養　生　保　健 2003年4月

第一部分　平衡飲食

1.1、飲料的選擇 含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一 綠茶 含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行 ) 含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了） 含逆轉醇，抗衰老，MM高興啦 紅葡萄酒 抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。 降血壓、降血脂。 酒的限量 葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。 红葡萄吃法 洗乾淨吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裏又吐出來的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○

VS 1.1、飲料的選擇（續） 結論 維持細菌平衡，也就是好的細菌繼續長，不好的滾蛋。。。 注意啦，不是說牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。 酸奶 豆漿 VS 牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，亞州黃種人70%不吸收 營養 钾、钙、镁等 含鈣量＜豆漿的。。。 抗癌 有5種抗癌物質 不太清楚，總之，比不過豆漿 牛奶適合鬼佬多點，我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶可以繼續喝，但加點豆漿最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~ 結論

1.1、飲料的選擇(續) 蘑菇湯 提高免疫力。 骨頭湯 含琬膠，延年益壽 。 補充：關於可口可樂\百事可樂 1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時，可樂內含的檸檬酸，會將玻璃質陶瓷器（指馬桶）的污點消除。 2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。 3、達利大學喝可樂比賽的結果：獲勝者喝了8瓶，並當場死亡，因爲血管含太多二氧化碳，沒有足夠氧氣， 4、可樂的酸度是3.4，這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天後，它溶解了。那麽，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。 喝的就介紹這麽多啦，下面說吃的。

1.2、食－－亞州金字塔 什麽叫亞州金字塔 ？？？ 菜 胡蘿蔔 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 豆 大豆、豆腐、豆漿 穀 老玉米 蕎麥 薯類 小米

爲什麽原始美國人、印第安人 沒一個高血壓沒一個動脈硬化？ 1.2、老玉米 爲什麽原始美國人、印第安人 沒一個高血壓沒一個動脈硬化？ 吃老玉米 美國的老玉米賣多少錢一個 ？ 2.5美元 VS 1元（中國的 ） 齊國力教授語錄：我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麽原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。

1.2、蕎麥、薯類、小米 三吸收 蕎麥 降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌 （燕麥也能降血壓、血脂） 薯類 吸收水份：潤滑腸道 吸收脂肪、糖類：不得糖尿病 吸收毒素：胃和腸健康 白薯、红薯、 山药、土豆 小米 除濕、健脾、鎮靜、安眠 吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的

1.2、大豆 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉 中國人缺優質蛋白，衛生部提出“大豆行動計劃 ” 　一個雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麽消受 　蛋白質含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米 　大豆中起碼含有5種抗癌物質 　國外大豆被稱爲營養之花，豆中之王 　豆漿：說過啦~~

1.2、菜－胡蘿蔔、南瓜 養眼明目 胡蘿蔔 MM又要高興啦，養頭髮、養皮膚、養粘膜。裏裏外外都美 抗感冒，一點點抗癌 PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麽煮它，營養也不會損失 南瓜 刺激維生素細胞、産生胰島素。抗糖尿病。（苦瓜也有同樣功效）

1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麽吃 蕃茄怎麽吃 ？ 大蒜怎麽吃 ？ 花生怎麽吃 ？ 生吃唄 煮了吃 帶皮吃 白吃啦 蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品 。 大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了 。 正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裏15分種，跟氧氣結合後才會産生大蒜素 。 花生皮沒營養的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。。。。翹翹的

1.2、動物 吃哪種動物較好，按越好的在越後面排列： 呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦 魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養的。 要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好 牛肉的問題較多，少吃爲妙：1、瘋牛病；2、口蹄疫；3、不良膽固醇

1.2、1962年轟動世界的發現－－螺旋藻 1克螺旋藻 8克螺旋藻 1000克各種蔬菜的綜合 維持生命40天！！！ 日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗500噸螺旋藻 特點：營養特別豐富，最全面，營養分佈平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營養不好，別忘了這個東西，它能平衡飲食。 抗病：1、能降血壓血脂（心腦血管病）；2、補充維生素（糖尿病）；3、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；4、病毒不複製、肝細胞恢復（肝炎，免疫力）；5、提純藻複康（防幅射），蘇聯核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。 唉。。不知道螺旋藻是什麽東西，誰要有送點給我，我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定會比收到腦白金還高興的。

1.2、說說幅射 幅射對人體的影響很大 For example： 現在很多女性做IT工作，懷孕有的懷胎4個月流産，有個生出來的嬰兒像青蛙一樣。還有個別的帶尾巴。 哈爾濱去年發現1500例白血病，兒童居多。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。國際上規定，裝修後的房屋要半年後才能入住。 抗幅射的方法有： 1、喝綠茶 2、吃青菜、蘿蔔 3、吃螺旋藻 4、吃藻複康 5、微波爐那玩意的幅射最大（呵呵，幸好還不是電腦），幅射範圍在方圓7米內，所以的話。。。。。。

第二部分　有氧運動

2.1、有氧運動 早上別鍛練。 《黃帝內經》說：“沒太陽不鍛煉。” 早上，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹木裏全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能産生氧氣。 開窗時間：9－11點，14－16點最好。 老年人起床 不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心臟病的。 睡覺時間 晚上10-10：30分睡覺是最好的。。。因爲（10：00－10：30）+（1－1.5個小時），人才能進入深睡眠，晚12點－3點是深睡眠的黃金時間。

第三部分　心理調節

演 示 完 再 會 3.1、有氧運動 笑 悲傷的話，就哭 千萬不要生氣。生氣容易得腫瘤，吃的東西全白吃，練的功夫也白練了。 但是。 。 如果還是忍不住生氣了。。。。。 記住不要超過五分鐘。。。 （以上不是說笑） 演　示　完 幻燈做得亂78糟，承蒙閣下不棄，居然捏著鼻子也跳完啦，在此不勝受恩感激。你們都健康幸福，於我也是一種莫大的幸福。 再　　會