婦女體質調理 奇美醫學中心 中醫部 陳怡文醫師
什麼體質適合服用四物湯 肝血不足的體質。 症狀：面色萎黃、爪甲色淡、 頭暈眼花、手足麻木、 容易抽筋、月經量少、 顏色淡紅、質地清稀。
四物湯的禁忌 痛經。 子宮肌瘤、子宮內膜異位症。 子宮頸原位癌。 反覆骨盆腔感染。 手術後二週內。
四物湯的禁忌 陰虛燥熱體質： 口乾舌燥、身燥熱、失眠、便秘。 濕熱體質： 白帶量多、黃黏、陰癢。 皮膚油膩，易長痘痘。
體質的類型 氣虛 血虛 陰虛 陽虛 肝膽 溼熱 血瘀
氣虛型 全身或某些臟腑的功能衰退所表現出 來的證候。 症狀：面色恍白、頭暈目眩、 少氣懶言、語音低微、 疲倦乏力、畏風自汗、 勞累後上述症狀加重。
氣虛型 氣虛嚴重者會出現：脘腹墜脹、便意 頻數、久瀉脫肛、子宮下垂、胃下垂 等症狀。 婦女會出現月經先期、量多、色淡； 帶下量多、透明水樣。
保健原則 可多食用五穀米、糙米、芡實、 山藥等補氣健脾的食物。 少吃生冷食物。 多運動以增強體質。 不要太過操勞，適時的休息。
血虛型 全身或某些臟腑組織器官，因血液供 應不足，失其滋養，所表現的證候。 症狀：面色蒼白或萎黃、唇甲淡白、 眼瞼色白、頭暈目眩、心悸心慌、 失眠健忘、手足發麻、易抽筋等。
血虛型 婦女會出現月經後期、量少、色淡、 質稀、或閉經。
保健原則 屬於血虛體質的婦女要多注意攝取 營養的食物，且營養要均衡，不要 偏食，平時可多吃葡萄、櫻桃、蘋 果、菠菜、紅莧菜、紅鳳菜、髮菜等食物。
陰虛型 體內滋潤液不足所表現出的證候。 症狀：形體消瘦、咽喉乾燥、 口乾舌燥、眼睛酸澀、 心煩失眠、腰膝痠軟、 身熱盜汗、五心煩熱、 乾咳無痰、大便燥結。
陰虛型 婦女會出現月經後期、量少、色黯、 經閉或崩漏；帶下量少、陰部乾澀灼 熱感或陰癢。 更年期婦女出現潮熱盜汗、五心煩熱 、失眠心悸、腰膝痠軟、口燥咽乾 等症狀。
保健原則 屬於陰虛體質的婦女要節制性生活， 平時不要太勞累，不要熬夜。 平時可多吃黑棗、海帶芽、黑木耳、 白木耳、蓮藕、海燕窩、皇宮菜、 秋葵等含黏液質及膠質的食物。 避免燒烤炸辣等易耗液傷陰的食物。
陽虛型 婦女會出現月經後期、經行畏寒、 小腹冷痛、宮寒不孕； 帶下清稀、綿綿不止。
保健原則 平時要注意保暖。 多運動以促進身體臟腑器官的功能。 少吃生冷寒涼的食物。 可適量補充高蛋白高熱量的食物，如 榴槤、酪梨、龍眼乾、核桃、腰果等 食物。
肝膽型 自律神經失調 症狀：形體消瘦、性格憂鬱、時欲 嘆息、食慾差、脅腹脹悶。 若肝鬱而又火化者，常見性情急躁， 說話多而快，口乾口苦，唇紅，心煩 易怒，大便秘結。
肝膽型 婦女會出現月經先後不定期、 經量時多時少、經行小腹疼痛、 經前乳房脹痛甚至有硬塊。
保健原則 屬於肝膽型體質的婦女，最重要的是 壓力情緒的抒發。宜性情開朗，多找 樂趣以移情易性，而家人也要多加關 心和諒解。 少吃助火生溼的煎炸、辛辣、肥甘厚 味的食物。 人參、當歸、黃耆、龍眼乾、荔枝等 溫燥補品亦應忌服。
濕熱型 新陳代謝出現障礙所表現出的證候。 症狀：怕熱多汗、汗臭色黃、 面油髮油、頭皮屑多、 頭重身倦、胃脘痞悶、 小便色黃、大便黏臭。
濕熱型 婦女會出現帶下量多、味臭、色黃或綠、質粘稠、或乳白如豆渣狀、陰癢、經質粘稠、味腥臭。
保健原則 要多運動以增進身體的新陳代謝。 少吃冰冷寒涼的食物。 避免燒、烤、炸、辣、刺激性、 易上火的飲食。 忌服溫燥補品。
血瘀型 體內氣血循環不良所表現的證候。 症狀：局部疼痛或腫脹、痛如針刺、 鈍痛或錐痛、疼痛拒按、痛處 固定、面色黧黑、口唇青紫、 皮膚瘀斑或出血。
血瘀型 婦女會出現經行劇烈腹痛、夾大量 血塊、血塊未排出則月經淋瀝。 舌脈：脈弦澀、舌色青紫有瘀點。
保健原則 多運動以促進血液循環。 少吃冰冷寒涼食物以免阻礙身體的血液循環。 平素可適量進食川七葉、山楂等有活血作用的食物。
飲食禁忌 寒涼冰冷的食物︰ 冰品、冷飲、西瓜、水梨、哈密瓜、 葡萄柚、椰子、橘子、蕃茄白蘿蔔、 大白菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜。
易上火的食物︰ 燒烤油炸類：炸雞、薯條、烤肉 辛辣物：辣椒、大蒜、老薑、蔥、 沙茶醬 燥熱物：花生、巧克力、韭菜、 肉桂、羊肉 熱性水果：龍眼、荔枝、芒果、 榴槤、釋迦 刺激性食物：醃漬品、咖啡、咖哩
適宜的飲食 清淡甘平易吸收的食物︰ 水果：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、 木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。 蔬菜：空心菜、菠菜、紅蘿蔔、 茼蒿、花椰菜、芥藍菜。
適宜的飲食 含高量蛋白質、鐵質、鈣質的食物： 海帶、紫菜、昆布、髮菜、紅毛苔。 含黏液質高的食物： 皇宮菜、秋葵、川七菜、黑木耳、白 木耳、海帶芽、蓮藕。
保健之道 飲食均衡 生活作息規律、不熬夜 適當的運動 情緒壓力的調適