攀岩運動 認識攀岩-國外 攀岩活動又被稱為技術攀登,它是一種和大自然密切接觸的活動。

Slides:



Advertisements
Similar presentations
2012 年拓展培训方案 北京建筑工程学院二○一二年十月 (培训结束一周内每人交一篇 1000 字左右的培 训体会,发至 )
Advertisements

關懷員工身體健康與工作安 全講座系列之一 復健科 主任 王志龍 / 總醫師 王琦雁 分機 8205.
第十章 会计工作组织管理 ☆ 知识目标: ⒈理解我国的会计法律体系和会计工作管理体制 ; ⒉掌握会计机构内部的岗位设置 ; ⒊掌握会计人员应遵守的职业道德 ; ⒋掌握会计档案的管理。 ☆ 技能目标: 熟练会计凭证、会计账簿、会计报表的整理归档.
--- 爱护自己及家人、健康一生无烦忧 妇幼营养保健. 经前不适应症状 胸部胀痛 易生粉刺 青春痘 腹部绞痛 头痛疲劳 神经紧张 身体浮肿 体重增加 情绪不稳 焦虑不安 忧郁易怒 腰酸背痛.
加強輔導課程家長簡介會 時間: 9 月 30 日(二) 晚上 : 6:45 至 8 : 00 地點:禮堂.
保健食品產業結構之探討 指導教授:陳佩綺 博士 系所 : 食品科學所工管組 學生: G 黃秋容.
『經』奇大發現 組別:第五組 組員: 曹雅雯 王俞均 葉乃嘉 洪詩盈
視力保健 Eye營養eye健康 正午味盒餐 陳依婷 營養師.
認識過敏 啥:『畢業典禮那天送妳花好嗎?』 正妹:『不行耶,我會過敏』 啥:『妳有花粉症嗎?』 正妹:『廢話!難道花粉會比我正嗎!?』
先进制造业与 数控加工技术认识. 先进制造业与 数控加工技术认识 学习目标 1、能识别先进制造业 2、了解国内外先进制造业的发展现状 3、能理解数控加工技术是发展先进制造业的核心.
第四章 文学类文本阅读 增分突破一 金手一指,让你做好情节作 用分析题.
預拌混凝土品質管理缺失案例探討 主講人:黃泰聰.
營養與保健.
食品營養安全概論與實習 第七組報告.
10-1 美容美髮與生活 10-2 美容美髮與營養 10-3 化妝品的應用 10-4 美容美髮相關行業介紹
101學年度第1學期 會計學系暨研究所 選課相關規定
培训与开发 国家人力资源管理师二级职业资格认证—培训教程 吴昌品.
热烈欢迎各位领导莅临绿通公司 指导工作.
FrontLink 药商掌商通 助力新版GSP认证 联系人:郭永清 联系方式:
《审计学原理》 王银凤.
硝酸盐.
設施規劃期末報告 台中火車站設施分析與改善 組別:第二組 指導教授:林宏達 教授 組長: 李育騰
100年學測題目分析.
第五篇 生物体内污染物质的运动过程与毒性 (1)研究化学污染物造成的生物效应 (如致畸、致突变、致癌的生物化学机理)
高一地理必修Ⅰ 第一章 宇宙中的地球 第三节(3) 地球公转的地理意义 (续二) 湖南师大附中高一地理备课组王全胜.
主講人:調和聯合會計師事務所 陳慧玲會計師
把握机遇 合作发展 国家电子标签产品质量监督检验中心 技术支持部主任 边红丽 2008年3月1日 香港.
