关爱生命，关注健康 徐 文 副主任医师 北 京
亚健康状态 疾病状态 人体三种状态 健康状态
三种状态的发展变化趋势 亚健康 疾病 健康 5-10%75% 15-20%
各种癌症 250 万人 / 年 （新发） 心脑血管病 300 万人 / 年 （死亡） 糖尿病 超过 1 亿人 生命的慢性杀手 高血压病 超过 2 亿人 量变质变
人类正在从传染病时代 走向慢性病时代 30 年前我们身边很少听说 癌 症 心脏病 糖尿病 中 风 今天已经见怪不怪
威胁现代人类健康的三大疾病 心血管疾病 脑血管疾病 肿瘤
他们的音容笑貌虽在，然而人已因心脏病猝死溘然长逝 … 2011 年数据：北京市死于心脏病疾病的占全部死亡 25.3% 心血管疾病
脑血管疾病 发病率高 脑血管疾病 心血管疾病 比率 7-13 ： 1 发病特点 死亡率高 致残率高 2011 年数据：北京市脑血管疾病占全部死亡的 22.9%
威胁人类生命健康的第三大类疾病 肿 瘤
网易公司 孙德棣 享年 38 岁电影明星 李媛媛 享年 41 岁
中国企业界的风云人物 王均瑶 享年 38 岁 电影明星 陈晓旭 享年 42 岁
我们该怎么办
卫生部部长陈竺 《糖尿病国际论坛》 2009 年 如果没有有效的干预措施，未来 30 年将是中国慢性病 井喷 的年代
“13 亿中国人的健康不 能靠吃药解决。 ” 为百姓解决 “ 看病难 ” 、 “ 看病贵 ” 问题，要重心前移， 从源头抓起。
提倡治未病 不提前得病 不提前致残 树立 健康靠自己 的观念 掌握 科学保健 的方法
如何经营你的健康？ 如何预防疾病？ 是存储？ 还是透支？
影响健康长寿的因素： 生活方式 60% 遗传因素 15% 两者共同作用 25%
推广健康的生活方式 预 防 保 健 最 重 要预 防 保 健 最 重 要
五大恶性肿瘤发病率排序 男性发病前五位： 肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌 女性发病前五位： 乳腺癌、肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌 女性特有前三位： 乳腺癌、子宫颈癌、卵巢癌
预防癌症的建议 癌症是一类可以预防的疾病 癌症是一种生活方式疾病
1. 在正常体重范围内尽可能地瘦 肥胖是万病之源，尤其是癌症 腰围每增加一英寸，患癌症风险将增 加 8 倍
2. 每天至少从事 30 分钟身体活动 每天 30 分钟的活动量，只是一个最低限 度的要求 尽情的享受阳光
3. 避免含糖食品、饮品 限制摄入高能量的食物 成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言 刺激大脑的味觉中枢，让人们更想吃东西
4. 多吃蔬菜、水果、谷类和豆类 一年四季，坚持应季蔬菜水果 降低癌症的危险性
5. 少吃肉类及加工保存的制品 限制盐，不超过 6 克 / 日 / 人 加工肉类，尽可能少吃 少吃剩菜 三餐规律
6. 饮 酒 含酒精饮料是多种癌症的原因之一 可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝 癌的危险性 可增加胃肠道、上呼吸道和乳腺癌的危险 性
7. 母乳喂养 营养、方便、经济 瘦身、防癌、健美 交流、启智、生情
8. 防癌体检计划 宫颈癌：有性行为者 1 次宫颈刮片 / 年 乳腺癌：女性 30 岁后 1 次乳癌筛查 / 年 肺癌 :40 岁后胸部 X 线照片或 CT/ 年 胃癌：幽门螺杆菌检查、胃镜检查
防癌体检计划 前列腺癌： 40 岁后直肠指检或 1 次 PSA/ 年 结肠癌、直肠癌、肛管癌： 50 岁后肛诊检查、 大便隐血试验 / 年 肝癌：慢性肝炎患者， B 超检查、甲胎蛋白 (AFP)/ 半年
21 世纪 “ 医学革命 ” 理论 治疗医学 （以治疗为中心） 预防医学 / 保健医学 （以健康为中心）
21 世纪的健康新格言 最好的医生是自己 最好的处方是知识
对女性朋友的建议 乳房随时要关注 体重指数要控制 生殖系统多上心 情绪是健康根本 血压随时要观测 血糖水平要注意
对男性朋友的建议 血压随时要观测 胆固醇指数关寿命 血糖水平提前注意 护眼是首要关键 牙齿是健康的根本 背部尤其需要关爱 生殖系统多多上心
36 卫生部首席健康教育专家 洪昭光 不是死于 “ 疾病 ” 而是死于 “ 无知 ” 国人
37 年轻时不要用生命赌前程 年老时不要用财富换生命 活着 ≠ 幸福
生命的旅程只能是单行线 关爱生命 关注健康
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谢谢大家！