游泳课时段体育保健课 专题授课 主要内容： 1. 中医养生保健； 2. 运动损伤常识； 3. 体育保健运动处方 。 主讲：体育学科部三位教师

游泳课时段体育保健课 专题授课（一） 主要内容： 中医基础保健； 急救； 专题分析； 养生讲座。 身心保健课交流 qq 群： （加入群后请修改 群名片，格式为 “ 专业班级 + 姓名 ” ） 主讲：王东辉 （ ）

游泳课时段体育保健的安排 课时安排：总学时为 18 学时。 周。 1 、上课时间： 12 、 13 、 14 、 15 周星期六上午 8:00 — 12:00 2 、上课地点：东区东 1112 教室 3 、体育保健考试安排： 体育 2 ： 16 周星期天上午 9:55 — 11:55 体育 4 ： 16 周星期天下午 15:50 — 17:50 考试地点另行通知 考试方式：最后一次课闭卷考试。 成绩计算： 选项成绩 20%+ 游泳时段体育保健理论成绩 80%*80% ； 在此成绩基础上请假一次扣 1 分，迟到和 \ 或早退一次 扣 2 分，缺一次课扣 5 分。

一、中医基础保健 — 中医学理论体系的组成 哲学基础：哲学是关于世界最一般的运动规律的科 学。中医学吸取了汉代以前的哲学成果，直接地 大量地引用气、阴阳、五行、形神、天人关系等 重要的哲学概念和学说，去阐明医学中的问题， 使之成为中医学的重要概念和理论，把哲学理论 与医学理论熔铸成为一个不可分割的有机整体， 体现出中国古代的特殊思维方式。 中国古代哲学为中医学理论的形成和发展奠定了世 界观和方法论基础。

a. 气一元论： “ 气 ” 在中国哲学史上是一个很重要 的范畴，在中医学的学术思想中占有特别重要 的地位，是中医理论的基石。 气是构成宇宙天地万物的最基本元素，具有运动 的属性。 气的运动是气内部的相 互作用，是事物发展变 化的源泉。 气和形以及两者的相互 转化是物质世界存在和 运动的基本形式。

b. 阴阳学说：阴阳学说是在 “ 气 ” 的基础上建立起来的， 与气一元论紧密地结合在 一起，是中国古代朴素的 对立统一理论。 阴阳是标示事物状态特征 的范畴，其含义：代表两 种对立的特定属性；代表 两种对立的特定的运动趋 向或状态。

阴阳属性 n对n对人体具有推动、温煦、兴奋等作用及特征的事 物与现象统属于阳； n对n对人体具有凝聚、滋润、抑制等作用及特征的事 物与现象统属于阴。 n阴n阴阳具有无限可分性，即阴阳中复有阴阳。 n 阴n 阴阳具有相互转化性。在一定条件下，阴和阳可 以互相转化，即阳极则阴，阴极则阳。

n 阴，指人体实质的液体，即体液、津液、泪水、 鼻水、内分泌腺液、女性的白带、男性的精液等。 n 阳，指人体的固体或半固体,……… n 人体非实质的物质，即身体的机能与气。 n 阴阳协调，则身体健康；阴阳失调，则百病丛生。 n 无法用一个明确的数值去衡量每个人的阴阳，但 可由身体的感觉知道阴阳是否调和。 人体阴阳属性

n 所谓阴阳平衡，从中医角度讲，是指阴阳双方在相互 斗争、相互作用中处于大体均势的状态，即阴阳的相 互协调和相对稳定状态。阴阳平衡是相对的、动态的， 而不是静止的、绝对的。所以这种平衡永远在经受冲 击。 n 这种动态的平衡是阴阳双方的一切运动所趋向的目标， 也是阴阳自和（指在病理上的阴阳失衡会向相对平衡 的趋向发展，表示疾病的好转或痊癒）所要求达到的 目的。 n 人体处在一个不断剧烈变化的环境中，阴阳平衡很容 易被打破，所以养生的宗旨就是维护自身和 “ 生存环境 的 ” 阴阳平衡。 养生重在阴阳平衡！ 阴阳平衡

n 中医利用阴阳的对立、制约、互根、互藏、消 长、转化、自和、平衡等运动变化规律和形式 来指导疾病的诊察、辨识、预防和治疗。 n 《黄帝内经》理论认为，阴阳是对立统一的存 在，是一切事物的根本法则，事物的变化是由 事物本身阴阳两个方面不断运动和相互作用形 成的。 n 《黄帝内经素问阴阳应象大论篇》 “ 阳盛则阴病， 阴盛则阳病。阳盛则热，阴盛则寒。重寒则热， 重热则寒。 ” 阴阳相生相克，互相滋生和助长。

作为生物我们不可避免地与环境相互作用， 所以平衡是不易维持的。维持平衡的办法是和 “ 环 境 ”“ 和 ”“ 谐 ”“ 相处 ” 。 环境：小自然、社会、群体、室内、身边 …… n 知：规律 认识自己、认识环境 n 觉：变化 感受自己、感受环境 怎样维持生命阴阳平衡

