國中健康素養教學增能方案 身體意象議題教學手冊 蝴蝶的蛻變 台北市金華國中黃蕙欣老師編製

設計概念 青少年時期是介於兒童期與成年期之間的銜接過程，不管在生理、心理、智能、情緒、社會及人格等方面都有其特殊需求。青少年於此階段產生身高體重陡增、肌肉骨骼快速成長、出現第二性徵等生理方面的變化，常使青少年對自己的身體變化感到關心與敏感。青少年時期的主要發展任務之一便是接納自己的身體、瞭解自己身心的發展，包括相貌、體型及性別等。其中，身體意象(body image)的建構，是發展自我概念重要的一環，不但在此時最被關注，也最具有可塑性，並且影響著青少年身心的健康，甚至關係著未來成年的生活，故「蝴蝶的蛻變」身體意象課程教學聚焦於青少年對於身體觀感相關議題，包括：身體意象理解與探討、正向的身體價值觀(自尊/他尊)、成功的媒體閱聽人等，設計三個教學單元、共三節課教學活動。

2-3-6分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體重控制計畫。 能力指標 2-3-6分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體重控制計畫。 6-3-1體認自我肯定與自我實現的重要性。 6-3-5理解道德、社會、文化、政策等因素如何影響價值或規範，並能加以認同、遵守或尊重。 6-3-6建立快樂、健康的生活與生命觀，進而為自己的信念採取行動。

課程架構 【單元一】 身體意象理解與探討 單元名稱 /主題 能力指標 /健康素養能力 教學目標 魔鏡青少年 / 健康素養能力 影響分析 節數 【單元一】 魔鏡青少年 / 身體意象理解與探討 2-3-6分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體重控制計畫。 健康素養能力 影響分析 分析可能影響身體意象的]各項因素，包括內在的(感覺、經驗、信念…)影響因素與外在的影響因素(媒體、家庭、同儕、文化… ) 1-1認識身體意象的意義 1-2探討錯誤的身體期待所產製的身心症(影響分析) 1-3說明正向身體意象觀點的重要性 1

課程架構 2-1認識自我接納 【單元二】 2-2探討自尊與他尊的概念(人際溝通) 青蘋果的蛻變 / 正向的身體價值觀(自尊/他尊) 單元名稱 /主題 能力指標 /健康素養能力 教學目標 節數 【單元二】 青蘋果的蛻變 / 正向的身體價值觀(自尊/他尊) 6-3-1體認自我肯定與自我實現的重要性。 6-3-5理解道德、社會、文化、政策等因素如何影響價值或規範，並能加以認同、遵守或尊重。 健康素養能力 人際溝通 運用溝通的方式進行對於身體意象看法的互動，透過尊重與同理對方的方式，除了表達自己的想法，也同理別人的立場，進而產生正向的身體價值觀 2-1認識自我接納 2-2探討自尊與他尊的概念(人際溝通) 2-3形塑正確與積極的身體價值觀與作法(人際溝通) 1

課程架構 【單元三】 媒體的圖騰 / 成功的媒體閱聽人 單元名稱 /主題 能力指標 /健康素養能力 教學目標 3-1瞭解美的改變趨勢 節數 【單元三】 媒體的圖騰 / 成功的媒體閱聽人 2-3-6分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體重控制計畫。 6-3-6建立快樂、健康的生活與生命觀，進而為自己的信念採取行動。 健康素養能力 資訊評估 知道文化趨勢之資訊來源，辨識相關資訊的正確性與合理性，進而有效的運用 健康倡導 對於身體意象能夠正確的陳述自己的立場，並影響或支持他人，進而影響他人做出正向身體意象的抉擇 3-1瞭解美的改變趨勢 3-2瞭解目前媒體中所產製的審美觀(資訊評估) 3-3以媒體識讀的方式分析媒體中的身體意象操作手法(資訊評估) 3-4重新建構健康的媒體閱聽習慣(健康倡導) 1

第一節課-魔鏡青少年 教學目標 1-1認識身體意象的意義 1-2探討錯誤的期待所產製的身心症(影響分析) 1-3說明正向身體意象觀點的重要性 健康素養能力 影響分析：分析可能影響身體意象的各項因素，包括內在的(感覺、經驗、信念…)影響因素與外在的影響因素(媒體、家庭、同儕、文化…) 活動介紹 活動一:我的身體經驗 活動二:身體的真相 活動三:我的身體,我愛~

活動一:我的身體經驗 思考自己運用身體的具體經驗，並請學生完成語句，敘說並探討自我不同的身體經驗 每個人有不同的身體經驗，我們可以透過它們來體驗世界，這是身體的外在經驗，外在的經驗讓我們每一個人對於這個世界有不同的感受與詮釋。 思考自己運用身體的具體經驗，並請學生完成語句，敘說並探討自我不同的身體經驗 舉例：身體器官+身體經驗， 可以自由創作 我的腳：到過最遠的地方是墾丁 我的手：最長紀錄是寫過6個小時功課 我的眼：看過最精采的表演是雲門舞集 我的耳朵：我最愛聽的歌是綠袖子 我的皮膚：最怕碰到黏黏的東西 我的鼻子：最怕餿水桶的味道 我的嘴巴：最喜歡吃的食物是...

