102 學年度 拒菸宣導 埔心國民小學

全世界每年有三百萬人因吸菸而死亡。 在美國則五個死亡中有一個是因吸菸而死，每 年死去四十萬人以上。這個數字比一年裡每天 三架巨型飛機失事死亡的人還多。 吸菸是一個最容易防止的死亡因素。統計上， 吸菸的人比不吸菸的人早死 10~12 年。 你不可不知道 …

一、人們為什麼吸菸？ 大部分的人在十到十八歲間開始吸菸。 吸菸的主要原因是同伴的壓力和好奇心。 還有，父母親吸菸的人比父母親不吸菸的 人似乎比較容易去吸菸。早開始吸菸的人 比遲開始的人容易長期上癮。

人們在進食後立即吸菸，對健康危害極大。 因為，當人進食以後，消化系統立刻全面動員 起來，進行消化和吸收等生理活動。此時胃腸 蠕動頻繁，血液循環加快。如果在這個時候吸 菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的 刺激作用；其他生物鹼類物質也會大量進入人 體，帶來比平時吸菸更多的傷害。 飯後一根菸，快樂似神仙？

抽菸可以減肥？ 身材健美是許多人追求的目標。但是， 選擇靠「抽菸」來減肥並不是一個健康 的方法。因為，抽菸之所以會讓吸菸者 比原來還要瘦些的原因，是因為菸裡頭 的化合物質，會干擾人體正常的新陳代 謝速率，使得吸菸者的代謝功能出現問 題，因而造成體重下降。為了減重而抽 菸，危害身體健康，代價未免太大了！

二手菸又稱環境香菸煙霧，是由吸菸者 呼出的煙氣與香煙燃燒時散發煙霧組成 的混合物，是室內重要污染物之一。 二手菸的主要危害是造成不吸菸者的 被動吸菸。 二手菸

二手菸的危害 所謂「二手菸」是：抽菸的人呼出來的煙，以 及菸點燃時冒著的煙。一般人可能以為二手菸 比直接抽菸的危害還要小。可是吸二手菸時， 所吸入的有毒物質，大約是你直接吸菸的 3 ～ 5 倍！在瞭解二手菸害的同時，我們也得瞭解的 是：抽菸的人除了直接把菸吸入身體以外，同 時，也正在吸自己製造出來的二手菸！ 所以，聰明的你，應該怎麼抉擇呢？

真是這樣嗎？ 有人吸菸、喝酒、嚼檳榔樣樣來， 還不是活到八十歲，免驚啦！ 由國家衛生研究院發表的最新報告顯示，因為 吸菸而罹病致死者的平均壽命比不吸菸者少二 十二年，而其他報告也顯示有 30% 的死亡起因 於吸菸。由於菸的傷害慢性且無形，使人很難 察覺出自己的身體狀況已經比一般同年紀不吸 菸者衰退很多。由於每個人的體質不同，引發 的疾病與時間也不同。然而，邁入老年後，慢 性疾病一一浮現，人活著，卻身受疾病之苦， 是自身的折磨，也是家人的辛苦。

二、為什麼吸菸會上癮？

三、為什麼我們要拒菸？ 根據研究顯示，青少年愈早抽菸，對健康 的危害愈大，同時菸癮也愈難戒掉；尤其 十幾歲就開始吸菸的青少年，即使將來戒 菸後，菸草中的致癌因子仍會留在體內， 造成人體永久性的傷害。

菸草中各種對健康有害的物質，如焦油， 是肺癌、膀胱癌、胃癌等癌症的致癌因子； 而且菸草燃燒會產生一氧化碳，吸入人體後， 會與氧氣競爭血液中的血紅素，會增加缺血 性心臟病的發病率；另外，菸草燃燒時還會 產生各種熱化合物，如多環芳香碳烴類等成 分，也有致癌的可能性。

此外 ，菸草中還含有具放射性的重金屬物 質，這些重金屬會隨著菸草的燃燒而進入 人體，多分佈於氣管；這些多餘的放射線 暴露，正是造成肺癌細胞的主要原因之一。

四、為什麼要戒菸？ （一）戒菸的好處 要戒菸的話，任何時候都不會太遲。 越快戒掉，你就能夠減少得到癌症或 其他疾病的可能性。 戒菸的最好策略就是「說戒就戒，毫不遲疑」。

吸菸也是口腔癌、膀胱癌、食道癌、 肝癌、胃癌、胰臟癌及子宮頸癌等罹 病率提高的危險因子之一！ 為什麼要戒菸？

※ 記住三個 “ ２０ ” 口訣 『吸煙２０年以上』 『 ２０歲以下開始吸煙』 『每天吸煙２０支以上』 若在 30 歲前戒菸，其存活年數幾乎與 未吸菸者相同，也就是說： 「放下嘴邊菸，多活好些年」。 哪些人是肺癌的高危群呢 ？

尼古丁會刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶 酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓昇高。有 學者研究發現，吸一支普通的香菸，可使收縮 壓昇高 10~30mmHg ，長期大量地吸菸，可引 起小動脈的持續性收縮，天長日久，小動脈壁 的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，形成小動 脈硬化，容易發生惡性高血壓、蛛網膜下腔出 血和冠心病、心肌梗塞等。 吸煙會引起高血壓！

英國的研究人員近日在《美國公共健康雜誌》 上發表文章指出，四、五十歲的吸煙者跟不吸 煙者相比，詞彙記憶力顯著下降。研究結果顯 示，吸菸加速記憶力喪失，到中年還有吸菸習 慣的人，記憶力明顯受損。由於香煙內所含的 有害尼古丁可對腦細胞構成破壞，並阻礙腦細 胞的生長，抽菸可能使人變傻、變健忘。 吸菸加速記憶力喪失 ！

醫學實驗證明，服藥後半小時內吸菸，藥物 到達血液的有效成分只有 1.2%~1.8% ，而不 吸菸者藥物到達血液的有效成分可達 21%~24% 。這是因為菸鹼可增加肝臟的活性， 從而加速藥物的分解，使血液中藥物有效成分 降低。 因此，在服藥後的一段時間內切忌吸菸。 服藥後別吸菸 ！

關於戒菸 … 在美國，有四千萬以上的人一生中至少 下過一次戒菸的決心。美國公共衛生局局 長說﹕「戒菸是吸菸的人為延長生命和提高 生活品質所做的第一個重要的決定。 馬克吐溫說﹕ 「要戒菸很容易。我已戒過幾千次了。」

也許你週遭的親友也曾經試過戒菸，但 是對許多人來說，想要戒菸，而且不再去 吸菸卻很困難。那是因為尼古丁的關係。 尼古丁會使人上癮，就如海洛因和古柯鹼 一樣，不但是身體上，精神上也變成依賴 尼古丁。吸菸的人必須克服這兩種依賴性， 才能很成功的戒菸而不再去吸菸。

六、我能為菸害防制做什麼？

菸害問題與我無關嗎？

我可以為菸害防制做些什麼？ 我不買免稅菸酒饋贈親友 … 我有勇氣婉謝別人敬菸 … 在公共場所 …

菸害防制新知

我國菸害防治法新規定 菸害防治法新規定，自 98 年 1 月 11 日 起全面實施，室內工作與公共場所 全面禁菸，違者將罰鍰 2 仟至 1 萬元。

放下香菸 立地成仙

無菸環境 有益健康菸 害防制 人人有責 敬祝 大家健康快樂！