田径普修标枪教学（三） 掷标枪完整技术.

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1 田径普修标枪教学（三） 掷标枪完整技术

2 教学内容 1、标枪——学习掷标枪完整技术 2、素质练习

3 交叉步图片演示

4 教学目标 1、通过学习学生使基本掌握掷标枪完整技术动作
2、通过复习使学生巩固提高投掷步技术，教给学生具有基本的标枪教学能力及发展上肢的健身方法 3、发展学生力量、柔韧、平衡、协调等身体素质 4、培养学生认真观察、遇到困难能自已解决；能够用所学知识去指导别人健身，从而提高自身专业素养

5 教材分析 重点 最后用力 难点 投掷步 关键 投掷步与最后用力的衔接

6 影响投掷标枪远度的主要因素有： 1、 出手角度 2、出手初速度 3、流体力学因素
1、  出手角度 2、出手初速度 3、流体力学因素 其中，出手初速度和出手角度是最重要因素。流体力学因素包括标枪在空气飞行的倾角、风向和风速等。

7 教学步骤 一、复习前次课内容 1、持枪助跑练习 2、持枪助跑接投掷步练习 3、原地投掷步引枪练习 4、慢跑5—7步做投掷步练习
5、中速跑5—7步投掷步出枪练习

8 练习方法 1、思维想像法（回忆运动） 2、独立练习法 3、分组互练互评 4、意见反馈法 5、教师解疑法 6、巩固提高法

9 二、掷标枪完整练习 教学要诀： 一步二步引完枪，左转肩对投掷方 持枪平肩体侧倾，在臂伸往投掷向 三步左腿猛蹬地，右腿紧跟屈膝摆
带动右髋向左转，肩髋扭紧超器械 四步左腿插落前，最后用力已在先 蹬转挺抬急挥鞭，左撑右跟胸带肩 转肩举肘指腕拨，纵轴用力不能偏 换腿制动重心降，维持平衡不犯规

10 持枪助跑技术 助跑的任务是使人体和器械在最后用力前获得一定的预先速度，完成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好条件。而助跑的难点是投掷步，投掷步与最后用力的衔接又是整个技术的关键。因此，助跑的好坏直接影响标枪技术成绩。 投掷步练习时，要求下肢移动快，使身体形成良好的超越器械姿势。持枪助跑要自然放松，引枪动作连贯、控制好标枪。

11 练习内容： 1、持枪慢跑或加速跑、快跑练习，要求助跑过程动作协调、轻松自然。 2、持枪助跑结合投掷步练习。要求由助跑转入投掷步动作连贯自然。
3、短距离助跑4、6步投标枪练习 4、加速跑中投掷标枪练习 5、全程助跑中投标枪练习 注：在掌握技术初级阶段，可用木棍、石块等代替标枪

12 教学方法 1、提问诱导法 2、讲解示范法 3、分组练习法 4、巡回指导法 5、技术评比法

13 注意事项 1、从助跑过渡到投掷步这一过程动作要连贯不能停顿。 2、全程助跑完整技术投掷前，应做到助跑距离基本稳定，助跑节奏基本稳定。
3、助跑投掷时，强调用力顺序的正确性，开始练习时，助跑速度不要太快，不要过分追求投掷的远度，应着重掌握技术。

14 易犯错误及纠正方法 1、助跑与最后用力出现停顿 采用短程助跑掷小球或掷轻标枪的练习 按照画好的步长降低重心做交叉上步掷枪练习
注意交叉步落地后即产生发力意识

15 三、改进和提高掷标枪完整技术 1、介绍步点丈量方法 2、徒手或持枪跑接做投掷步引枪练习。 确定个人助跑的第1标志线和第2标志线。
3、完整掷标枪技术评定

16 技术要点 为了形成投掷步加速节奏，要控制好投掷步各步的适宜步长，投掷步步长的规律一般是第3步最长、第4步最短。投掷步有跑跃式和跑步式两种形式。跳跃步投掷步有利于完成引枪和超越器械动作，跑步式投掷步能较好地保持助跑速度。初学者可以采用混合式投掷步，即引枪结束前为跑步式，交叉步为跑跃式

17 教学方法： 1、教师完整示范1—2次 2、教师简明、扼要的讲解动作要领 3、组织学生练习 4、巡回指导、个别纠错 5、集中讲评、分组讨论

18 教法提示 1、在练习过程中，助跑速度应根据个人掌握技术的程度而定。 2、要在不影响投掷步和最后用力的前提下完成助跑。
3、掷标枪技术过程的动作节奏应逐渐加快，标枪出手时达到最快。

19 易犯错误及纠正方法 1、“满弓”动作不充分。     纠正方法：原地做“满弓”动作；左脚上前一步后做“满弓”动作；右手持枪，枪尖顶着墙，两脚前后站立、左脚在前，然后右脚迈成交叉步，左脚向前迈步成满弓动作。 2、最后用力顺序不合理，主要是手臂用力过早。 纠正方法：明确合理的投掷前姿势与正确用力的关键，明确最后用力前姿势的重要性明确最后用力的顺序、动作过程、动作要点；选择与最后用力顺序有关的专门练习，反复进行练习。

20 身体素质练习 内容： 600米有节奏跑 800米放松跑

21 课外作业 慢跑或中速跑持枪做投掷步练习。 熟练后做掷标枪完整练习