【学习目标】 出入境玩具的报检的范围、程序;出口玩具注册登记;出口玩具的监督管理。 【技能目标】能够办理出入境玩具的报检业务工作。
第 7 章 串級放大電路 7-1 RC耦合串級放大電路 7-2 直接耦合串級放大電路 7-3 變壓器耦合串級放大電路 7-4 頻率響應
全国唯一一个能够直接促进胎儿脑细胞发育的胎教仪
同一个团队 同一个梦想 One team one dream
應對課程: 〈現代詩選〉錯誤 阡陌 〈古詩選〉客從遠方來 詠史
保良局胡忠中學 升學及就業輔導組 中三升中四選科講座 文 商 理.
离子色谱原理 三班 宋联淑
人力资源管理员 培训讲座.
國民中小學教務(導)主任、教學(務)組長
分析自然堂的产品战略 文管 10 孙丹
何从饮食的角度如预防感冒 印 虹.
營養 羅盤.
聖公會聖本德中學 科學科:健康的身體 3E 陳玉玲(06) 目錄.
增分突破二 准确概括传主形象,深入分析传主的人格魅力和品质特征
五彩锁的故事 150年前,美国耶鲁发明了单珠结构弹珠 70年代,以色列模帝乐发明了子母双珠结构弹珠锁 2011年,中国CEI发明了榫接结构弹珠锁,领跑全球制锁业.
广州天球实业在“首届白俄罗斯—广东科技节”国际论坛上的演示稿
德州市新能源情况介绍 德州市低碳办 德州市节能监察支队 任香贵
厚积十年 今朝爆发 【名邦】全国城镇市场拓展之燎原计划 关爱女性健康 专注城镇市场.
§2.4 结构图与信号流图 信号流图及梅逊公式 烟台大学光电信息学院.
8.3.1实际问题与二元一次方程组(2) 志丹中学 蔺志军.
奈米溶膠發展的背景介紹 忠信科技 陳忠詰.
戴奧尼索斯給生命的禮物—紅酒 組員:陳雪珠 林鈺芹 李凱琳.
脏腑气机运化 与健康养生 徐开树.
第四节 肱骨髁上骨折 (肱骨远端骨折).
金融助力科技改变生活 招商银行苏州分行 2015年8月.
Z+可信型 运营服务 可视化 Z+可信型.
土壤力學實驗 試驗十四 工地密度試驗 楊全成 編著.
北师大版四年级数学上册 平移与平行.
3.3《交变电流》 天高任鸟飞 海阔凭鱼跃.
失智症衛教系列 三、失智症患者飲食改變 醫師的小叮嚀 若有下列情況時,請儘快回醫院檢查: 記憶力減退、常迷路、人物、時間、地點不清楚。
普通話科 聲母zh ch sh及z c s.
尤塞恩·聖李奧·波特的運動生涯 尤塞恩·聖李奧·波特 英文名:Usain St. Leo Bolt 出生:1986年8月21日 星座:獅子座.
希望對製作小書有疑惑的同學有所助益, 更期待開學後看到你們精彩的作品。
地圖技巧練習(1) CE 97地圖 2005年4月11日.
是鏡子還是窗子? 文 : 魏悌香牧師.
附錄一 原君 黃宗羲.
不動產估價.
第三章 螺旋連接件.
「情境問題數學化」 代數的妙用.
猜猜本日大明星? 顆顆營養不流失 健康新概念 輕鬆泡就好? 董氏基金會. 猜猜本日大明星? 顆顆營養不流失 健康新概念 輕鬆泡就好? 董氏基金會.
授課教師:衛生福利部疾病管制署 羅一鈞醫師
第八章 繪圖技巧.
Presentation transcript:

攀岩運動 認識攀岩-國外 攀岩活動又被稱為技術攀登,它是一種和大自然密切接觸的活動。 早在18世紀,歐洲的登山界開始興起一股技術攀登的熱潮。在進行山林山峰的攀登時,隨時會面對懸崖、峭壁、溪谷等困難地形,所以必須在攀爬上有一定的技巧和輔助工具。 攀岩運動

認識攀岩-國內 攀岩在國內也有二十多年的歷史,最近幾年因社會型態和休閒運動觀念轉變使攀岩運動迅速發展,只要對攀岩有興趣親身體驗,就可以享受攀岩的自然與放鬆。 人工岩場的誕生,除了模擬天然岩場的環境狀況外,也提高了攀岩的安全性。 一般而言,初學攀岩必須由「抱石」開始,攀岩者腳著攀岩鞋徒手攀爬,不需要繩索或其他特殊裝備,非常簡易。 攀岩運動

攀岩並沒有體型、性別及年齡上的限制,因此,男女老少都可以享受攀岩的樂趣;而且攀岩的個人裝備費用並不高,是一般人都消費得起的活動。 認識攀岩-限制與裝備 攀岩並沒有體型、性別及年齡上的限制,因此,男女老少都可以享受攀岩的樂趣;而且攀岩的個人裝備費用並不高,是一般人都消費得起的活動。 攀岩運動

攀岩運動 攀岩益處 1 強化對新事物認知的思維,更清楚的了解自己。 2 觸摸攀爬則可帶動身體平衡協調感。 3 手腳攀爬能刺激末稍神經運作,有助於腦部的成  長。 4 提供肌肉關節運動的功能,經由練習後將對體能  的極限挑戰有所突破,遇困難時思考的沈著冷  靜、建立個人勇氣及自信心,並以此學習與自然  的互動,在團隊中,攀岩確保團體的互動、互  助,伙伴彼此間的信任責任尊重,是個人融入團  隊成功的重要條件。 5 其實攀岩可純當休閒運動,也可以是玩的專業,或  是一種求生技能:在一些災難、搜救、消防、逃生  訓練系統裡,攀岩技能的學習、裝備器材熟悉的操  做運用就顯得相當重要了。 攀岩運動

安全吊帶的設計以分散衝擊力、人體舒適、安全為要點,可分為攀登用與多功能用兩種,繫於腰部在墜落時能有效聯結身體與攀岩繩避免危險發生。 攀岩裝備-吊帶 安全吊帶的設計以分散衝擊力、人體舒適、安全為要點,可分為攀登用與多功能用兩種,繫於腰部在墜落時能有效聯結身體與攀岩繩避免危險發生。 攀岩運動

攀岩裝備-攀岩鞋 攀岩鞋是特別設計的膠鞋,比平常穿的鞋子小一點,可以讓腳趾頭微微弓起,剛開始攀岩的人會不太習慣,會有點痛,而鞋底的膠面也能增進腳與岩面的磨擦力,有助於攀爬時更安全而敏捷。 攀岩運動

攀岩裝備-岩盔 多用於天然岩場,岩盔可保護頭部,防止小落石等東西及墜落時的意外撞擊,由於初學者對岩場的環境不熟悉,技術也不純熟,所以攀爬時有可能發生墜落的意外,為避免因此對身體造成嚴重傷害,必須準備一頂保護頭部的安全頭盔,尤其在比較不穩的岩石區攀爬時,攀岩帽更是不可或缺的裝備。 攀岩運動

攀岩裝備-粉袋 粉袋是一個裝有碳酸鎂粉狀物的袋子,它具有吸汗的功能,攀岩時將它繫於腰際,以備手部出汗時可以摸揉,去除手部的濕滑,以減少攀爬時的困難度。 由於攀岩是依靠著雙手,在岩面上找到適合的把手點,穩住身體,同時讓雙腳可以繼續向上踏著支撐點,一步一步完成攀岩的動作。因此,在攀爬的過程中,應避免雙手 因流汗濕滑而影響攀岩的進行,甚至滑落。 攀岩運動

由兩只鉤環與一條繩環組,用來連接攀登繩與岩面上的確保點,將快扣掛入確保點後,將繩子掛入快扣中,可保護確保者意外墜落。 攀岩裝備-快扣組 由兩只鉤環與一條繩環組,用來連接攀登繩與岩面上的確保點,將快扣掛入確保點後,將繩子掛入快扣中,可保護確保者意外墜落。 攀岩運動

安全確保使確保者用之來連接攀登繩,以增加摩擦力達到制動目的的方式來確保攀登者安全。常見確保器有豬鼻子,八字環。 攀岩裝備-確保器 安全確保使確保者用之來連接攀登繩,以增加摩擦力達到制動目的的方式來確保攀登者安全。常見確保器有豬鼻子,八字環。 攀岩運動

