八堵國小 視力保健 宣導
八堵國小視力保健宣導 眼睛的重要性 … 靈魂之窗 ~ 眼睛 ~
1. 正確的握筆與優雅的坐姿。 2. 充足的光線與適當的距離。 3. 遵守 3010 原則。 4. 均衡的營養 (6 大類食物 ) 。 5. 充足的睡眠。 6. 適度的運動。 7. 定期視力檢查。 愛惜我們的眼睛愛惜我們的眼睛 八堵國小視力保健宣導
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八堵國小視力保健宣導 正確使用電腦 並遵守 3010 原則
八堵國小視力保健宣導 常做遠跳休息 走向戶外或直接看出窗外,選擇遠方 6 公尺 以外的樹梢、電視天線或山峰等目標物 ( 越 遠越好 ) 看 5-10 分鐘,望遠時應放鬆眼部肌 肉 ( 勿皺眉頭,勿用力看某個定點;有戴眼 鏡者可戴眼鏡進行 ) ,讓眼睛確實休息,使 睫狀肌充分放鬆。 下課時應走出教室進行遠眺休息或運動等 動態活動不得在教室內書寫作業、閱讀書本 、考試及使用電腦。 怎麼做遠眺休息呢? 走向戶外或直接看出窗外,選擇 遠方 6 公尺以外的樹梢、電視天線或 山峰等目標物 ( 越遠越好 ) 看 5-10 分鐘 ,望遠時應放鬆眼部肌肉 ( 勿皺眉頭, 勿用力看某個定點;有戴眼鏡者可戴 眼鏡進行 ) ,讓眼睛確實休息,使睫狀 肌充分放鬆。 下課時應走出教室進行遠眺休息或 運動等動態活動不得在教室內書寫作 業、閱讀書本、考試及使用電腦。 護眼行動 ~ 常做遠眺休息
青光眼 眼球內部壓力過高 眼球內部壓力過高 壓迫視網膜 壓迫視網膜 造成視神經損傷 造成視神經損傷 視野缺損 失明 視野缺損 失明
青光眼
青光眼 引起青光眼原因 疾病 基因 眼壓過高
青光眼 眼壓過高症狀 輕微的不適 ( 脹熱 ) 、亮 光周圍有光暈、嚴重到 視力急速下降 眼球劇烈脹痛,合併頭 痛、噁心、嘔吐等
青光眼 日常生活保健 避免長時間看書、看電視,觀 看畫面不清的電視、電影,適 度的閱讀、看電視,不會防礙 眼睛,但勿讓眼睛過度疲勞。 室內採光要足,平時最好不要 在黑暗處久留,防止瞳孔擴大 ,造成眼壓升高。
青光眼 日常生活保健 保持生活規律、充足的睡眠 、避免身心過勞。 多走出戶外,活動身體,減 少血液中的二氧化碳,增加 眼底血管氧氣的供應,可防 止眼壓升高。 勿亂點眼藥。 。
青光眼 日常生活保健 適度喝酒、咖啡、茶,不會 影響眼壓,但過度則對眼睛 、身體健康皆不利。 多吃富含營養又易消化的食 物,少吃辛辣刺激物及勿暴 飲暴食。
有獎徵答 ~~ ( 一 ) 所謂的靈魂之窗是指 ( 一 ) 所謂的靈魂之窗是指 (1) 眼睛 (1) 眼睛 (2) 耳朵 (2) 耳朵 (3) 嘴巴 (3) 嘴巴 八堵國小視力保健宣導
有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 三 ) 愛護眼睛的方法? (1) 閱讀字體太小的書刊。 (2) 邊看電視邊看書。 (3) 讀書寫字或打電腦時 , 背部要伸直。
有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 四 ) 看書或寫作業時, 應保持多少 公分以上的距離, 且不可斜視 或低頭凝視? (1) 20 公分 (2) 35 公分 (3) 60 公分
有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 五 ) 使用電腦時,眼睛應 距離螢幕多遠? (1) 50 公分 (2) 公分 (3) 110 公分以上
有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 六 ) 閱讀書刊或使用電腦時, 應每隔多久需休息 10 分鐘? (1) 30 分鐘 (2) 2 小時 (3) 4 小時
有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 七 ) 當異物入眼時應: (1) 用力揉眼睛。 (2) 閉眼讓淚水沖出 , 或以冷開水沖洗。
有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 八 ) 至少每隔多久時間應請 眼科醫師做眼睛健康檢查? (1) 半年 (2) 3 年 (3) 5 年
有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 九 ) 下列哪一種是對的? (1) 躺著或趴著看電視。 (2) 在搖晃的車內看書。 (3) 均衡的營養與適量的運動, 對視力保健沒有幫助 。 (4) 養成良好的用眼習慣, 可以預防近視。
有獎徵答 ~~ 八堵國小視力保健宣導 ( 十 ) 接到健康中心所發的 視力不良通知單,應該: (1) 不理不睬 (2) 直接去眼鏡行配眼鏡 (3) 請家人帶我去給眼科醫生 做進一步檢查。
請養成 ~~ 良好的生活及用眼習慣 愛惜我們的靈魂之窗 ~~ 眼睛 ~~ 八堵國小視力保健宣導