学习适应及学业规划 一、前言 二、新生学习适应中常见的问题 三、对策研究 四、学业规划

根据学生生理、心理发展特点，运用心理学的知识和技能，通过形式多样的辅导活动，帮助学生了解自己、认识环境，克服学习、生活与人际关系中的问题及情感困扰，增强其社会适应性，充分发挥个人潜能，促进学生身心全面、和谐发展。

有三个“打鱼人”，聚在一个河潭边钓鱼，钓鱼时发现有人在上游被水冲进水潭挣扎着求救。于是救人……又一个被冲下来的人……又一个……三个打鱼人手忙脚乱，难以兼顾和应付。 此时，一个打鱼人离开现场去了上游，去劝说人们不要在这里游泳，并且在入水处插上木牌以示警告。可是仍有无视警告者被冲进水潭。 后来，一个打鱼人似乎醒悟了，他去做了另一项工作—教人们游泳，因为有了好的水性即使是被冲下深水或急流中，也能独立应付 心理治疗 心理咨询与辅导 心理教育 返回

马晓明事件；周剑事件 一、前言——为什么？ 返回 2002年3月18日，《北京晚报》：21岁的天津医科大学临床医学系的大三学生马小明，今年春节前因在校功课4门不及格，被学校劝其退学。回到北京后，马晓明不敢告诉疼爱他的家人，整个寒假他一直在琢磨怎么能让父母不伤心，思前想后也没有好主意。眼看假期就要过去，马晓明觉得生活没意思，相到了自杀。 可又觉得自己死了父母会很伤心，于是计划先杀死父母和奶奶，然后自杀。 返回

《中国教育报》2007.1.23“周剑事件”提醒高校给新生更多的关爱。 23岁的周剑已经是第四次跨入大学的大门：2001年他考取武汉大学，由于痴迷网络多次旷课而被退学；考回武大后因“屡次不改”再次被退学；几个月后他第三次参加高考，考上了华中科技大学，大三时由于学分不够被退学；2006年他再次被华中大学录取。 返回

国内外相关研究 国内有人对不同年龄阶段心理紧张的特点进行了研究（郑延平等，1990），结果表明：人的年龄紧张度有三个高峰期，16-20岁是第一个高峰期（35-45岁和61-65岁是另外两个高峰期）我国大学新生基本处于这一阶段。很多采用SCL—90量表对我国大学生心理健康状况的测查结果（季建林等，1990；何蔚，1992；刘美涓等，1995；张智勇等，1998）表明：大学生群体SCL-90各因子均分都明显高于全国青年组常模。这在一定程度上反映了我国大学生心理卫生状况在总体水平上与同年龄人之间存在差距。以往的研究表明，大学新生大多存在着生活习惯、人际、学习等诸多适应不良。其中的学习适应不良处于核心地位。因为对于大学生而言学习仍是主要活动，学业成绩是自我评价和他人评价的主要依据。

二、新生学习中存在的常见问题 （一）自我同一性混乱，学习目标不明确， 在问卷的第一题，你有明确的学习目标吗？只有29%的同学目标明确。57%的同学处于迷茫状态。虽然偶尔树立目标，但保持时间不长，还有4%的同学根本没有目标。

表一：学习目标和学习动机调查问题 调查问题 选项 人数 在学习方面你有明确的目标吗? 目标明确 611 29% 经常有目标 589 28% 百分比 在学习方面你有明确的目标吗? 目标明确 611 29% 经常有目标 589 28% 偶尔有目标 808 39% 没有目标 72 4% 你喜欢自己的专业吗？ 很喜欢 136 6% 比较喜欢 834 40% 一般 890 43% 不喜欢 220 11%

原因分析：埃里克森理论中的第五个阶段（12-20岁），是青年人接受中等、高等教育和选择就业的时期。埃里克森认为，这一事情是八阶段中最重要的时期，是自我发展的关键。他（1968）曾出版专著《同一性：青年与危机》（Identity：youth and crisis）论述这一问题。这一时期产生的危机是自我统一性（Self-identity）与同一性混乱（Role diffusion）。建立了自我同一性的人对关于自己是谁、在社会上占有什么样的地位、将来成为什么样的人，以及怎样成为理想中的人等有清楚的认识。

