慢活 Slow Living V.S Avocation Learning 丁文祺 博士 高雄市鼎金國中校長 大學兼任助理教授

In Praise of Slow Preface:狂飆的時間病 一分鐘床邊故事 適者生存，而不是快者生存 盲目崇拜的速度癮 快速『確保相互毀滅』 『快速』與『緩慢』的定義 正確的速度 藉由快與慢的平衡，找到一個更好的生活方式。

1. 快活：快還要更快? 計時開始 時間就是金錢 時鐘的誕生 泰勒(Taylor)效應—科學管理 答案在於如何看待時間本身 快還要更快?

2.慢活：緩慢就是美 Eigenzeit(德文)=eigen自己的+zeit時間 正確的速度tempo giusto 脫離速度文化(50m/37sec) 格列佛遊記(不時看錶，認定那是他的神) 工作八小時，睡覺八小時，隨心所欲八小時 降檔減速 緩慢是多大程度的奢侈? 支配時鐘，而不是被時鐘支配

3.慢食：細嚼慢嚥的飲食風格 快速時代吃快速食物 速食共和國：人民的飲食方式能決定一個國家的命運 慢食運動：以餐桌上的慢食作為捍衛的起點 吃的好又能拯救地球 美味走廊 小而慢不僅只美麗 風味創造趨勢 同伴companion=拉丁文的擁有麵包 一餐美食足以讓人原諒一切 慢食的情景

4.慢市：全新的都市生活 緩慢Citta Slow城市運動(義大利)： 在傳統與現代取得平衡，提升生活品質 地獄是一座像極了倫敦的城市 田園城市，村落氛圍 『從不滿足』的超速渴望 減速作戰：繳罰緩，與當地學童面對面 超速意識課程 生活街道 新都市主義

5.慢動：身心合一的緩慢運動 兔腦龜心 慢動一：靜坐 慢動二：瑜珈 慢動三：氣功 慢動四：步行 慢動五：慢速舉重SuperSlow

6.慢療：傾聽醫病關係 應急的醫療文化 正視另類療法CAM：中醫、印度阿育吠陀、阿拉伯蓋倫醫學。順勢療法、草藥學、芳香療法、針灸、按摩推拿、能量療法、骨療、整脊。 整合醫學：正統與另類 健康的心靈寓於健康的身體 另類但專業(奢侈品)

7.慢性：高潮迭起的情愛 慢手情人：slow hand 緩慢性愛 譚崔熱(梵文Tantra：延伸、擴展、交織) Leora Lightwoman 無憂無慮的女人__觸覺：好，不好，也許，請 愛肌『流動』 就是不想停下來

8.慢工：放慢工作速度 永遠連線的工作狂 自由工作Fureeta 工作生活平衡計畫 工時縮短，產能提高 自己決定甚麼時候工作 放慢工作速度 充電睡眠： 20 mins

9.慢閒：休息的重要性 只有在娛樂中才能真正生活 手工藝的回溯：烹飪、縫紉、編織 不只是園丁：園藝，庭是拜神的聖地 反電視運動 全民讀書會 緩慢閱讀 Tempo Giusto音樂會 能多慢就多慢

慢世代：養育從容的下一代 最有效的教育是讓孩子在美麗的事物當中學習---柏拉圖 少做多得：4*4的15方格(哈佛) 過度親職hyper-parenting 考試地獄 將童年還給孩子 緩慢教育 私校『溫室效應』 在家教育

結論：從快活到慢活 整個人生的奮鬥過程就是努力找出每件事該做多慢或多快---Sten Nadolny 生活上好像少了甚麼? 從新利用時間，與平靜、人、文化、工作、自然、自己的身心，建立有意義的連繫。

人衡量時間，時間也衡量人 答案在於如何看待時間本身 慢活： 改變生活節奏的禮物 人衡量時間，時間也衡量人 答案在於如何看待時間本身 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 慢活的開始 不論工作時間長或短 它都從我們找到自己 的生活節奏開始啟程。 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第一個禮物： 心靈緩慢 心靈的本質就是緩慢， 無論你如何努力嘗試， 都無法加速心靈的啟發。 「多花點時間更深入地生活」。 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第二個禮物： 自然時間 找到自己的「自然時間」 「時間對了就開始」。 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第三個禮物： 細嚼慢嚥 享受食物的原味， 體會本土食物的文化， 促進健康與提升生活品質。 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第四個禮物： 田園城市 田園城市，村落氛圍 在現代與傳統間取得平衡 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第五個禮物： 兔腦龜心 身在重視速度與行動的世界， 必須有時要放鬆心情； 放鬆能發揮更多創意， 這是緩慢的智慧。 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第六個禮物： 傾聽 給病患時間與關注， 他們就可能因為放鬆而痊癒。 傾聽、耐心是最佳策略。 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

第七個禮物： Slow hand 過於急促地追求， 反而會錯失歡愉。 親愛的，什麼話都不要說 因為我已經聽見了你的身體想告訴我的 我厭倦了動作快速 在我心底，我需要溫柔 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第八個禮物： 自由工作 Free+ arbeiter = Fureeta (自由工作 ) 掌握自己的時間， 工作上的時間自主權。 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第九個禮物： 正確的速度 休息 Tempo Giusto 巧妙而充分的利用閒暇時間 如何填滿空閒時間將是重大挑戰 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第十個禮物： 少做多得 讓孩子在美麗的事物當中玩耍 從『少做點事情』中獲得更多， 減慢生活和學習節奏， 大家將可學得更好。 「知識是力量，方法是智慧」 Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第十一個禮物： 珍惜 整個人生的奮鬥過程就是 努力找出每件事該做多慢或多快。 過好每一天，才是生命的真諦， 珍惜眼前的今天吧! Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 第十二個禮物： 愛與慢活 愛是我們永遠 不能用錢買到的珍寶， 我們保有愛的唯一方法 就是將它傳給人。 慢活也是! Baker Ting was reborn on 2012.12.08

Baker Ting was reborn on 2012.12.08 Pay it forward 把「慢活」學到的智慧與經驗，傳下去。 Baker Ting was reborn on 2012.12.08