伉俪家庭团契 分享专题: “家庭生活营养篇” 伉俪家庭团契 分享专题: “家庭生活营养篇” Family Fellowship 2010.06.11

今天聚会的内容 1 2 3 4 5 生活信息交流 活动信息分享 专题讨论: “儿女营养和教养篇" 结束 www.themegallery.com

活动信息 Juvenalia Music Institute http://www.juvenalia.fi/index.php?mid=105 Juvenalia Music Institute offers Musical Playschool for children 0-7 years old MLL baby flea market is coming in October Free Children Activities at Arkki Center in June Date: 7.-23.6，Time: 9:30 – 13:00 Teachers to play games with children. Music and toys for children. Coffee and cake are served. Next family fellowship on 25th of June will be host in Marketanpuisto Park (Espoo) Address: Pehtorinkuja 3, 02940 Espoo www.themegallery.com

活动信息 12th of June,Open Doors happening in the yards of Old Porvoo! http://tourism.porvoo.fi/en/events Medieval Turku will be organised 1 July–4 July 2010.  http://www.keskiaikaisetmarkkinat.fi/public/default.aspx?culture=en-US&contentlan=2&nodeid=11757 www.themegallery.com

专题讨论 – 家庭生活的营养篇 www.themegallery.com

引言与提问 本周我们探讨营养和饮食的问题。这是健康生活方式的重要组成 部分。良好的饮食是健康生活方式一个很重要的因素。 我们的身体是上帝所设计的。我们应该以上帝所称 最好的食物供给我们的身体。上帝的「说明书」──圣经，告诉我们哪些是最好的食物。 大家来探討一個問題 如何在不同的成长时期提供营养给孩子们和家里的人。 我们如何帮助自己和家人在食物上选择最有利于健康的饮食。 www.themegallery.com

1岁儿童营养的建议 – 芬兰卫生部 www.themegallery.com

1岁儿童营养的建议 – 芬兰卫生部 www.themegallery.com

圣经中的营养学 「我们要照着我们的形像、按着我们的样式造人，使他们管理海里的鱼、空中的鸟、地上的牲畜，和全地，并地上所爬的一切昆虫。上帝就照着自己的形像造 人，乃是照着他的形像造男造女。上帝就赐福给他们，又对他们说：『要生养众多，遍满地面，治理这地，也要管理海里的鱼、空中的鸟，和地上各样行动的活 物。』上帝说：『看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬和一切树上所结有核的果子全赐给你们作食物。……』」（创1：26－29） 「所以，你们或吃或喝，无论做什么，都要为荣耀上帝 而行。」（林前10:31） 可见婚姻和食物是上帝在创造时就为人类安排的。 人类最早的饮食是营养丰富果蔬。洪水以后，许多植物毁灭了，所以上帝才允许人采用肉食。 预备水果，五谷，坚果和蔬菜，并且适量食用，会大大有助于预防疾病，促进健康和幸福。 但是单凭吃素，不一定能摄入符合健康的饮食。单凭肉食， 也不一定意味着人玷污了身体的殿。 吃喝什么或者素食并不能使我们变得更加公义，圣洁，以致可以论断那些与我们饮食习惯不同的人。所以素食不是作为教会信徒的标准。在生活中我们要注意选择有益于健康的饮食。 www.themegallery.com

圣经中的营养学 人活着不是单单靠吃，但食物却对我们有很大的影响。 我们的血液，骨骼，神经和肌肉都是靠人体所摄入的食物来滋养的。如果我们停止进食，就会死亡。我们也知道，食物在许多方面对我们的身体产生影响。如果一个 人因吃得太多或吃错了东西而患病了，就会体会到食物对人的身体和心灵有多大的影响。食物还会影响我们的思维。 我们的身体是圣灵的殿，我们要用心来照管。除了适当 的运动和休息之外，我们还要采用最适合健康的饮食。 www.themegallery.com

