江西省宜春市上高中学 心理健康教育探讨 授课人：陈 庆 心理健康教育

心理健康教育 1 缘起 2 心理健康概述 3 中学生常见心理问题及辅导技巧 4 教师压力及心理调适

一 缘起《初中生反学校文化行为的研究》 a.消极沉默型 b.玩乐敷衍型 c.自我任性型 d.阳奉阴违型 e.暴力对抗型 以上这五类学生在心理健康方面或多或少都存在着一些问题。 初中生 反学校文化行为 类型归纳 c.自我任性型 d.阳奉阴违型 e.暴力对抗型

二 心理健康概述 1、什么是健康？ 生物—医学模式 （单一模式） 生物医学模式 ：人体各器官系统发育良好，功能正常，体格健壮，精力充沛并具备良好劳动效能的状态。

二 心理健康概述 1、什么是健康？ 生物—心理—社会模式 （综合模式） 生物—心理—社会医学模式 ：世界卫生组织(WHO)在其《世界卫生组织宪章》中开宗明义：健康不仅是没有疾病和病态(虚弱现象)，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。由此可见，健康应包括生理、心理和社会适应等几个方面。所以一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为；只有当一个人身体、心理和社会适应都处在一个良好的状态时，才是真正的健康。

二 心理健康概述 2、什么是心理健康？ 1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 和 谐

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 中小学生心理健康的现状 25% 中小学生心理健康的现状 大量的调查表明，当前青少年学生的心理健康状况不容乐观，令人担忧。总体来说，小学约为13%、初中15%、高中19%、大学25%的学生有心理和行为问题。且随年级升高呈递增趋势。 19% 15% 13% 小学 初中 高中 大学 存在心理问题的学生比例

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 权威机构数据警示 67.26 做事容易紧张 感觉人与人之间关系太冷漠 对考试过分紧张，感到有些吃不消 42.73% 感觉人与人之间关系太冷漠 47.41 对考试过分紧张，感到有些吃不消 48.63 对一些小事情过分担忧 55.92 在心情不舒畅时找不到朋友倾诉 67.26

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 A 直接导致多种心身疾病； B 直接影响学生的学业； 心理健康问题对学生发展的影响 C 影响学生的情绪和意志； D 造成性格缺陷； E 影响人际关系和社会适应能力

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 学生心理问题增多的原因 原因1： 原因2： 原因3： 原因4： 原因5： 原因6： 学生正处在心理、生理、人际关系都发生迅速变化时期，他们的心理紧张度很高，心理困扰非常多 原因1： 原因2： 大多独生子女，父母溺爱，娇生惯养 原因3： 离异、单亲家庭的增多（留守儿童） 原因4： 社会风气不良、社会环境的某些消极影响 原因5： 学校的应试教育、学习竞争压力大 原因6： 、 学生独立生活能力差、耐挫折能力差

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 A B 学习产生 问题 人际关系 问题 中学生四大 心理问题 D C 挫折适应 问题 青春期心理问题

A、学习产生心理问题 1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等 心如焚烧 2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪 3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。

B、人际关系产生心理问题  1.与教师的关系问题。其主要问题是教师体罚学生，教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。   2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。  3.与父母的关系问题。或者可以说是“亲子依恋”问题，儿童早期与父母建立起的这种依恋关系，将会影响他们整个一生当中与他人交往的方式，以及他们对自己的价值判断。

C、青春期心理问题 1.青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。 2.情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。 3.早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。

D、挫折导致心理问题 中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。许多人知道自己会遇到挫折和困难，但是当他们遇到时，有不知道该如何去战胜。大部分的同学会对挫折采取听之任之的态度，而不是积极的去面对问题，又或是从此一蹶不振。这些都是消极反应的表现 由于大多数的中学生缺乏对挫折的承受性，他们为了避免遭受到挫折，做事往往小心翼翼，无形中给自己增添了巨大的压力。倘若压力无法得到缓解，就会对中学生的心理产生影响，会使他们的心理产生问题。针对这个问题，我们通过对几类资料的总结，发现了面对压力的四大要决是：   1.不要故意给自己加压  2.以自己独特的方式适应社会 3.知足常乐   4.要学会宣泄　

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 辅导 技巧 社会 层面 家庭 层面 学校 层面 这里我们着重探讨的是我们学校层面中我的教师可以扮演好一名心理咨询员的角色，与学生谈话的技巧。注意这类谈话交心理咨询，不等同于思想政治工作。

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 辅导 技巧 1.要善于倾听 6.不给学生贴标签 2.要会共情 5.要尊重学生 4.学会换位理解 3.学会表达真诚

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 1.要善于倾听 倾听不仅是用耳朵听，更重要是用心去听，去设身处地感受，听出问题，听出矛盾。倾听是一门艺术. 要注意的问题： 不要随便插话，打断其思路； 不要主观解释、分析对方的表述； 不要过早表态，不要加上自己的判断、价值观； 要表示听清楚及理解。

