103學年度第一學期院導師會議 諮商輔導專題報告 焦　慮　知　多　少？ 案例分析與探討　 報告者：社科院系輔導老師 朱悅瑜.

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1 103學年度第一學期院導師會議 諮商輔導專題報告 焦　慮　知　多　少？ 案例分析與探討　 報告者：社科院系輔導老師 朱悅瑜

2 何　謂　焦　慮 1. 人在面對壓力時的正常暫時性反應，對人類適應環境與克服困難是必需的。 2. 源於人們從經驗中將害怕和恐懼跟一些情況聯在一起。他們過度高估某些情形的傷危可能性，也會低估自己對某些情況的應變能力。

3 焦慮症成因 生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向： 女性、遺傳、性格、成長經歷、生理因素、藥物副作用、個人思想信念等。
生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向： 女性、遺傳、性格、成長經歷、生理因素、藥物副作用、個人思想信念等。 腦部一些化學物質和焦慮症有關連，如：正腎上腺素(norepinephrine) ﹐血清素(serotonin)﹐及氨基丁酸 (GABA)等。

4 大學生的生活壓力事件 「未來的生涯規劃」占35.8％， 「自己的經濟狀況」占21％， 「課業、考試成績不佳」占18.5％
「身材外貌」占14.1％ 「擔心家中經濟狀況、債務問題」占14.0％。

5 焦慮症的種類 一般性焦慮 廣泛性焦慮疾患(對許多事件或活動的過度擔憂及焦慮) 特定對象恐懼症：懼曠症、社交恐懼症、幽閉恐懼症…等。
強迫性疾患(強迫思考，並以反覆性或儀式化動作減輕焦慮) 創傷後壓力疾患 急性壓力疾患 人在遭遇或對抗重大壓力(威脅生命)， 其心理狀態產生失調之後遺症。

6 檢查不出毛病後才會轉到身心科或精神科就診
正常焦慮V.S. 異常焦慮 正常性焦慮 病態性焦慮症 持續時間較短 持續時間較長(半年以上) 遇到威脅、壓力或是遇到不確定的事情的反應 沒有特定情況，一種莫名的焦躁感覺會來去無蹤，捉摸不定 有助解決問題、避免危險 1. 心理：持續經常的焦慮緊張，顫抖、坐立不安、胸悶、心悸、呼吸急促、冒冷汗、失眠、易怒、注意力降低、記憶力減退 2. 生理：頭痛、全身各處酸痛、肌肉緊繃、噁心、嘔吐、胃潰瘍或漲氣、便祕或腹瀉，頻尿，免疫系統衰弱、心律不整、過度換氣、內分泌系統失調、性趣缺缺 自己可以忍受及應對，而且不影響生活的品質 當焦慮程度嚴重到會使當事人覺得難受，且影響其生活、工作、社交各方面功能 通常到醫院各科診治， 檢查不出毛病後才會轉到身心科或精神科就診

7 如何降低焦慮情境發生 避免被過度的『非理性思考』所影響： 非黑即白 強加責任 以偏蓋全 只看負面 情緒主導 完美主義

8 如何協助因應焦慮 一‧無批判的聆聽 1. 不要挑剔批評，不要對當事人的症狀表示沮喪 2. 不要給建議 (例如：”提起精神”或 “不要自己嚇
1.  不要挑剔批評，不要對當事人的症狀表示沮喪 2.  不要給建議 (例如：”提起精神”或 “不要自己嚇 自己””不要想太多” “你應該…” “你必須…..” 等)是 無效的 3. 避免對質(自殘行為除外)

9 二、提供自助策略 運動 時間管理 生活作息安排 飲食
如何協助因應焦慮 二、提供自助策略 運動 時間管理 生活作息安排 飲食

10 如何面對焦慮 三、鼓勵向專業人員求助 一 般人對於憂鬱、焦慮、躁鬱、煩躁、恐慌等名詞一知半解，找輔導老師諮詢晤談，以尋求協助。
如果有長期壓力，也可以做自律神經檢測，瞭解壓力對 身體狀況的影響。 焦慮藥物可在精神科醫師評估下而適時服用。

11 鄰近相關醫療資源 精神科醫師駐校服務 日期：103年10-12月底 時間：每週四上午09-12時 醫師：唐子俊、丘世祺醫師 (隔週輪班)
地點：行5004個別諮商室 歡迎各位師生預約諮詢服務！ 名稱：唐子俊診所 (唐子俊醫師) 電話： 地址：高雄市左營區大順一路268號 (好市多正對面) 名稱：青欣診所 (丘世祺醫師) 電話： 地址：高雄市新興區中正二路212號1樓 (捷運橘線文化中心站1號出口)