攀岩裝備-攀登繩 主要用途是,當攀爬者體力透支、判斷力不足,或是通過困難地形而不慎滑落時,可以保護攀登者。為了安全起見,應選擇一條符合國際聯盟測試U.I.A.A或C.E.檢驗合格的繩索,以提供更安全舒適的攀岩活動。 攀岩運動

攀岩運動 攀岩裝備-鉤環 用在確保或垂降聯結座袋與確保器可分 O型與D型 保險鉤環:有旋轉型及自動確保型。 使用鉤環注意事項: 鉤環之縱向與橫向所能承受的力量不同,一般橫向受力小,應避免使用橫向來承受力量 使用時檢查鉤環的開口附近是否有損壞,這些小破損有時候會出現在高強度的鋁合金上,可能使鉤環的強度降低50%,有裂縫或明顯損壞的鉤環應該丟棄。 攀岩運動

攀岩運動 安全守則—任何活動都有其潛在的危險 ‧參加攀岩活動,先做好熱身運動,以防止運動傷 害。  害。 ‧參加攀岩活動前,應穿上合格的安全裝備,各種裝  備器材在使用前,都要仔細檢查有無損壞,如發現  有損壞情形,必須要立刻更換新品,最好不要勉強  使用臨時修理的器材。 ‧熟練應用攀岩用的繩索和繩結;尤其是確保安全的  技術,一定要達到熟能生巧的程度。 ‧在攀岩活動應聽從教練的指示,不得任意攀爬;且  新手一定要在有經驗的資深人士指導下進行,不可  自行摸索,以免造成嚴重意外。 ‧不要冒險攀登超過自己技術、能力與體能太多的岩  場。 攀岩運動

攀岩運動 攀登的種類 自由攀登:只利用手、腳、天然把手點上攀;繩索等人工器材只是用來確保,對上攀無助力。 人工攀登:在岩壁上用繩子等人工器材攀登,而不是只拿來確保。 運動攀登:不同於早期附屬於登山活動的技術攀登,用bolt當固定點,危險性低,通常只有一個繩距,很少需要自己放確保點,追求難度為主要目的。 上方確保:在已從頂端架好確保繩的岩壁上做平衡攀登(通常可先走到上方架設固定點)。 先鋒攀登:從最底處開始爬,然後一邊放置(掛入)確保支點。 抱石:不用繩子確保,在大圓石上或跳下地面還不會受傷的高度(3~5米)攀爬。 大岩壁攀登:通常需要在爬好幾天。 獨攀:自己一個人攀登,沒有繩索確保;墜落就掛了。 攀岩運動

正確抱石確保觀念 確保者不需要去「捉住」掉落的抱石者,而是將他們導向安全的落點,確定抱石者是腳先著地;同時,儘可能使他們墜落得慢一些,以減輕衝擊帶來的傷害。 良好抱石確保的第一步是站在正確的位置。站在可能的掉落位置之後一步左右,隨著抱石者移動。你的膝蓋和手肘必須輕微地彎曲,以承受墜落帶來的衝撞;要注意手指頭的扭傷是很普遍的確保傷害。別老是盯著抱石者的雙手,把注意力放在抱石者的髖部或是背部,以隨時提供必要的支撐。 攀岩運動

抱石確保方式 叉舉式 當你確保的是懸岩地形、中等高度的問題時,瞄準抱石者背部上方的兩邊,大約是腋下的地方。如此能使抱石者在掉落時身體保持挺直。儘可能使你伸出的雙手靠近抱石者的背部,使其掉落時的加速度減到最小。 搖藍式 面對位置時較低,天花板地形的問題時,你無法為抱石者提供叉舉式的確保。 此時,你應該站或蹲在抱石者的一邊,將你的手臂輕微彎曲,置於抱石者背部上方之後幾英寸處,以隨時在抱石者墜落時提供支托的力量。 扶臀式 這種方式的確保是用在位置較高,地形較垂直、抱石者較可能腳先落地的問題。伸出雙手,儘可能靠近抱石者的臀部,並且隨之移動。當抱石者掉落時,扶住其臀部並引導抱石者在安全的區域著地。 攀岩運動