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 2.要会共情 共情就是指设身处地的意思。即用别人的眼睛看世界，也就是体验别人内心世界的能力。共情的特点是咨询者觉得好像来访学生的内心世界就是自己的内心世界一样。对学生的痛苦、焦虑或冲突，表现出深深的同情。但共情又不是简单的同情，而是更加深入准确的东西。例如: 学生：我太胖了！我知道这是我很少有朋友的原因（怎么回答？） 1.既然你知道这原因，为什么不想办法改善呢？ 2.你不用担心，像你那么可爱的样子，不久就会有朋友的。 3.你好象很孤独。你认为自己太胖了，以致于没有朋友，是吗？ 4.你看到别人都有朋友，而自己却没有朋友，因此感到沮丧，而 且你对自己的外表也感到很不满意，是不是？

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 2.要会共情 学生：我们的班主任总是训斥我们，骂考试不好的同学是笨 蛋、没出息。他自己上课常迟到，但哪一个同学迟到 几分钟，他就罚迟到的同学写检查、扫教室，真不是 个好老师。 咨询员：你怎么可以批评老师，不管怎么样，他总是你的老 师。（否定和中止了他的感受）

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 3.学会表达真诚 学生：在这次考试中，你给了我40分，我感到很难过，我 觉得我已了解所教的内容，觉得可以通过的。 老师：答1：不要责备我，不是我给你40分，而是你自己丢掉的 答2：对你得40分，我感到很抱歉，我是非常希望能给你 好分数的。 答3：我非常抱歉，恐怕我不能做什么，因我必须按照规 定办事 答4：你觉得你已学好了，但是你仍考不好，我不太了解 原因在哪儿。 答5：我了解你对分数的失望，多少我有些责任。你认为 我在惩罚你，我对此感到难过。

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 4.学会换位理解 换位理解就是互相换一个角度来看问题。因为每个人都有一个内部参考系。如果我们进入对方的内心世界，用他的眼睛看世界，而不是猜测他的想法。只有把自己的身份、角色、价值观先搁置起来并换成当事人的视觉，才能身同感受，才能有所认知和了解。

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 5.要尊重学生 要公正对待后进生，不能歧视，有些老师口头承认尊重学生，但更多地要求学生这种自己。 要尊重学生的兴趣爱好 要尊重学生的个性差异 （不要轻易评价学生的个性特征，） 要尊重学生的抱负和志向 要尊重学生的选择和判断 要尊重学生的个人意志 要尊重全体学生。

三 中学生常见心理问题及辅导技巧 6.不给学生贴标签 （1）贴标签就是伤害。 （2）以成绩贴标签，以相貌贴标签，以家庭贴标签，以财富贴标签，以表现贴标签。 （3）处置学生问题时要尽量避免评断和预测，评断的结果可能会使学生形成真的毛病。学生通常照着老师的消极性语言成长，变成老师所说的那种人。

四、教师压力及其心理调适 教师压力的主要来源 什么是压力 A B D C 教师压力 的种类及反应 教师压力 的心理调适 教师压力及其心理调适

四、教师压力及其心理调适 压力 形成 条件 A 什么是压力？ 压力的形成？ 1.个体感觉到自己的需要和目标受到了威胁； 压力也叫应激.1936年由加拿大生理心理学家： 汉斯.薛利（HansSelye）提出 1.个体感觉到自己的需要和目标受到了威胁； 2.个体无力对压力源进行常规应对。

四、教师压力及其心理调适 B 教师压力 的 主要来源 教师队伍压力比例统计

四、教师压力及其心理调适 教师压力 的 主要来源 工作负担重（70%） 收入低买不起房子（69%） 工作内容太繁杂（66%） 升学压力大（47%） 批改作业量大（45%） 社会要求高（45%） 难以得到公平评价（44%） 时间不够用（39%） 教师缺乏参与决策机会（39%） 教师的社会地位低（39%） 多重角色冲突（34%） 规章制度过多（32%） B 教师压力 的 主要来源

四、教师压力及其心理调适 教师压力 种类 以及反应 与人自身的生理器官或系统有关 生理压力 心理压力 与认识情感有关 社会压力 C 与人自身的生理器官或系统有关 生理压力 教师压力 种类 以及反应 心理压力 与认识情感有关 社会压力 与社会关系网有关 生理压力和社会压力最终通过 心理压力的形式为人所感知

四、教师压力及其心理调适 压力的反应 1.生理反应： （1）警觉阶段：头痛、发烧、疲劳、没胃口 （2）抗拒阶段：修补创伤（恢复正常） （3）衰竭阶段：持续压力，创伤无法修复，身心耗竭 2.心理反应-----行为、情绪、认知 （1）行为方面： 轻度反应：生物性行为，如进食障碍、性行为障碍等 中度反应：重复的刻板行为 重度反应：注意力减退、耐心降低、易烦躁、失眠

