神奇的鈣
幼童期 青少年 35歲之後 停經期 老年期 骨骼迅速成長 骨骼持續發育，一直到35歲達到高峰 骨質存量停止成長，高峰期會持續一段時間 因為骨質存量萎縮，骨骼變得很脆弱 即使流失量慢慢減少，如果骨質低於骨折門檻，很有可能引發骨折
睡眠需要整個神經鬆弛下來、整個情緒平靜下來，而缺鈣使得全身肌肉緊繃、神經緊張、情緒興奮，是失眠的一大主因，所以睡前喝杯含豐富的鈣的熱牛奶是有益的。極度缺鈣而失眠的人，光喝熱牛奶還不夠，須要附加兩、三片鈣片。如果還是不能安眠，可以每小時喝一次牛奶。
缺乏鈣還會造成肌肉緊張，常會抽筋或痙攣，如果血液中的鈣降的很低時，肌肉會有猛烈抽搐現象，尤其是在腿和腳部抽的厲害。如果腸子的肌肉痙攣，就會造痙攣性的結腸炎，或痙攣性的便秘，如果能吸收足的鈣，這種情況就會消失。
正在發育的年輕人，特別需要大量的鈣和鎂，如果缺乏，他的脾氣會暴躁使得父親想把他打死。少女在初潮泛紅之前，血液中的鈣也會特別低，會變得神經緊張、失眠或牙齒易蛀，而脾氣也壞得令人難難以容忍。
女性血液中的鈣與卵巢活動有密切關係。在月經來前一週，血液中的鈣降得低，會使她有神經緊張、易怒、情緒不寧、心神不定等情況出現。
女性月經開始來潮後，血液中的鈣降得更低，常會使子宮肌肉痙攣，感到非常不適，特別是少女情況更為嚴重。在這種情況下，如果沒有常吃鈣片，至少在來潮一星期前要開始吃，直到經期結束，才能避免經期不適的現象。如果感到有輕微抽筋現象，每小時要吃一次鈣片，直到抽筋停止。通常在吃下鈣片一至兩小時，抽筋就會停止的。
在女性停經期中，因卵巢荷爾蒙缺乏，常發生嚴重的缺鈣情形。在這個時期要吃大量的鈣，才不會有心煩、燥熱、盜汗、腿部抽筋等不適的症狀發生。就是停經以後，假性的月經週期仍會有，在此週期中仍會造成缺鈣現象，此時仍需多吃鈣。
鈣是良好的止痛劑，早期的醫學書中記載，鈣可以消除嚴重的胸膜疼痛。害重病或頭痛的病人，口服的鈣吸收的很少，所以止痛效果不彰，但輕病的人口服是有效果的。害偏頭痛的人，在發作期間，吃鈣和維他命B6很有幫助。多年來我都勸要看牙醫的朋友，吃了鈣以後再去，可以使他們不會緊張，也不會感到很痛，牙醫在治療時也會感覺輕鬆。
足量的鈣也可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的痛。我常勸告將生產的母親們，生產與陣痛時，每小時吃兩、三片鈣和一個維他命E膠囊，可以避免生產時的痛苦。
Calcium Calcium Calcium 另一項要攝取足量鈣的原因，是可以減少細胞游離滲透性，當一個人遇到意外撞擊時，可以減少血凝塊，並可防止過敏原及病毒進入細胞中。鈣也可以保持肌肉的彈性，保持良好姿勢，減少疲勞與加速消除疲勞。 Calcium Calcium
腦神經 心臟 鈣不只是製造牙齒及骨頭而已。 免疫 止血 完