訓練法 年度計畫表 橄欖球專長 報告者: 競四四B 49604082 羅仕俊
大綱 1.目的 2.訓練目標 3.比賽安排 4.階段劃分 5.訓練地點 6.訓練內容與手段 7.結論
目的 發掘運動能力卓越選手，參酌選手未來出路訂 定訓練計畫表，進行定期且有規律的、長期的 系統訓練，養成本選手優良的品德及認真、負 責任的態度，進而提升本選手整體之技術水準， 進軍國際賽事，為國爭光。
訓練目標 （一）體能: 1.增強肌力.爆發力與肌耐力。 2.提 高速度.敏捷性與速耐力。 3.提高協調性 與各關節.之柔軟度。 （二）技術: 1.加強傳接球之節奏與穩定性。 2. 加強閃切與過人的技能。
（三）戰術: 1. 熟練組合攻擊及團 隊攻擊之變化。2. 加 強特殊戰術之運用。 （四）心理:1. 培養忍 受艱苦訓練的意志性 特質。2 （三）戰術: 1.熟練組合攻擊及團 隊攻擊之變化。2.加 強特殊戰術之運用。 （四）心理:1.培養忍 受艱苦訓練的意志性 特質。2.加強追求目 標，重視效訓練的特 質。
比賽安排 主要比賽: 4~5月的大專盃，10~11月的全國賽。 次要比賽: 跟高中組比賽。 練習比賽: 在學校1~5週小組對練比賽。 地點:台北.台南.新竹.
階段劃分 1位主審: 是主要裁判與判定者 2位邊審也等於線省: 主要邊線及界線或發現犯規
橄欖球的分別 英式橄欖球 美式橄欖球
比賽規則 達陣：進攻球員持球經過得分線達陣區，將球按 壓在區內，成功進攻得5分。 加踢：成功達陣後，可獲得加踢機會，加踢進球 門，可再得2分。 罰踢：一隊球員被裁判判定重大違規，另一隊可 獲得罰踢機會，從犯規處踢球攻門，成功踢 進球門可得3分。 攻踢：進攻球隊球員可在有把握處，以攻踢方式 進攻球門，踢進球門可獲得3分。
各隊各派出15人 (7人制為7人) 上場，持球者可以 拿著球往前奔跑，但是如果要傳球給隊友，則只 能往後及往側面傳球，不可以往前傳球，否則就 違例需由另一隊進攻。 得分是以將球按壓在得分線後的達陣區內，或以 攻踢將球踢進球門Ｈ型的兩根柱子內。比賽結果 是以比賽時間內，得分較多的一隊獲勝。 比賽時間，7人制預賽時上半場和下半場各7分鐘， 中場休息1分鐘。決賽時上、下半場各10分鐘，中 場休息2分鐘。15人制時間加倍。
進攻球隊為了順利進攻，可由一人持球快速奔 跑，其他隊友則以身體阻擋對方球員的防守， 盡量讓持球者順利攻進得分線得分。防守的一 方則要想辦法阻擋進攻者前進，防守可用攔阻、 擒抱的方式，讓對方停止前進。
達陣,以下六種情況皆算觸地得分
名詞圖解 SCRUM:俗稱鬥牛陣
球員人數： 依賽制的不同，球員人數也不同，例 如：七人制、十人制、十二人制、十 五人制。注意如果裁判發現比賽場上 某一隊球員人數超過賽制規定的比賽 人數時，立刻命令該方隊長將人數減 至賽制規定的比賽人數。
球員服裝： 1、比賽球員不得攜帶任何具有危險性或戒指、項鍊之突出 物。 2、球員如有受傷時應由裁判同意需要才可穿著木棉、橡膠 海綿或者是類似的柔軟材料製作之護具，而且須要縫合 在球衣或緊貼身體。 3、球鞋須由橡膠及皮革或其它經認可的橡膠製品、圓形， 鞋釘根部不可小於直徑13mm、頂端不可小於直徑10mm， 需固定在鞋底。 4、裁判在比賽前或比賽中都有權力決定比賽球員服裝的任 何一個部分有無違反規定。如果發現違反規定立刻命令 除去危險部分才能繼續比賽。
裁判服裝
球員服裝
橄欖球球員位置名稱 前鋒 中鋒 後鋒 殿衛
結論 英式橄欖球運動球是往後傳的，美式橄欖球是可 以往前傳的。 運動員們應該聽從裁判之判決，不可違規，並保 有運動家精神。 橄欖球運動雖然是最具危險的，但若真正的了解 其中之奧妙，必能享受那種快樂。 END