青春期教育

2 男生发育早还是女生发育早？

3 什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器 发育成熟的时期。这是人体发育成长的最 后阶段。这一阶段的年龄多定为 11 ～ 20 岁， 一般来说， 12 岁是青春期的开始，女性稍 早从 11 ～ 12 岁开始到 17 ～ 18 岁结束。

4 影响发育的因素 遗传因素 营养因素 劳动和体育锻炼 睡眠因素 精神情绪因素 其他因素

5 少女的生理发育特征 (1) 身高、体重迅速增长 身高年增长值一般 5 ～ 7 厘米，个别可达 10 ～ 12 厘米。体重年增长值 4 ～ 5 公斤， 个别可达 8 ～ 10 公斤。 （ 2 ）各脏器功能趋于成熟 （ 3 ）内分泌系统和生殖系统等发育成熟

6 性发育包括生殖器官的形态发育、功能 发育和第二性征的发育。

7 生殖器官的发育 女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生 殖器。 内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。 外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴 蒂等。

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10 女性的第二性征 １、身体气味轻微变化 ２、臀部变大 ３、出现阴毛 ４、出现腋毛 ５、乳头颜色变深 ６、乳房变大 ７、阴毛增多 ８、月经初潮

11 乳房发育最早！ 女孩进入青春期的第一个信息是乳房的 变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。 青春发育初期，女孩乳房即开始发育。 乳房的发育既早于其它第二性征的发育， 也早于月经的初潮。

12 第二性征出现的年龄顺序 8-10 岁身高突增开始，子宫开始发育； 岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高 潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达； 岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素 沉着，乳房显著增大； 岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆， 脸上长粉刺； 岁骨骺闭合，停止长高； 19 岁以后体态苗条，皮肤细腻。

13 捆扰女生的性问题 胸部的发育 别难为情哦！

14 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸 脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、 在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛 监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多 女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含 胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃 避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负 担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体， 不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运 动。

15 乳房的保护 加强营养 积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的 锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩 胸运动） 千万不可束胸，不穿紧身衣服。

16 月经 一般初潮年龄最早可在 11 ～ 12 岁，最迟 18 ～ 19 岁，大多数在 13 ～ 15 岁之间。 初潮之后的半年至 1 年内，月经不能规律 的按月来潮。

17 影响月经初潮的因素 1 营养：据观察，身材高大、体重较重的少女， 比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。 2 疾病 3 其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿 的初潮年龄相应推迟。 4 海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推 迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为 17.6 岁

18 怎样判断月经的正常与否？ 月经周期：两次间隔的时间不少于 22 天，最多 不超过 35 天，多数在 28 ～ 30 天。 月经期：正常月经持续 2 ～ 7 天，多数为 3 ～ 5 天， 出血量在第 2 ～ 3 天为多，每天换 3 ～ 5 次卫生巾 或月经纸，就算是正常。月经 经血量：总量 50 毫升左右。 色暗红。其中 1/2 ～ 1/3 为血，其余为粘液，内膜 组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无 血块。

19 初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待 规律的月经出现后，才可能有轻微的下 腹不适。 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻 或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情 绪不稳及头痛等现象。

20 月经期不适宜做的事情 不适宜多吃盐 不适宜饮浓茶 不适宜坐浴（最好淋浴） 不适宜穿紧身裤 不适宜放声高歌 不适宜捶背 避免剧烈运动，避免游泳

21 月经期的饮食调养

22 1 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋 白、钾、铁、钙、镁等丢失 ： 丢啥补啥！

23 蛋白质来源： 动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉） 植物性蛋白质（大豆）

24 荤素搭配，防止缺铁 铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、 瘦肉、禽类、鱼类 多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素 C 和胡萝 卜素能促进铁的吸收。

25 高钙食物（ mg/100g ） 钙尔奇 D ： 一片含 600 毫克高浓度 钙，帮助满 足中国营养 学会推荐每 日钙需要量 食物含量 牛奶 676 酸奶 118 黑芝麻 780 虾皮 991 虾米 555 黑木耳 247 紫菜 264 海带 241

26 2 选用既有美容、又有补血活血作用的 食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌 鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆 肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

27 3 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动， 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症 状： 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消 化的食品，如大枣、面条、粥等

28 月经期的饮食宜忌 1 忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则 滞，寒性水果如梨、香蕉 2 忌酸辣，宜清淡 3 荤素搭配，防止缺铁

29 青春期的膳食营养 1 多吃谷类，供给充足的能量。 2 保证足量的鱼 、 禽 、 肉 、 蛋 、 奶 、 豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。 3 平衡膳食，鼓励参加体力活动，避 免盲目节食。

30 节食减肥会影响月经吗？

31 脂肪的重要性 1 体内的脂肪含量占体重的 17% 以上，才 能产生月经初潮。 2 16 岁以上的女性，脂肪含量占体重的 20-22% ，才能维持正常月经周期。 3 脂溶性维生素：维生素 A ，维生素 D ， 维生素 E 。 4 缺乏胆固醇（合成维生素 D ），影响骨 骼的发育。