中学阶段他们在可能已经形成了一定的自我同一性。 大学阶段因为他们面临新的抉择，这一决择仍然围绕“自己想成为一个什么样的人”。包括异性朋友的选择、职业的选择、未来生活方式的选择，这些选择比前一阶段“是否去当大学生”要复杂得多。大学生们往往因为缺乏价值判断的标准而无法作决定，常常感到迷茫。许多同学生活的彷徨而迷茫，甚至有了“当一天和尚撞一天钟”，“60分万岁，61分浪费”的消极思想。

（二）自我监控能力差，自主学习能力低。 自主学习 大学学习方式和中学的区别是什么？ 教学方式不同： 教学内容不同； 授课形式不同： 在中学阶段伏案学习，在大学里，他应该站起来，应做到：人在校园，心系苍生，思考的理论，关注的是实践，着眼的是中国，透视的是未来。 自主学习

表二：自主学习 调查问题 选项 人数 百分比 你是否有学习计划？ 有计划 480 23% 有时有计划 1001 48% 没有计划 599 29% 课余时间主要做什么 恋爱 437 21% 上网或玩游戏 957 46% 睡觉， 1186 57%

调查问题 选项 人数 百分比 你上网主要是为了（多选） .查资料 686 33% 看电影 811 39% 玩游戏 354 17% 聊天 458 22% 其它 395 19% 你课余经常到图书馆查阅与课程学习相关的资料吗？ 常常 一般 479 23% 偶尔 1019 49% 没有 187 9%

许多学生不能及时适应大学的学习方式，没有了家长和老师的管教，许多学生无从适从。从“空闲时间主要做些什么？”（可多选）的问卷调查中获悉21%的新生把空闲的时间选择了用来恋爱，46%的新生选择了用来上网或玩游戏。57%的新生选择了用来睡觉，并且这种现象在男生中表现的更为突出。能够主动上晚自习的仅占37%，67% 的学生是因为学校的要求而去上晚自习的。 43%是迫于学习压力，27%是因为周围人都去而受影响。由此可以看出学生学习主动性不足，不能充分利用晚自习的时间。

（三）学习态度欠端正，自我效能感较低。 •    男生比例高于女生有一首效仿唐代诗人刘禹锡的《陋室铭》而作的打油诗：分不在高，及格就行；学不在深，作弊则灵；斯是教室，惟我闲清；小说传得快，杂志翻得勤，谈笑皆下海，往来股市行，可以写情书，觅知音。无书声之乱耳，无复习之劳形。虽非跳舞场，堪比游乐厅。”

表三：学习态度 调查问题 选项 人数 百分比 你平时专业课的出勤情况： 很好 134 64% 较好 87 42% 中等 15 6% 较差 1 0.4% 你平时公共课的出勤情况： 110 53% 76 37% 17 8% 5 2%

某班男女生成绩对比 前十名中只有二名男生

三、对策研究 （一）端正学习态度，提高自我效能感， 学习适应的前提。 问题一：不喜欢就放弃吗？ 问题二：公共课不重要吗？ （一）端正学习态度，提高自我效能感， 学习适应的前提。 问题一：不喜欢就放弃吗？ 问题二：公共课不重要吗？ 案例：最傻的人成功了。

不喜欢一定就意味着放弃： 有这样一件真人真事：一个女孩高考考上了上海交通大学，不过很不幸，她被机电系录取了，这个专业她不喜欢。她很快把希望寄托在考研上，因此学得很卖力，也很优秀。可是四年后，很不幸。那年的研究生考试被取消，她就在研究所里研究了三年固体力学，最后她成功了，被国际性企业——联合利华录取。原因：你一个女孩子，连自己不喜欢的专业都学得这么好，还有什么学不来的？现代大学生很多毕业后根本不从事自己专业方面的工作。椐2001年调查，只有不到30%的本科生从事与自己专业紧密相关的工作，剩下的或是从事相临近的专业和原专业毫无关联的工作。例鲁迅、弗洛伊德等一开始都学的不是自己的专业。低年级的学生讨厌专业是很没有道理的，从课程设置上来说，只有到了高年级才能真正涉及到专业知识学习，而在此之前，我们还没有参与到本专业中来，所以没有理由由“先入为主”地讨厌专业。

