第一节 女子运动能力的特点 一 力量的性别差异

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1 第一节 女子运动能力的特点 一 力量的性别差异
第一节 女子运动能力的特点 一 力量的性别差异 （一）肌肉力量 12～14岁后，男女之间的力量出现了明显差异。女子的肌肉力量平均约为男子的2/3，且各种力量存在性别差异。

2 （二）决定力量性别差异的因素 1、骨骼肌的特点 一般男子肌肉占体重的40%～45%，而女子占32%～35%。 女子的骨骼肌体积小与雄激素水平低有关。女子肌力增加的原因是：改善了神经的控制，增强了神经冲动的传递，使原来不活动的肌纤维活动起来，募集更多的运动单位参予了工作，而与骨骼肌体积增加的关系不密切。 2、骨骼的特点 女子长骨较男子细，骨骼重量也较男子轻，因而女子骨骼承受压力能力较差。

3 二 有氧能力的差异 （一）最大吸氧量的性别差异
二 有氧能力的差异 （一）最大吸氧量的性别差异 14岁开始，男生的ＡV·ＵＯ2max绝对值开始高于女生，14～17岁阶段，女生值比男生低11%～36%。 17岁时比男生低24%

4 （二）决定有氧能力性别差异的因素 1 、 女子的氧运输系统功能 女子的肺通气量及肺活量等小于男子 无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子的心脏无论重量、体积等指标均较男子低。 2 、女子组织利用氧的能力 女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子高。女子在长时间的耐力运动中比男子更依赖脂肪供能。但由于男女在生理上存在着一系列差别，女子的有氧能力总体上还是不及男子。

5 三 、无氧能力的性别差异 女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子，女子无氧工作能力低于男子。

6 四、运动负荷时功能变化的性别差异 （一）定量负荷时机体的反应 女子的反应程度较大 ，同时恢复也较慢。 （二）极量运动时的反应
女子的各器官、系统的功能表现为动员快，潜力较小，负荷以后恢复较慢。

7 第二节 月经周期与运动 女子的一生可分为青春前期、青春期、成熟期、更年期和老年期（绝经期）五个阶段。月经的出现是青春期开始的标志，在更年期和老年期，女子的卵巢功能逐渐开始衰退，直至内分泌和排卵等功能完全丧失，出现绝经。

8 一、卵巢的内分泌功能 卵巢 （产生卵子）具有内分泌的功能 ，主要分泌雌激素和孕激素 。

9 （一） 雌激素的主要作用 1 对生殖器官的作用 2 对乳腺和副性征的影响 3 对代谢的影响

10 （二）孕激素的主要作用 1 对子宫的作用 2 对乳腺的作用 3 产热作用

11 二、月经周期与运动 女性从青春期起至生殖机能停止时止，其卵巢和附属生殖器在结构和机能上表现出的规律的周期性变化，称为生殖周期，即月经周期（menstrual cycle）。通常，一个月经周期平均持续28天左右。但是，提前或延后7天左右仍属正常。在每个月经周期中，均发生一次子宫内膜出血，称为月经（menstruation）。每次月经持续的时间称为月经期，一般持续2～7天，每次月经的出血量约为20～100 ml。

12 （一）月经周期的生理变化 月经周期受到卵巢内分泌的调节和控制。根据不同时间的变化特点，分为三个时期，即月经后期（也称卵泡期、增生期）、月经前期（也称黄体期、分泌期）、月经期。

13 （二）月经周期与运动能力 在月经周期的前几天（即经期）、排卵日，以及月经来潮前的几天内，女子的运动能力较差；但在排卵后的一周内，月经期后一周内的运动能力较好。

14 （三）运动对月经周期的影响 1 运动与初潮 第一次出现的月经称为初潮，通常初潮年龄在13～15岁 。 2 运动与经血量 3 运动与痛经 4 运动与月经不调 5 运动性闭经 闭经系指妇女应有月经而超过一定时限（三个月）仍未见来潮者，属于病理情况。