思维变通性差、记忆力下降、解决问题能力差。 9月10日: 世界预防自杀者日 四、教师压力及其心理调适 压力的反应 （2）情绪方面： 愤怒、忧郁、焦虑、沮丧； （3）认知方面： 思维变通性差、记忆力下降、解决问题能力差。 压力反应的极端表现--自杀 我国大陆自杀情况： 自杀死亡者--每年至少25万 自杀未遂者--每年200多万 产生过自杀念头的数不…… 9月10日: 世界预防自杀者日

四、教师压力及其心理调适 D 教师压力 的 心理调适 工作无 动力 职业倦怠

四、教师压力的心理调适 1.生理反应的调适

四、教师压力及其心理调适 2.情绪反应的调适 理性情绪疗法的ABCDE理论 ABCDE的解释： A（activating event）：诱发事件 B（belief）：面对事件时的相应信念 C（consequence）：情绪和行为反应的后果 D（disputing）：驳斥与对抗、争辩 E（effect）：有效的治疗效果 一般治疗过程和技术： 第一步：找出ABC的阶段； 第二步：重复ABC，领悟改变； 第三步：认识自己从前观念的荒谬，放弃错误的观念和想法。 实质：一种豁达的人生态度

四、教师压力的心理调适 2.情绪反应的调适 A.保持乐观积极的心态； 有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦， 第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞， 第三个梦是梦到跟自己心爱的女子脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。

四、教师压力的心理调适 2.情绪反应的调适 店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。 我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你心爱的女子脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。

四、教师压力的心理调适 2.情绪反应的调适 B.宽以待人； 有位老师进了教室，在白板上点了一个黑点。他问班上的学生说：“这是什么？”大家都异口同声说：“一个黑点。”老师故作惊讶的说：“只有一个黑点吗？这么大的白板大家都没有看见？”你看到的是什么？每个人身上都有一些缺点，但是你看到的是哪些呢？是否只有看到别人身上的黑点;却忽略了他拥有了一大片的白板(优点）？其实每个人必定有很多的优点，换一个角度去看吧！你会有更多新的发现。

四、教师压力的心理调适 2.情绪反应的调适 C.吃亏是福，具备奉献意识，乐于帮助他人； 在一场激烈的战斗中，上尉忽然发现一架敌机向阵地俯冲下来。照常理，发现敌机俯冲时要毫不犹豫地卧倒。可上尉并没有立刻卧倒，他发现离他四五米远处有一个小战士还站在哪儿。他顾不上多想，一个鱼跃飞身将小战士紧紧地压在了身下。此时一声巨响，飞溅起来的泥土纷纷落在他们的身上。上尉拍拍身上的尘土，回头一看，顿时惊呆了：刚才自己所处的那个位置被炸成了一个大坑

四、教师压力的心理调适 2.情绪反应的调适 D.学会放弃，要知道有时候放弃也是一种美； 有一种捉猴子的陷阱，他们把椰子挖空，然后用绳子绑起来，接在树上或固定在地上，椰子上留了一个小洞，洞里放了一些食物，洞口大小恰好只能让猴子空着手伸进去，而无法握着拳头伸出来，于是猴子闻香而来，将它的手伸进去抓食物，理所当然地，紧握的拳头便缩不出洞口，当猎人来时，猴子惊慌失措，更是逃不掉。 没有任何人捉住猴子不放，它是被自己的执着所俘虏，它只需将手放开就能缩回来。心中的欲念使我们放不下，内心的欲望与执着，使我们一直受缚，我们唯一要做的，只是将我们的双手张开，放下无谓的执着，就能逍遥自在了。

四、教师压力的心理调适 2.情绪反应的调适 E.要学会合理的宣泄； 适当的方法：找朋友倾诉、跑步 中性的方法：喝水、摔东西、拼命工作 不适当的方法：喝酒、吸烟、购物 学会向他人倾诉 向他人倾诉以减轻内心痛苦，他人”指社会支持系统成员：亲人、朋友的其他能够提供帮助的人（心理咨询人员） 研究表明： 向同性倾诉不如向异性倾诉， 向婚内的异性倾诉不如向婚外的异性倾诉 女人平均每月哭5.3次； 男人平均每月哭1.4次。

四、教师压力的心理调适 2.情绪反应的调适 f.做一个积极的人，生活是自己创造的。 有个老木匠准备退休，他告诉老板，说要离开建筑行业，回家与妻子儿女享受天伦之乐。　　老板舍不得他的好工人走，问他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看得出来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建好的时候，老板把大门的钥匙递给他。“这是你的房子，”他说，“我送给你的礼物。”他震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一幢粗制滥造的房子里！

江西省宜春市上高中学 最后，祝 大 家 笑口常开！ 心想事成！ 谢 谢！ 心理健康教育