參考資料來源 水上活動安全介紹 國立金門技術學院 董 燊 980905

參考資料來源 水上安全與救生 指導：劉秀麗 教授 組別：第二組 組員：徐美圓 林素嬌 蔡素玉 卓淑珍 陳雪芬

壹、 水上安全 一、水上活動的益處 二、水上安全原則 三、戶外水上活動各項安全事項 四、認識野外戲水場 五、野外戲水主要溺斃原因 六、水上安全標誌 七、水域遊憩活動警示旗幟 八、水上活動的防曬預防措施

貳、水上救生 一、水上救生的意義 二、水上安全自救法 三、救生步驟 四、救生的三大順序（拋、划、游） 五、溺水急救步驟 六、水中產生抽筋的原因 七、機智時間

前言 台灣位於亞熱帶四面環海內陸河川溪流密佈 各項的水上活動普遍快速發展 世界救生組織1990年統計全世界意外溺水人數，除巴哈馬、蘇聯外，台灣居世界第三。每年600~1000人溺水

從溺水新聞談起 北市南港中華科技大學大四學生葉國貞，前天傍晚在禁止游泳的坪林鄉北勢溪溺水死亡…（2009-08-31．聯合報） 烏來鄉昨天下午3時，發生開南商工學生孫健智溺水死亡慘劇，這也是今年入夏以來烏來鄉第一起溺斃意外。（2009-08-24．聯合報） 北縣坪林鄉昨天發生兩起溺水意外，造成1死、1重傷意外。台北市民陳盈志在大舌湖戲水不幸溺斃；板橋市忠孝國中學生黃宣淳戲水時溺水，送醫後仍未脫險。 （2009-08-17．聯合報）

從溺水新聞談起 蘆竹鄉翔奕美語補習班前天帶學童到新竹縣北埔鄉卡米洛雙泉會館戲水，發生8歲陳姓女童溺水死亡… （2009-08-16．聯合報） 桃園縣私立光啟高中汽修科學生劉育呈今年6月郊遊時溺斃，士林地檢調查認為，同行的汽修科導師黃裕文，未制止學生在無安全設備的情形下戲水，未盡照顧學生的責任，依業務過失致死罪嫌將他起訴。（2009-08-12．聯合報）

意外成因分析 據研究分析，學生溺亡事故，具有一定的規律性： 據研究分析，學生溺亡事故，具有一定的規律性：　　 每年的6月至9月是青少年溺水悲劇發生的集中時間段；每週的週六、周日是溺水的主要時間段；而每天12時至16時是發生悲劇的最集中時間段。 據統計，溺水死亡者以10歲到16歲的青少年居多，而且男孩占絕對多數。據分析，這一年齡段的青少年，一般貪玩、叛逆，什麼都想嘗試，但自控能力還不夠，因而常常釀成悲劇。　　

意外成因分析 溺亡者大多會游泳，從最近幾年來已發生的溺水事故看，多數孩子都會游泳。 其實，他們對水性認識並不足，往往以為學會游泳後不會再有危險，卻經常因出現腿、腳抽筋等現象而導致溺水。

溪流戲水安全須知 主要溺斃原因： 岩石濕滑、隱石滑動、間距大。〈導致被水沖走或卡住石縫的意外〉。 水溫層異大、水冰冷。〈導致抽筋〉。 漩渦暗流多。〈導致被水沖走〉。 河床落差大。〈驟然凹陷陡降，導致被水淹沒或沖走〉。 豪雨山洪暴發。〈導致被水沖走〉。 穿著牛仔褲下水。〈吸水後笨重的牛仔褲往往就是拖住泳客的致命傷〉。

激流 激流是一股往外海的強勁水流．激流是海濱溺水事件的最大原因．激流通常是因為海岸與沙洲之間形成窄狹通道而發生，由於大浪推積海水，而後回流入海，產生拖曳效果．海浪越大，激流越強． 激流由於能將無力或疲乏的游泳者拖入外海深水中而具有相當的危險性．

一、水上安全 安全：第一步先有『危險意識』

二、水上安全原則 1.應瞭解自身健康狀況，有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳。 2.場地選擇，應在開放浴場或有救生人員值勤 的水域活動。

水上安全守則 3.軟身運動 入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後才能入水 要確實

水上安全守則 4.選擇安全場所 不可在有「禁止游泳」「水深危險」等標誌區域內游泳。 5.亦不可在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。

水上安全守則 6.初學游泳者應在游泳池學習 7.養成睜眼游泳的習慣、戴泳鏡，以免被撞傷或踢傷。

戲水安全守則 8.告知家人徵得同意 9.結伴游泳以便互相 照顧 10.游泳時遇大雷雨或地震時，應立即離水上岸。

水上安全守則 11.瞭解海浪、風力、潮流如何影響海水的狀況 12.認識海濱警示標誌、海浪狀況是救生的重要一環

水上安全守則 13.評估自我能力； 游泳時不可逞強好勝，量力而為。 泳技差者，不可到深水處或離岸太遠。 勿好強

水上安全守則 14.裝備要齊全： 從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣，以策安全 充氣式浮具易漏氣