攀岩運動 踏足點的踩法-正側踩 正踩側踩:在小的踏足點上有三種踩法→內側、外側、正踩。 註:踩的面積大不一定好(可能變成磨擦點),要尋找較平好用力之處;所以鞋子不能太大,否則無法在小地方用力。 攀岩運動

攀岩運動 踏足點的踩法-磨擦點 不是踩在小突點上而是鞋底的一大部份壓在岩面上盡量產生磨擦力,在圓滑的點上須用到。 註:這種技巧比上一個還難得多,而且要有信心才能在腳上多用力讓手省點力,其實愈用力磨擦力愈大愈穩。 攀岩運動

踏足點的踩法-腳跟.腳趾 ↓用腳後跟鉤住 ↓用腳趾鉤住 攀岩運動

註:較不傷手指,且對難的點比較好抓,盡量習慣這種抓法。 把手點的抓法-勾.摳.捏.握 註:較不傷手指,且對難的點比較好抓,盡量習慣這種抓法。 攀岩運動

側拉↓ 倒拉(Undercling) ↓左為側拉,右為倒拉 把手點的抓法-側拉 倒拉 側拉↓ 倒拉(Undercling) ↓左為側拉,右為倒拉 攀岩運動

↓用左右反向力來撐住身體 註:這個動作比較費力,沒需要當然不作。 把手點的抓法-左右反撐 ↓用左右反向力來撐住身體 註:這個動作比較費力,沒需要當然不作。 攀岩運動

攀岩運動 攀岩基本動作 對於想接觸攀岩的同學,先學會基本動作 1包括三點不動一點動 2雙手雙腳不交叉 3身體緊貼岩面(平面)勿接觸 4用腳承受身體的力量 5然後就是多到安全的攀岩場練習與體會訣  竅,熟能生巧,若要進階到高難度的動作,  一定要有專業人員在旁指導。 攀岩運動

攀登力量要素 攀岩=力(25%)+美(25%)+心(25%)+智(25%) 當你攀岩能力停滯不前時,不妨從上面四個要素中檢討,找出自己的缺點,一一克服,相信必能突飛猛進! 因此,無論你是初學者或老手,都需要平衡發展這四大要素: 一.力: 1.爆發力: 最大肌力+接觸點肌力 2.力量耐力 (耐力: 最大肌力+乳酸代謝能力) 攀岩運動

攀登力量要素 二.美: 1.柔軟度 2.協調性:有效率攀登 3.技巧: 正三角形平衡原理+貼近岩壁 三.心: 1.生理控制:睡眠,飲食,環境適應,熱身 2.心理控制:覺醒程度 ---自信度 謹慎度 四.智: 1.記憶力:記點速度 2.判斷力:找到難關 3.反應力:難關破解 4.冷靜度:無法破解 攀岩運動

攀登力量要素 攀岩運動

攀岩運動 社團 社名: 岩山社(攀岩.登山.溯溪.路跑.自行車等親近大自然活動為主) 社團組織: 社長-綜理社團全般事務,對外代表社團 副社長-協助社長對內協調處理各項事務 活動組-管理規劃執行戶外活動  器材組-管理請購整理活動器材  財務組-管理財務收支(社費) 行政文書組-辦理各項行政作業事宜(宣傳.社團評鑑) 會議:暫定每月召開乙次,以結合活動為原則  攀岩運動

社團活動: 1攀岩: 每週三內湖運動公園(臺北市內湖區舊宗路二段2號 / 內湖污水處理廠2樓 )攀岩自由(最好)參加,期中考後岩塔訓練(12小時)- 裝備認識.八字結.攀登口號.上方確保.先鋒攀登.先鋒確保.收繩. 攀岩運動

2登山: 每學期至少辦兩次(郊山) 3溯溪 暑期辦 (於六月公告) 社團活動: 2登山: 每學期至少辦兩次(郊山) 3溯溪 暑期辦 (於六月公告) 攀岩運動

社團活動: 4自行車.路跑: 納入活動規劃自由參加 攀岩運動