•     最傻的人成功了 1862年，德国哥廷根大学医学院的亨尔教授迎来了他的新学生。亨尔教授把他多年的论文手稿全部搬到教室里，分给学生们。让他们重新仔细工整地眷写一遍。几乎所有的学生都认为没有必要，因为发现这些手稿已经非常工整了，于是都跑到实验室去做研究了。竟然有个“傻子”做在教室里抄写教授的论文手稿，他叫科赫。一学期以后，科赫把抄好的手稿送到了亨尔教授的办公室。亨尔教授说：“我们从事医学研究的人，不光需要聪明的头脑和勤奋的精神，更为重要的是要有一丝不苟的精神。特别是年轻人，往往急于求成，容易忽略细节。要知道，医理上走错一步，就是人命关天的大事啊！而抄那些手稿的工作，既是学习医学知识的机会，也是修炼心性的过程。”科尔一直牢记导师的话，他老老实实做人，一直保持严谨的学习态度和研究作风。这种做事态度使他在人类历史上首次发现了结核菌、霍乱病。1905年，鉴于在细菌研究方面的卓越成就，瑞典皇家学会将诺贝尔生理学与医学奖授予了科赫。

（二）克服混乱感，建立统一感，明确学习目标。 有一对夫妇，想给两个孩子训练小狗，第一次训练前，女训狗师问：“小狗的目标是什么？”并说“每条小狗都得有个目标”。夫妇俩商量之后，为小狗确立了一个目标：白天和孩子们一道玩，夜晚看家。后来，小狗被成功地训为孩子的好朋友和家的守护神。这对夫妇就是美国的副总统阿尔.戈尔和他的妻子迪帕。他们牢记一句话——做一只狗都要有一个目标，更何况做一个人。 目标是可以分阶段实现的。日本马拉松选手山田本一在他的一本自传中说：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细看上一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标准是银行，第二个标志是棵大树，第三个目标是座红房子…….这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就奋力向第一个目标冲去。等到达第一个目标后，我有奋力冲向第二个目标……

怎样准确定位？ 比如说学生认为自己的奋斗目标就是毕业后找到个好工作，寻找个好出路，那么这类学生可以将时间较多地侧重在能力培养上。第一，可以参加各类技能培训班，获得技能证书，如外语、计算机、会计、法律等；第二，可以多参加一些校园活动，加入一些校园组织，如团组织、学生会等，在丰富多彩的学习活动中提高自己的能力；第三，在不耽误学习的情况下，寻找意向单位，做一些兼职，为以后就业铺路。

（三）提高自我监控能力，学会自主学习。 1、合理安排时间，学习休息两不误。 2、学会有效利用网络和图书资源。 《中国教育报》在2002年1月间曾刊登了王栾生、李方等所做的一份“大学生上网情况调查报告”，根据这份调查表明，大学生上网效率为84%，大学生普遍认为，“作为新世纪的大学生，所受到的教育不仅仅是书本上的一些概念，更应该是接受新事物和新信息，而网络就是新事物的代表。网络来了，挡也挡不住，这是时代发展的必然，应该通过网络及时地使自己跟上时代。所以，不能很好地掌握或利用网络资源的大学生就不是一个合格大学生。”

图二：生成学习模式的图示

四、做好学业规划 学业规划是职业生涯规划的一部分。主要是围绕职业选择来安排大学四年的学习。 职业规划应从大一做起，大学时期是毕业起跑的助跑期。在一次对北京人文经济类综合性重点大学的205位大学生的调查中显示，大部分学生没有规划，对自己将来如何一步步晋升、发展没有设计的占62.2%；有设计的占32.8%，而其中有明确设计的仅占4.9%。在大学期间，大学生对自己的发展规划并不明确，不能运用职业设计理论，规划未来的工作与人生发展方向，这种情况严重影响了学生的提前准备和准确定位，甚至影响对工作的适应性。

职业生涯规划的概念 大学生职业生涯规划是一种对学生以职业要求为目标的目标管理，通过让每一个学生明确其预期的目标，使之自觉地按预期目标的要求开发潜能，提高综合素质。 我怎么样去行动 我是谁 我将成为谁 大学生职业生涯规划线路图

（一）学业规划应从一年级做起 我们认为，对于大一新生，要通过教育让他们了解大学与中学的差异，明确上大学的目的，树立规范意识；大二学生则要开始进行职业探索，培养沟通、组织、团队合作等能力；大三学生面临选择，就该进行人际关系拓展训练及职业技能的进一步培养；大四学生的焦点是就业，就业政策、法律环境、求职技巧、就业压力疏导等应该成为这个时期职业生涯规划教育的重点。“到时看机遇吧。”说起毕业后的去向，北京市某高校2007届毕业生郑佳喻没有太多的想法，只是确定自己不考研，而公务员、企业、教师等职位他都想去尝试。像郑佳喻这样对于未来职业认识模糊的学生并不在少数