水上安全守則 15.身心情況欠佳： 疲倦、生病、 飽食、飢餓、 情緒不好、酗酒後 不宜下水

水上安全守則 16.環境先評估 不明地形或水深處均不宜跳水、不可貿然潛入深水

水上安全守則 18.不可橫越水道線,阻礙他人游泳池深水 19.不可戴隱形眼鏡下水,以免眼部受感染 20.離水後洗淨身體、保持體溫 17.不可拿「呼救」的動作開玩笑 18.不可橫越水道線,阻礙他人游泳池深水 19.不可戴隱形眼鏡下水,以免眼部受感染 20.離水後洗淨身體、保持體溫

四、認識水上安全標誌 禁止標誌(各項活動) 警告標誌(危險水域) 資料標誌(指定區域) 強制標誌(保護)

在各種水域中常見的標誌 允許標誌 注意標誌 禁止標誌

允許標誌

注意標誌

禁止標誌

水域遊憩活動警示旗幟 「水域遊憩活動警示旗幟」之適用範圍以提供游泳等海灘活動，並設有救生人員專責守望之水域為原則。 旗幟之懸掛由該水域設置之救生組長視水域狀況判斷水域管理原則並懸掛適當之旗幟。 「水域遊息活動警示旗幟」分為四種，其色彩、形式、代表意義及懸掛原則分別如下：

可以在兩支紅黃旗之間游泳 色彩形式：上紅下黃，四角旗。 代表意義：救生員守望範圍，得於水域開放時間內，在兩支紅黃旗之間游泳。 懸掛原則：泳區開放時，懸掛於泳區範圍兩側邊界各一支。 建議尺寸：90cmX120cm

危險！請勿下水。 色彩形式：紅色三角旗。 代表意義：水域關閉，危險！請勿下水。 懸掛原則：因各種氣象因素、突發狀況或其他管理上之因素必須關閉泳區。 建議尺寸：90cmX120cm

當心！注意安全。 色彩形式：黃色三角旗。 代表意義：當心！水域狀況不佳，游泳特別注意安全。 懸掛原則：水域狀況並非平靜，不善泳者及老幼婦孺須特別小心。 建議尺寸：90cmX120cm

水域開放，適宜游泳 色彩形式：綠色三角旗。 代表意義：水域開放，適宜游泳。 懸掛原則：水域狀況在救生員守望之下，適宜開放供遊客游泳。 建議尺寸：90cmX120cm

五、野外戲水場所 不同場地因水域、水性不同潛藏危險 例如：魚池、河川、溪流、湖泊等及淡水水域及海洋之海水水域

六、野外戲水場的安全 設有專責單位經營管理的野外水域 必須了解野外水域和非游泳主題的戲水活動安全

野外戲水溺水的原因(一) 個人方面 1.嗆水而慌亂，影響泳姿，造成溺水 2.誤入深水區 3.游泳過量，逞強好勝 4.體力不支、生理變化，如抽筋等 5.穿著牛仔褲下水

戶外戲水溺水的原因(二) 環境因素 1.岩石濕滑、隱石滑動、間距大 2.水溫層異大、水冰冷 3.漩渦暗流多 4.河床落差大 5.豪雨山洪暴發

七、水上活動的防曬預防措施 紫外線的害處：日曬灼傷、一般性皮膚傷害、皮膚老化、皮膚癌 危險時刻：午前11點至午後3點

八、水上活動的防曬預防措施 措施： 1.戴寬邊帽、穿寬鬆上衣 2.在沒有衣物遮蔽的皮膚上塗抹防曬品 3.使用防水油性防曬品、定時塗抹 4.要利用衣物防曬、或到有蔽蔭處

貳、水上救生 一、水上救生：第一時間內將受難者救起確保其 生命安全 二、當人腦部缺氧4~6分鐘幾分鐘左右,細胞就會 敗死失救

二、基本水中自救法 水中自救法：自己救自己或自保的方 1.立泳 2.水母漂 3.仰漂 4.水中浮具製作 5.利用漂浮物求生 能自救

1.立泳 踩水或韻律呼吸 為一沉一浮之規律呼吸。吸一口氣後，雙手上舉、掌心向上撥水、雙足伸直下沉，下沉深度，約0-20cm即可，下沉後慢慢吐氣；然後掌心向下，雙手由身體兩邊下壓使頭部浮出水面，而後換氣、吸氣。如此反覆進行等待救援。  

踩水即立游，以腳踢水使身體垂直。踩水時僅口鼻露出水面即可、手足應緩慢、身體微向前傾以加大浮水面積、身體盡量放鬆。

踩水 踩水

2. 水母漂：         姿勢有二： 一為雙手下垂 二為雙手抱膝 使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時間後，再抬頭吸氣如此持續動作水面上漂浮以待援

