腰椎病变
腰 椎 椎体较大 人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。 腰 椎 椎体较大 人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。 椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成 椎管，内有脊髓和神经通过 两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。
常见腰椎病变 椎间盘突出<膨出>症 退化性关节炎(骨质增生) 腰椎管狭窄症 脊椎滑脱症
常见症状 <1>背痛、腰痛：95%以上的病患有此症状。 <2>下肢放射痛：80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。 <3>下肢麻木、冷感及间歇性跛行 <4>马尾神经症状
腰背部复健运动目的 解除压力：以改善身体的柔软度及帮助减少背部疼痛和伤害的危险。 强化肌肉：下背是由一些肌肉群所支持，包括背部本身肌肉、腹部肌肉、臀部及腘部附近的肌肉群。加强这些肌肉得以缓解下背部所承受的压力。
腰(背)部的运动---减除压力 一、身体弯屈及伸展 双膝跪地，缓慢地使身体向前倾并使双手向前向外伸展，确定你的头不要接触到地面并持续30秒钟，然后重复上述动作7次。
二、屈膝及胸 双腿及双足平贴于地，然后抬起右膝用手尽可能将膝盖拉至胸口，持续30秒后恢复原起始动作；并换左脚重复上述动作。使双脚各重复上述动作10次。
三、站立之梨状肌运动 这个动作可在工作时做，因为此动作可以帮助缓解背痛，且不需要躺在地下。靠在墙以帮助平衡，开始动作为把你的膝盖提起在身体前，并缓慢摆动你的膝盖横过你的身体，并持续10秒，然后另一膝盖重复上述动作。
四、足部伸展 坐姿，同时双腿伸直并使两脚靠拢，使双手尽可能舒服地范围下向前延伸，然后持续30秒钟且放松。重复上述动作十次。
五、站立下弯 身体直立，然后使双臂交叉，置于胸部对侧。缓慢地弯腰，用上半身的重量去伸展时；同时放松你的背部及腿的背侧，持续此动作10秒钟，然后回复直立动作，并重复上述动作20次。
腰(背)部的运动---强化背部肌肉群 一、屈膝 将你的背、双手及双脚平贴于地，膝盖弯曲，将你膝盖举起靠近胸部，直到停留在你的腹部上。
二、腘肌伸展 将你的背、双手及双脚平贴于地，膝盖弯曲。使你的双腿伸直并抬离地面直到他们与你的上半身垂直。也可以一次只做一支腿的动作。
三、脊椎旋转 将你的背、双手及双脚平贴于地，膝盖弯曲。将双腿拉向腹部，然后使背部平贴于地，并扭转你的下半身向右，然后向左。
四、提骨盆 将你的背、双手及双脚平贴于地，膝盖弯曲。使你的背部伸直短暂地抬起、离开地面
五、直立脊椎伸展 站立使背部笔直，将双手置于下背以支持，轻轻地将头向后仰。用双手协助缓慢地向后弯，不要弯到感觉不舒服的程度，在舒适的状况下重复几次。 完