四年的侧重点不同 职业生涯规划在大学四年中的侧重点是不同的： 大一模糊期:：让新生认识到学业规划的重要性，举办讲座，鼓励学生参加社团活动，撰写个人小结。 大二定向期：辅导员要指导学生为自己制定一个明确的学业目标。这个阶段，每个学生都应该考虑清楚是就业还是继续深造。 大三加强期：学习过程中进行针对性的培训，比如模拟面试，制作简历等。多让学生了解社会需求情况，掌握一定的求职技巧，利用多种渠道收集与就业相关的信息。 大四展示期：总结过去的学习生活，参加各种招聘会，完善求职材料，了解就业政策、就业程序，参加毕业实习等等。

（一）了解职业类型 你知道职业有多少类吗？ 你适合做什么工作？ 这些工作需要哪些方面能力？ 学习中怎样培养这些能力？

《中华人民共和国职业分类大典》 第一大类：国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人， 第二大类：专业技术人员， 第三大类：办事人员和有关人员， 第四大类：商业、服务业人员， 第五大类：农、林、牧、渔、水利业生产人员 第六大类：生产、运输设备操作人员及有关人员 第七大类：军人， 第八大类：不便分类的其他从业人员，

我们的调查数据

主要步骤 1、认识自己，了解自己，接纳自己 （1）学会做填空题 多问几个是什么： 我是一个 __________ 人（做出二十个以上的填空） 我_________________ 我的优点：__________ 我的不足：_____________ 包括自己的兴趣、爱好与特长、性格、能力、价值观、个人目标与需求、个人生理与健康情况、工作经验、社会阶层与教育水准、性别、年龄、负担状况、学识、技能、智商、情商、思维方式等 我想干什么？我能干什么？我应该干什么？

如何根据自己的性格选择职业？ 1 ．现实型。他们遵守规则，喜欢安定，，缺乏洞察力。在职业选择上，他们希望从事有明确要求，需要一定技巧，能按一定程序进行操作的工作。如机械、电工技术。 2 ．研究型。他们喜欢从事有观察、有科学分析的创造性活动和需要钻研精神的职业。如科学研究。 3 ．艺术型。他们喜欢从事非系统的、自由的，要求有一定艺术素质的职业。如音乐、美术、影视、文学。 4 ．社会型。这种人乐于助人，善社交，希望从事直接为他人服务，为他人谋福利或与他人建立和发展各种关系的职业。如教育、医疗。 5 ．企业型。他们愿从事为直接获得经济效益而活动的职业。如经营管理、产品供销等。 6 ．常规型。在职业选择上愿从事按既定要求工作的、比较简单而又比较刻板的工作,如办公室事务员、库房管理。

2、确定短期、中期和长期目标 短期目标也即大学阶段的目标，时间至大学毕业前。中期目标从大学毕业后至毕业后五年内，长期目标从毕业后五年至毕业后十年。 大学生学业规划以短期目标为重点。 短期目标包括职业目标：你将做什么职业，成为什么样的角色。也包括具体的目标，比如自身素质的提高：英语水平，计算机水平，各种专业技能证书，社会实践和实习计划，

3、充分认识与了解相关的环境 环境因素包括学校环境、社会环境、家庭环境等。 学校环境：专业的发展和课程设置、学校提供的各种软硬件设施以及各种资源（特别是图书资源、实践资源） 社会环境：社会对岗位的需求、各种政策法律法规、职业的社会评价 家庭环境：经济状况、人为因素、区域因素

4、找到合适的学习方法 每门学课有每门学科的特点。 每个人有每个人的学习方法。例疯狂外语的发明者——李阳，他就找到了行之有效的方法。

1、怎样记笔记？ 2、怎样读书？读哪些书？ 3、怎样利用网络资源？ 4、怎样进行研究性学习？ 5、怎样利用自己的闲暇时间？ 6、怎样愉快地度过大学时光？

6、评估与调整 以一切为自己负责为原则 及时调整、完善、总结 大学生学业规划的总原则： 适合自己，发展自己，提高自己 最终目的:成人成才,服务社会.

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

谢谢大家