活動二:身體的真相 進一步挖掘更深層的身體經驗 繼續討論每一個人如何看待自己的身體，也就是內部的感受與想法。教師利用「身體的真相」投影片解說身體意象的定義，是指一個人對於身體外表的看法、感覺和態度。並請學生完成「我是誰」學習單。 活動二:身體的真相

影響分析 身體滿意度:滿不滿意自己身體各部份與外表 實際與認知的差異:是否能夠正確的判斷自己實際的狀況(認知與實際的吻合度) 希望達到的程度:自己內心的期待 自尊自信:是否因為自己的身體或外貌感到自卑或滿意 對身體的覺知經驗:是否有曾經因為自己的身體而受嘲笑的經驗 影響分析 請同學分組進行學習單的結果分享，並請同學思考討論是那些因素影響了自己的想法，利用簡單的因素分析概念讓學生進行自我身體意象狀況的思考與了解。教師利用下列幾方面進行身體意象影響因素之解說 影響身體意象的因素來自於先天遺傳+後天覺知的綜合結果，先天遺傳多是 無法改變，後天知覺的因素影響眾多，後天覺知最重要的影響來自於文化層面，接下來將陸續探討文化層面的隱藏意涵。 一個模特兒之死

活動三:我的身體,我愛! 利用「我的身體,我愛!」投影片中之「傷痕故事」進行身體意象之討論，教師留下最後的伏筆讓學生進行討論。 一個人內心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。同時，這個實驗也側面驗證了一句西方格言：「別人是以你看待自己的方式看待你。」可以說，有什麼樣的內心世界，就有什麼樣的外界眼光。

單 小 元 結 透過課程活動的塑造，進一步讓學生嚐試分析自己在生活中，有哪些外在與內在的因素影響了自己對於身體觀念的影響，並透過活動解釋內在與外在影響力如何交互作用來對個人的身體意象抉擇和行為造成衝擊。這些因素都是刻意或是非刻意的影響我們的價值觀，但是的確造成正面或是負面的影響，對於接下來剖析以及塑造正確的身體價值觀，將會有很大的幫助。

第二節課-青蘋果的蛻變 2-1認識自我接納 2-2探討自尊與他尊的概念(人際溝通) 2-3形塑正確與積極的身體價值觀與作法(人際溝通) 教學目標 2-1認識自我接納 2-2探討自尊與他尊的概念(人際溝通) 2-3形塑正確與積極的身體價值觀與作法(人際溝通) 健康素養能力 人際溝通:運用溝通的方式進行對於身體意象看法的互動，透過尊重與同理對方的方式，除了表達自己的想法，也同理別人的立場，進而產生正向的身體價值觀 活動介紹 活動一:後母與魔鏡 活動二:你是我的魔鏡 活動三:翩翩飛起

我＝害羞＋聰明＋動作慢＋鼻子有點挺＋膚色健康 活動一:後母與魔鏡 教師使用「魔鏡魔鏡」學習單請同學使用五個容詞來形容自己 我＝害羞＋聰明＋動作慢＋鼻子有點挺＋膚色健康

「魔鏡魔鏡， 誰是世界上最漂亮的人？」 後母對魔鏡說 魔鏡回答：「白雪主」 後母自信心立即崩潰 隨即便升起忌妒與害人之心 請問： 後母是有自信心的人嗎？ 為什麼？ 她靠甚麼建立自己的自信心？ 這樣子方式好嗎？為什麼？ 利用後母的案例說明自我接納的重要性

活動二:你是我的魔鏡 學習單後半任務二，教師與學生討論，請同學兩兩一組，扮演彼此的魔鏡，每一個人的任務是必須找出對方的好特質，讓同學完成學習單上的題目。

人際溝通 人際溝通：讓學生兩兩扮演彼此的魔鏡，讓對方為自己朗誦出學習單上的優點，並請學生仔細感受。 扮演魔鏡時希望能夠依照人際溝通的重點進行： 第一步表達關懷及感受：適切表達自己的情緒。不譏諷他人、清楚適切的說明自己的看法；第二步則是接納他人：了解他人的感受和需求。尊重並接納他人不同的特質。 請學生討論在聽到魔鏡回答時自己心中的感受，聽到別人的稱讚，會有開心、飄飄然、害羞、不好意思、坦然接受、拒絕…等心情，請學生進行分享。 拿出自己原先寫的紙條，再看看同學寫的內容，思考稱讚自己的優點是自己曾經想過的嗎？與自己原來想像的自己有何差別？ 人際溝通 人際溝通：讓學生兩兩扮演彼此的魔鏡，讓對方為自己朗誦出學習單上的優點，並請學生仔細感受。

