「解讀孩子心」家長工作坊2 協助子女處理壓力 27th April 2016
講者介紹 何善韻博士BIANCA註冊輔導心理學家 章景輝先生Jacky 輔導心理學家 香港中文大學教育心理學教育博士 美國南密西西比大學輔導心理學碩士 香港心理學會註冊輔導心理學家 親職及親子輔導中心創辦人及總監 章景輝先生Jacky 輔導心理學家 香港樹仁大學輔導心理學碩士 香港樹仁大學輔導及心理學（榮譽）社會科學學士 香港心理學會輔導心理學部會員 亞洲專業輔導及心理協會(香港)註冊輔導員
輔導心理學家的工作範疇 預防主導 (病發前)-Prevention 著重個人成長 (全人發展)-Developmental 著重個人潛能和強項-Strength Based 引導當事人面對 / 處理各人生階段的困擾 Life-Span Matters
協助子女處理壓力 識別壓力來源／程度 At-Risk 性格特質 壓力超標表徵 處理孩子壓力的模式
小學生的一天 時間 活動 6:30am 起床、梳洗吃早戲 7:30am 出門上學 8:00am 到校 8:30am – 3:30pm 上課時間 3:30pm – 5:30pm 補習、課後活動 6:00pm 回到家，洗澡，晚飯 8:00pm 做功課/溫習 10:00pm 睡覺
香港小學生面對之壓力 家長的看法 作為小學生家長之壓力 主觀感受 不同層次 不能比較
什麼是壓力？ 「壓力」是一種當人感受到威脅時所引起的內心感受，是一種抽象的不舒服感覺，亦即英語中的Stress 了。即是說，「壓力」Stress是指一種由內心而發的個人感受。 節錄自黃以謙醫生的著作『泰然駕馭都市壓力』
學童的常見壓力來源 香港電台與小童群益會於去年12月訪問551位小學生，發現74%(407)受訪者感到有壓力，主要來自學業、家人及參與補習班，當中兩成人(82)會與父母緩解去解決壓力，16%人(65)則會選擇逃避問題。 (2016)
學童的常見壓力來源二 角式 小三學生
學童的常見壓力來源二 角式 家庭
學童的常見壓力來源二 角式 補習班
人生大事 （Holmes & Rahe ） 一、 配偶喪生(100分) 二、 離婚 (73分) 三、 跟配偶分開(65分) 一、 配偶喪生(100分) 二、 離婚 (73分) 三、 跟配偶分開(65分) 四、 坐監(63分) 五、 家人喪生(63分) 六、 個人患病或受傷(53分) 七、 結婚(50分) 八、 被公司開除(47分) 九、 跟配偶復合(45分) 十、 退休(45分) 十一、 家人患病(44分) 十二、 懷孕(40分) 十三、 性能力有問題(39分) 十四、家庭新成員的加入(39分) 十五、 生意上有新發展(39分) 十六、 經濟能力上出現轉變(38分) 十七、 好朋友喪生(37分) 十八、 轉行(36分) 十九、 跟配偶大吵架(35分) 二十、 借上巨額貸款(31分)
溝通 觀察 求證 處理壓力的第一步：識別壓力來源 識別壓力來源： 從孩子不同角式開始： 功課量? 難度? 太多活動？ 朋輩關係？ 家庭關係？ 師生關係？ 觀察 溝通 求證
識別壓力程度
內在壓力源 (Internal Stressors) 孩子對外在壓力源的認知和理解 (perception and interpretation) E.g.,同樣中文考試 80分 孩子的性格 有數類型的心理特徵和性格， 特別跟壓力拉上關係 (節錄自黃以謙醫生的著作『泰然駕馭都市壓力』)
完美主意者 小美6年級，一位品學兼優的學生，她每次默書、測驗、考試都考取優異成績。她是班中的模範生，學校的領袖生，又是老師的寵兒。她為求盡善盡美，每份功課都花上很多的時間和心血。
愛取悅於人 小愛4年級，她學習能力不差，但對自己信心不足。她非常在意老師和同學的評價，如老師或同學對她作出負面評價，她會認為自己不如人或老師不喜歡她。
好勝心強 小勝 4年級，他對自己充滿自信，每次測驗考試，他喜歡和人比較成績。當他發現自己不如他入，便感到相當棄餒。
凡事非黑即白 小黑3年級，他很守規矩，還常常當起班中的小糾察，每當發現同學有違規行為，便向老師投訴，他對規矩的堅持間中會引起和同學間的衝突。
情緒和壓力的關係 情緒和壓力好像兩兄弟 互相影響，亦是相輔相承 壓力影響生理，亦影響情緒 憤怒 棄餒 恐懼
當孩子壓力超出負荷……………. 食 小毛病 玩 心 身 抵抗力 瞓 靈
你有壓力時，會如何處理？
當孩子因壓力產生負面情緒時... 1. 冷靜：不要心急，保持平和的心境 2. 評估：嘗試站在孩子的角度，了解他... 猜猜他們的想法，壓力來源 3. 開門：讓孩子感受被了解，接納，認同 4. 介入：持續觀察＋以行動提供舒壓方式 5. 轉介：持續觀察＋轉介專業人士＊＊
預防勝於治療 家長需要： 適當時候主動保護孩子
2. 訂立合理目標 合乎能力的挑戰 (D)到不了的水平 (C)通過旁人輔助和自己努力便能提升至的水平 (B)孩子現在的水平 (A) 早已達到的水平 太難的活動 適宜的活動 太易的活動
最重要的還是你們的關係 無條件的愛 不要把愛和孩子的學習、能力掛鈎 勇敢說出溫暖的說話
作為家長最重要的角色
Next meeting: 4th May 2016 1:30 – 3:15pm 培養良好親子關係