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你累了嗎 ?

作者：本間良子，日本唯一「腎上腺疲勞」 專科醫師，同時也是抗老化、皮膚專科醫師。 小心 ~ 「腎上腺疲勞」 找上你

什麼是腎上腺疲勞？ 腎上腺可分泌荷爾蒙 ─ 「皮質醇」，幫助 人體應付壓力，又稱為「壓力荷爾蒙」。 如果日常生活中的壓力過多，腎上腺就會 逐漸疲勞，當腎上腺沒有辦法製造身體所 需的足夠腎上腺素時，這就是腎上腺疲勞 的現象。 長期壓力的來源可能有感染、吸菸、不良 的飲食習慣、財務壓力或是情緒壓力。

有哪些徵兆？ 當人體分泌過多的皮質醇來應付過多的壓 力時，就容易有腹部脂肪增多和甲狀腺功 能失常的情形產生。 腎上腺疲勞通常會使人很想吃含鹽分的食 物、加重經前症候群、使人活力減低、對 抗壓力的能力降低、肌肉無力、性慾降低 和輕微的便秘。 更加疲累食慾忽然升高 情緒不穩定睡不安穩 體重 / 體脂肪增加生理機能損害

解決方法 生活型態的調整 少量多餐、多吃低升糖食物 運動 適當補充營養 最重要的是 …… 行動 (ACT)

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何謂 ACTS ？ A drenal 腎上腺 C ortisol 皮質醇 T hyroid 甲狀腺 S tress 壓力 健康腎上腺 皮質醇正常 健康甲狀腺 減低壓力

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