可能是[塞翁失馬] 。 (萧庆仪,2006)

恋爱中分手的处理 分手过程： l．提出一方必須交代其原因，切忌默然不语，一走了之，这是很不负责的伪君子所为。 2．让对方有机会发问，甚至让对方有机会指責。 3．交代清楚后，切勿以渭怜香惜玉，再作无渭关顾。 4．提出分手的，表示歉意之余，也可谢谢对方过去给你的关顾，这是礼貌而适中的。万勿以为对方是呼之即来，揮之即去的闲人。记着对方虽然不适合自己，但对方仍是 尊貴人物。 (萧庆仪,2006)

恋爱中分手的处理 5．被离弃的一方，记着这不是世界末日，趁机檢視自己的成长机会，伤口康复后，再看看适合自己的人选。切忌为了报复或示威，隨手拈来，填补实时的空洞与无奈。 6．承认不快及受伤的情绪，多与好友分享和申诉，避免辱骂或对方散播谣言泄憤。 7．扩阔生活圈子，继续成长，欣賞自己仍是可愛而独特的一员，对方可能走眼了！ 8．找个可以支持自己的长者或成熟的好友，详细交谈伴你同行。 (萧庆仪,2006)

正确对待失恋 1．运用酸葡萄效应 2．学会积极的自我暗示 3．转移注意力 4．升华

性心理健康的人会有如下表现： 悦纳自己的性别，自知且自爱。 具有正常的性欲望。 性心理特点和性行为与年龄相适应。 有较强的性适应能力。 能和异性保持和谐的关系。 性行为符合社会文明规范。

美国著名诗人惠特曼说： “爱，不是一种单纯的行为，是我们生活中的一种气候，一种需要我们终身学习、发现和不断前进的活动。” 为了明天的收获，我们必须在今天学习和实践爱的知识。 最后，衷心祝愿大家健康成长，都能拥有美好的爱情和幸福的家庭。

谢谢 再见