3. 仰漂： 仰漂的方法： 深吸一口氣後，頭後後仰，雙手向兩邊成大字形，掌心向上以加重背部重力較易浮起 姿勢：有大字漂、水 平漂、仰漂、十字漂、垂直漂

仰漂

4. 水中浮具製作： 使用時機：當著衣掉入水中離岸很遠應把衣服脫掉以便游泳 順序先作水母狀、解開鞋帶、脫去鞋子、再脫長褲、最後脫上衣。把衣服製成浮具。

水中脫衣 當一個人衣著整齊而失足落水時，則其行動常會被浸濕的衣服所妨礙而易精疲力竭，必須立刻緊急處埋。在穿著衣服游泳時。如果離岸較遠或不太會游泳時，則必須在水中脫除衣服以減輕身體負荷。 順序為： 1.脫去外衣 2.鞋襪 3.長褲、襯衣

5、利用漂浮物求生 水上漂浮物很多：如救生圈、救生袋、救生枕、木塊(板)、手提袋 、球類 面盆、水手袋、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。

三、簡易救生原則 岸上救生優於入水救生 器材救生優於徒手救生 團隊救生優於個人救生 勿衝動

救溺步驟 一、考慮安全第一 二、評估現場環境 三、最好的救人方法是器材救生 四、叫喚『緊急救援服務機構』119 需三思而後行 勿慌張

四、救生三大順序 拋、划、游 1.將可用的器材拋給溺者 2.划過去救﹝如木板、滑板等...﹞ 3.游過去救﹝當然要經過救生訓練才可以 而且務必有他人在岸邊支

善用救生器材 離岸不遠，則可用岸上一切自然之物如竹竿、木條等 擲救生圈、救生繩袋、繩子及一切可浮物品 較安全

（一）手援法： 所謂【手援】就是使用手來援助溺者的方法 :務必一 手捉住岸上的固定物，另外一手抓救淹溺者。 使用時機：淹溺者距岸邊很近,

（二）腳援法 所謂【腳援】，就是用腳來救援溺者的方法 : 使用時機：救者用手抓不到，而用腳可以援救到的距離，如此可以延長救援的距離。

（三）物品援救法 用隨身物，包括衣服、毛巾、領帶、長襪．．等等，可以增加援救的距離。 使用時機：淹溺者肇事地點稍遠，而手與腳都達不到之位置，使用上項軟性物品援救。

（四）伸展物救助法 伸展物包括：竹竿、樹枝、木棍以及特製的救生竿，救生鉤，任何可以延伸的物品，均可伸展以救助溺者。 使用時機：淹溺者距岸較遠，必需用伸展物之距離。

(五)、拋物救助法拋擲物 救生圈、救生繩、油桶、水桶、釣魚用冰箱。 使用時機：溺者距離岸邊較遠，採用快捷的拋擲法。 救助方法：  1、直接拋擲法：如救生圈、球套、油桶、內胎，任何漂浮物，直接脫手的拋給溺者，先便溺者自救，然後再設法救助他。

拋物救助法拋擲物

2.繩索拋擲法：如救生繩繫一浮物或者救生圈上繫一繩子，或者是其他漂浮的工具，用繩子連接均可拋擲救助溺者。

水溫、時間與存活率的關係 水溫 存活時間 0°C 15~30分鐘 5°C 30分鐘 10°C 1小時 15°C 2小時 水溫 存活時間　 0°C　 15~30分鐘　 5°C　 30分鐘　 10°C　 1小時　 15°C　 2小時　 20°C　 5小時30分

五、溺水急救步驟 一、立即將患者拖至淺水處 二、施救者未站穩前，切勿施救患者 三、檢查患者呼吸及脈搏 四、無呼吸，立刻施以人工呼吸 五、無脈搏，立刻給予心臟按摩 六、一旦患者開始呼吸，以復原姿勢躺著 七、急救成功後務必盡可能 保持其體溫 八、儘速送醫

六、水中產生抽筋的原因 1.長時間的運動引起肌肉疲勞末休息 2.負荷強度過重、或突然改變運動方式 3.運動姿勢不正確 4.水溫太低 5.準備運動不足 6.情緒過度緊張

抽筋自解 抽筋是指肌肉突然、非自主的收縮，會引起疼痛。 游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，並立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節的伸直，拉筋的同時作水母漂之狀，換氣後在水中作拉筋待痙攣緩解後，在慢慢游向岸邊。

抽筋的自解 如在水中，利用水中漂浮，將抽筋的部位拉直，可以很快的復原 事後可用放鬆與搓壓法、用熱敷、局部的按摩均可

機智時間(一) 一、請舉例三種水中自救法？ 答案： 答 對 了 水母漂 仰漂 立踩

機智時間(二) ( )夏天戲水時萬一發現有人溺水應怎麼 辦？ (A)不顧一切跳下水去救 (B)丟下會漂浮的物品如救生圈給溺水，並 立即報警尋求專業救生人員救援 (C)會同其他人手牽手形成人鏈下水 答案：B

機智時間(三) 當人腦部缺氧分鐘幾分鐘左右,細胞就會敗死失救。 答案： 4~6分鐘

注意安全、平安一輩子