凱勒溫斯蕾有「西方楊貴妃」之稱，外界常討論她較豐腴的身材，甚至有媒體曾毒舌的稱她為「肥溫」，她也曾坦言，對自己的身體「缺乏自信」，小時候曾被同學嘲笑是「胖妹」，還被霸凌反鎖在儲藏櫃裡，讓她一度覺得「自己永遠都嫁不出去」。經過成長的過程，她已經找到比自己外表評價更珍貴的資產，就是她的演技，現在她已經可以坦然面對外界的批評，也可以面對自己和平常人一樣的身體不完美，認為找到自己的人生目標，遠比外表來的重要。 經由任務一與任務二體驗的過程，以及上述的故事，讓學生瞭解自我接納產生的自尊，他尊(尊重別人是一種快樂、自尊也才可能會有他尊)

活動三:翩翩飛起 影片中有沒有哪位主角的心聲與你相似？ 影片中的主角中最欣賞哪一位？為什麼？ 影片中的對話，你認為哪些部分你最贊成？ 我真的很不錯:影片播放 你最佩服的人是誰？他擁有甚麼特質讓你感佩？ 你覺得自己完美嗎？如何看待自己的不完美？ 影片中有沒有哪位主角的心聲與你相似？ 影片中的主角中最欣賞哪一位？為什麼？ 影片中的對話，你認為哪些部分你最贊成？

單 小 元 結 本單元設計讓學生思考如何看待自己，並主觀的分析自己的特質，並且透過客觀的另一者協助做出不同觀點的分析，利用正確人際關係的溝通與討論階段，讓學生思考不同觀點下所看到的自我，已達到教平衡不偏頗的身體價值觀，以期透過正確的人際互動，達到自尊與他尊的目的。 有關人際溝通能力進行的步驟能夠再次複述，透過課程活動的塑造，進一步讓學生能夠能夠清楚明白的傳達資訊、理解和情緒給他人，使他人能清楚明白自己的意圖。

第三節課-媒體的圖騰 教學目標 健康素養能力 活動介紹 3-1瞭解美的改變趨勢 3-2瞭解目前媒體中所產製的審美觀(資訊評估) 3-3以媒體識讀的方式分析媒體中的身體意象操作手法(資訊評估) 3-4重新建構健康的媒體閱聽習慣(健康倡導) 健康素養能力 1.資訊評估: 知道文化趨勢之資訊來源，辨識相關資訊的正確性與合理性，進而有效的運用 2.健康倡導:對於身體意象能夠正確的陳述自己的立場，並影響或支持他人，進而影響他人做出正向身體意象的抉擇 活動介紹 活動一:美的進化 活動二:標準?不標準! 活動三: I Am Beautiful

活動一:美的進化 教師詢問現在你還覺得這些圖案或卡通人物很美、很帥嗎？你現在有沒有其他的替代人物呢？教師可以引導學生嚐試說出自己目前最崇拜的偶像。 教師總結學生的討論，可以瞭解其實審美觀是會隨著年紀改變的。另外，除了利用個人年紀與成熟度來思考之外，也可以透過時代的審美趨勢進行探討，例如清朝西瓜皮綁辮子、裹小腳、楊貴妃、趙飛燕、日本黑辣妹妝、超長假睫毛、波西米亞風…，審美觀因時因地因人而異，沒有一定確切的標準。 教師請學生討論10年前的回憶，什麼圖案覺得最漂亮？哪一個卡通角色最吸引自己？

活動二:標準不標準 現在的媒體塑造許多美的標準，請學生分組思考現代的美感標準為何？ 透過討論讓學生了解，如果大家都依同一個標準是去整形，每一個人都長得一樣，就像同一間工廠出品，這樣並不是真的美。

利用批判性思考之後的分組討論結果，探討這些所謂的帥與美的一般定義是否有問題？以及小組討論出來的定義結果。 這些條件是否會因為時間而改變? 3-2-1「標準不標準」投影片進行教學引導

活動三:I Am Beautiful 3-3-1「I Am Beautiful」投影片 瞭解了商業操作與美感之間的關聯，這樣的美是會有時間性、不持久、備受考驗，充滿變動性，瞬息萬變，如果落於盲目追尋流行所塑造的美感形象，最後將落為失去自我形象的狀態，教師利用「女性過度整形」影片進行說明。 最後教師利用3-3-1學習單「媒體近用新觀念」，請學生思考自己對於媒體所傳播的資訊應該保有哪些正確的新態度？寫下一句話表達自己的態度後，全班同學一一貼在老師所準備的全開海報紙上，做為本班同學的媒體倡導運動。 現在的媒體塑造許多美的標準，請學生分組思考現代的美感標準為何？ 每一個人都可以成為正確觀念的倡導者

單 小 元 結 透過本單元的練習，思考平時所感受到的媒體特定形象，分析這些影響因素，輔以批判性思考歷程的練習，讓學生重新建構如何看待媒體的態度。並於正確的媒體態度建立後，能夠有與媒體相處的新態度出現，並能夠將自己經過檢視後的的媒體近用新觀念倡議推廣於未來生活場域中。。