中医养生保健系列讲座 青岛松山医院 贺孟泉
第一讲：中医养生保健的基本概念 WHO健康的标准。 人类寿命在不断的延长。 影响人类寿命的因素。 中医养生是一种文化。 中医养生包括那些学科？ 中医养生如何调养？ “养生”就是保养生命。
二、中医养生的调养情志 七情与人体的关系： 中医养心： 用心理学的方法调节情志。 中药调节情志。 情志两个时期。 人体的“六欲”。
三、中医养生调养饮食 合理膳食与养生。 粗茶淡饭与养生。 食疗药膳与养生。
四、中医养生调养寒热 风、寒、署、湿、燥、火。
五、中医养生调养动、静 动功：生命在于适量运动。 静功：静养身体、静养心神。
六、中医养生调养时令和季节 春温、夏热、秋凉、冬寒。 春生、夏长、秋收、冬藏。 虚邪贼风，避之有时。 夏至、冬至防病治病的最好季节。
四季养生 春天 早卧早起 春温 春生 春与肝 养肝 广步于庭 夏天 晚卧早起 夏热 夏长 夏与心 益气 无厌于日 春天 早卧早起 春温 春生 春与肝 养肝 广步于庭 夏天 晚卧早起 夏热 夏长 夏与心 益气 无厌于日 秋天 早卧早起 秋凉 秋收 秋与肺 润肺 与鸡俱兴 冬天 早卧晚起 冬寒 冬藏 冬与肾 补肾 必待日光
十二时辰养生 子时：23时－凌晨1时(子鼠)胆经当令。 丑时：凌晨1-3时（丑牛）肝经当令。 寅时：凌晨3-5时（寅虎）肺经当令。 卯时：早上5-7时（卯兔）大肠经当令。 辰时：上午7-9时（辰龙）胃经当令。 巳时：上午9-11时（巳蛇）脾经当令。 午时：午时11-13时（午马）心经当令。
未时：下午13-15时（未羊）小肠经当令。 申时：下午15-17时（申猴）膀胱经当令。 酉时：下午17-19时（酉鸡）肾经当令。 戍时：晚19-21时（戍狗）心包经当令。 亥时：晚21-23时（亥猪）三焦经当令。
七、中医养生调养起居养生 起居有常：合理作息时间起到保健作用。 起居失常对于健康的危害。 劳逸适度。 居住环境与养生。 睡眠与养生。
八、中药调养身体 中医养生的理论与方法。 常用养生的中药：人参、黄芪、茯苓、山药、薏苡仁、熟地、何首乌、龙眼肉、阿胶、枸杞子、桑葚、女贞子、菟丝子、杜仲、葛根、大枣等。 灵芝、白花蛇舌草、木耳、猴头菇 （免疫营养学）
九、中医膏方调养身体 何谓膏方？ 膏方的组成的原则。 膏方制作的方法。
十、仁者寿 仁者寿与健康标准。 古人对于仁者寿的认识。 医者寿的论点。 心理健康与仁者寿。 列举仁者寿名人。
张仲景的养生理念“慎养”
唐代孙思邈“大医精诚”
医学鼻祖裘法祖教授
书法大家晏济元
国学大师文怀沙
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