慢 静 如何知、觉？

健身气功 : 调身 调息 调心 通过调节以恢复身体本能 ----“ 阴阳自和 ” 。 阴阳自和是阴阳双方一切运动所趋向的目标 健身气功 · 易筋经； 健身气功 · 五禽戏； 健身气功 · 六字诀； 健身气功 · 八段锦 ;

c. 五行学说：五行学说是中国古代朴素的系统论。中 医学运用五行学说，从系统的整体观点观察事物， 认为任何一个（类）事物的内部都包含着具有木、 火、土、金、水五种功能属性的成分或因素，并且 相互联系，形成这一事物的整体功能结构。 五行结构系统，通过与 反馈机制相似的生、胜、乘、 侮关系，保持系统的稳定性 和动态平衡，从而论证了人 体局部与局部、局部与整体 之间的有机联系，以及人与 环境的统一，即人体是一个 统一整体的整体观念。

中医之五行学说：

d. 脏象学说：脏象学说是研 究人脏腑活动规律及其 相互关系的学说。它认 为人体是以心、肝、脾、 肺、肾五脏为中心，以 胆、胃、小肠、大肠、 膀胱、三焦六腑相配合， 以气、血、精、津液为 物质基础，通过经络使 内而脏腑，外而五官九 窍、四肢百骸，构成一 个有机的整体，并与外 界环境相统一。

e. 气血精津液学说：气、血、精、津液既是脏腑功 能活动的物质基础，又是脏腑功能活动的产物， 气、血、精、津液学说主要探讨生命的物质组成 以及生命活动的物质基础。 f. 经络学说：经络学说是研究人体经络系统的组成、 循行分布及其生理功能、病理变化以及指导临床 治疗的理论。经络是人体运行气血的通道，纵横 交贯，网络全身，将人体内外、脏腑、肢节联成 为一个有机的整体。

g. 病因学说：病因学说是研究各种致病因素的性质 和致病特点的学说。 疾病的发生是致病因素作用于人体后，正常生理 活动遭到了破坏，导致脏腑经络、阴阳气血失调 所致。病因可分为六淫（风、寒、暑、湿、燥、 火）、疫疠、七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊）、饮食失宜、劳逸失当、外伤、胎传等。 中医学对病因的认识，是通过对患者的症状、体征 进行辩证而得来的，并能为治疗用药提供依据， 这种方法称之为审证求因或辨证求因。 中医学认为疾病的发生关系到正气和邪气两个方 面，即 “ 正气存内，邪不可干 ” 、 “ 邪之所凑，其气 必虚 ” 。

二、中医基础保健 — 人体各大系统功能及 保健

2016年9月15日 2016年9月15日 2016年9月15日 西南科技大学体育学科部 三、心肺复苏 1. 保持气道通畅 头后仰、托下颌和张口、口腔内异物可用 手挖除。

2016年9月15日 2016年9月15日 2016年9月15日 西南科技大学体育学科部 救治者位于被复苏者一侧，一手闭合被复苏者双鼻 孔一手托起下颌，救护者深吸气后尽快用嘴紧贴被 复苏者的嘴，缓慢吹气，一次吹气 1--1 ． 5 秒，气量 ml ，可见胸部抬起。而后松开其口鼻。每 分钟 12~16 次。 2. 口对口（或口对鼻）人工呼吸

2016年9月15日 2016年9月15日 2016年9月15日 西南科技大学体育学科部 救治者跪于被救者体侧，其左 手掌根置于被救治者胸骨中下 1 ／ 3 交界处，右手掌根置于左 手掌根背部。按压时以救治者 髋关节为轴，以上体的重量， 手臂夹胸、肘关节伸直，垂直 下压，使被复苏者胸骨下陷 cm 。按压次数最少 100 次／ 分。 3. 胸外心脏按压

2016年9月15日 2016年9月15日 2016年9月15日 西南科技大学体育学科部 心肺复苏

2016年9月15日 2016年9月15日 2016年9月15日 西南科技大学体育学科部 心肺复苏 发现心跳骤停者，可先 口对口（或鼻）连续吹 气 2 次。如一人救治， 可胸外心脏按压 30 次， 口对口（或鼻）吹气 2 次。 如为 2 人救治，其按压 和吹气比例为 5 ： 1 。

n 参加比较辛苦的体力劳动前的那顿饭要多吃肉以 保持比较好的体力？ n 呆在家里无所事事的时候，渴了再喝水有利于养 生。 n 中医强调未病先防？ n 老年人常喝牛奶有利于健康？ n 可乐、雪碧等碳酸饮料对身体无害？ n 夏天吃冰欺凌既健康又舒服？ n 传统医学认为冬天不适合吃寒性食品？ n 中医理论认为怒伤肝、思伤肺？ 四、专题探讨

n “ 含胸拔背 ” 是一种健康的姿势？ n 冬练三九是健康地行为？ n 女性的白带过多属于正常生理现象，对身体没有什 么伤害？ n 现今堕胎技术已经非常先进，多次进行对身体没什 么伤害？ n 中医理论认为男子三十二虚岁时应该是身体状况最 好的年龄？ n 站桩训练可以调神？ n 中医认为人患病的主因是六淫、和七情所伤？ n 六淫：风、寒、暑、湿、燥、火 ； 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

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