圣经中的营养学 -均衡的饮食 「我儿，你当听，当存智慧，好在正道上引导你的心。 好饮酒的，好吃肉的，不要与他们来往；因为好酒贪食的，必至贫穷；好睡觉的，必穿破烂衣服。」（箴23:19－21） 吃得太多，就会身体超重，给健康带来不良的影响。饮 食和在其他方面一样，节制是很重要的。即使是好的食物，吃得太多也会危害你的健康。一般说来，健康的饮食要多样化，以满足你身体对多种营养的需求。同时不 要吃得太多，以免加重你身体的负担，均衡乃是关键。 我们的健康是上帝的宝贵礼物。饮食在健康中起着重要 的作用。着重饮食上的质与量乃是明智之举。我们需要培养自制的精神，抵制无益食物的诱惑。上帝把这些真理赐给我们，是为了我们的益处。如果我们忽视这些道理，就会给自己带来伤害，并往往给别人也带来痛苦。 www.themegallery.com

圣经中的营养学 在圣经中，人类第一次犯罪是因食欲引起 的。 上帝吩咐亚当和夏娃不要吃分别善恶树上的果子（创2:16、17），他们还是吃了（创3:6）。这就是罪。我们既不 应以肚腹为神，也不能对饮食掉以轻心。我们需要在众多的声音之中辩识智慧的声音，以便保持饮食的平衡。 饮食不但涉及我们吃什么，而且涉及怎样吃，在什么情况下 吃？挪亚摘取了葡萄园中的果实。这本属上帝最初指定的食物，但是被挪亚滥用了。所罗门曾多次写到滥食的坏处。甚至我们进食的方式，是狼吞虎 咽，还是细嚼慢咽，都会对我们的健康产生不同的影响。 我们该如何调整自己的饮食习惯，以便从饮食中获得最大的好处？ www.themegallery.com

科学的饮食习惯 方法一 进食慢慢来 过于快速的进食容易加重肠胃负担，甚至会导致肥胖。我们吃饭的时候，尽可能让牙齿和舌头动慢一点，刚开始想要改变自己习惯 的时候，还可以数数自己咀嚼的次数，以便控制。 方法二 晚餐不要吃太多 晚餐吃太“丰盛”，可是非常容易肥胖的。每天傍晚时，血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝 结在血管壁和腹壁上。而且，有时候晚上吃的太丰盛了，会破坏人体的自然规律，使自己难以入睡，引发失眠。 方法三 不要太常喝咖啡 咖啡这种饮料可是会上瘾的，很多爱喝咖啡的朋友们都会发现，长期习惯每天一杯咖啡，万一有哪天没有喝，就会感到非常难受，严 重时还会出现抖手等症状。 方法四 记得吃早餐 现代人习惯晚睡，上班上学总是到最后一刻才冲出门，急的连早餐也省了。事实上，不吃早餐会让人严重伤胃，也会使你无法 精力充沛的工作。下次无论如何都一定要记得吃早餐，这样才会精神饱满喔！ 方法五 勿用保温杯泡茶 很多上班族喜欢用保温杯泡茶，殊不知这对茶的健康功能起到很大的破坏作用。泡在保温杯中的茶叶，长时间浸泡在高温中，使 得芳香油容易大量挥发，破坏维生素，使其大量渗出鞣酸和茶碱，大大削减了茶的养分。 方法六 不要老是把水果当主食 大家都知道，“多吃水果有益身体健康”，但是，常把水果当主食，对身体可就不见得健康了。把水果当主食容易使人体缺乏蛋白，造 成营养摄取失调，甚至引发疾病。而且不同体质的人适合不同的水果，如果长期食用不 合适自己体质的水果，对身体反而会造成负担。 方法七 多喝水 一个人每天最好喝8到10杯240毫升的水。不喝水容易导致脑部老化，诱发脑血管及心血管疾病，甚至影响肾脏代谢功 能。但要特别注意的是，少部分大肠代谢功能差的族群，最好真的觉得口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢紊乱。 www.themegallery.com

家庭生活中的常用的保健品 国际会议上定出了6种保健品： 第一绿茶；绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。绿茶里含有氟。目的是坚固牙齿 . 第二红葡萄酒；红葡萄的皮上有种东西，叫"逆转醇"。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的. 它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病, 它可以帮助防止心脏的突然停搏. 第三豆浆；豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其 中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。 第四酸奶；(人家不提牛奶，你注意啦)；在欧洲酸奶非常广泛 因为酸奶是维持细菌平衡的。维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的 . 第五骨头汤；骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的， 第六蘑菇汤； 为什 么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。 www.themegallery.com

结束祷告