認識糖尿病 台中市賴厝國小 陳惠華.蔡孟廷
前 言 糖尿病是全球廣泛盛行的慢性疾病之一，根據統計，目前全世界約有三億六千六百萬糖尿病人口(2011) ，糖尿病排名國人十大死因的第四位(2011) ，而十大死因內之心血管疾病亦與糖尿病有關，百分之四十的洗腎患者也因糖尿病控制不佳所致。
什麼是糖尿病 正常情況下，胰臟製造的胰島素，會協助葡萄 糖，進入細胞內，提供能量。 糖尿病人因為胰臟不能或製造不足的胰島素， 葡萄糖無法充分進入細胞內，血糖濃度就會升 高，形成糖尿病。 胰臟，台語稱「腰尺」，橫置於胃後下方，為扁長型(約10cm左右)的器官，重約120-150gm。
為何我會得到糖尿病?
1.主要是我們身體的胰臟功能退化，導致胰島素無法分泌出來。 2.胰島素是一種荷爾蒙，能幫助我們將血糖控制穩定，太少血糖會過高，太多血糖會過低。
我是容易得到糖尿病的人?
身體質量指數(BMI) ≧24且具有一個以下 危險因子： 缺乏運動。 種族：如太平洋島民等。 家族史﹕一等親中有糖尿病者。 高血壓﹕血壓 >140/90mmHg；或正接受 高血壓治療 。 血脂肪異常﹕高密度膽固醇<35 mg/dL or 三酸甘油脂>250 mg/dL 。
曾檢查葡萄糖失耐或空腹血糖偏高。 臨床表現疑似胰島素阻抗(如重度肥胖、 黑色及皮症等) 。 多發性囊泡卵巢症候群婦女。 曾罹患心血管疾病。 妊娠糖尿病或胎兒過重者(胎兒體重 > 4 公斤)。
糖尿病有那些症狀？ ？
初期大多數人都沒症狀，除非做健康檢查，或看診其他科，否則不易發現。 多吃 三多—喝多、尿多、吃多 疲倦、虛弱 視力減退、體重驟減 抵抗力減低 皮膚易受感染且不容易好 傷口癒合不良。 多喝 多尿
提早預防糖尿病的發生？
健康飲食 3 低1 高新煮張： 低油、低鹽、低糖、高纖維。 三餐要規律、定時、定量。 避免精緻食品和加糖食物。 盡量自己動手做健康料理。
維持理想體重。 戒菸、戒酒。 做好心理調適。 適度尋求醫師協助。
若我血糖高我該怎麼辦?
飲食控制 2.少喝糖類飲料及精製醣類 3.澱粉食物攝取需小心 南瓜、馬鈴薯、 玉米、蕃薯、芋頭、紅豆、綠豆 4.水果攝取需適量 一天2份 1.勿吃太油 2.少喝糖類飲料及精製醣類 3.澱粉食物攝取需小心 南瓜、馬鈴薯、 玉米、蕃薯、芋頭、紅豆、綠豆 4.水果攝取需適量 一天2份 5.花生、腰果、核桃、瓜子1湯匙/日 6.配合營養師的飲食指導
運動 1.每週運動3-4次 2.二次運動間隔小於1-2天 3.每次運動20分以上
定期回診追蹤 血壓、血糖監測 血糖徧高，若飲食及運動同時配合良好， 能將血糖控制良好，並且定期回診抽血追 蹤，但若血糖控制不佳，則需藥物治療。
另一個重要的目標是 戒煙
原則上糖尿病人應避免喝酒 過量酒精會引起低血糖 過量酒精會引起高脂血症、 胰臟炎、肝病等疾病 酒精含有熱量，會造 成肥胖
糖尿病慢性併發症 眼病變 微小血管病變 大血管病變 腎病變 腸胃病變 神經病變 足部病變 皮膚病變
糖尿病不可怕，可怕的是我們對它不了解，只要你控制穩定，相信你的身體也能和一般人一樣健康。
小試身手 糖尿病主要和身體哪個器官的功能有關？ 答：胰臟。 糖尿病的典型症狀是甚麼？（三多一少） 答：吃多、喝多、尿多、體重減輕。
小試身手 糖尿病可能造成身體各處病變，試舉出一個例子？ 糖尿病怎麼控制? 答：大血管（腦中風、心肌梗塞） 小血管（眼睛視網膜病變） 、 腎臟病（蛋白尿）、神經系統（手麻腳麻） 糖尿病怎麼控制? 答：糖尿病的控制有賴於飲食、運動、藥物及日常生活照顧四者之間的互相配合。
參考資料來源 行政院衛生署國民健康局網站 台中慈濟醫院