做美丽女人，从养肾开始 分享者：李惠利小学 任爱芬
养肾 肾为先天之本 养生必养肾
为什么要养肾 女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾；30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经；40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。
养肾好方法 养肾秘方一：饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、 韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
黑豆红枣汤 主料：黑豆适量 辅料：枣(干)适量 调料：红糖适量、水适量 做法： 1.黑豆洗净泡水4小时，将泡豆子的水倒掉，然后放入沙锅中 2.红枣洗净，用手捏一下，放入锅中 3.锅中放入足够多的水大火煮开后小火煮一小时。出锅前放入红糖再次煮开即可食用
红糖黑枣姜茶 主料：姜10g、黑枣5粒、红糖8g 调料：水350ml 做法： 1. 姜切片，黑枣冲冼 2.准备红糖 3.锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟； 4. 放入适合自己甜味的红糖搅均。
黑米丸子羹 主主料：黑米适量 辅料：糯米30粒、枣(鲜)8粒 调料：红糖适量 做法： 1. 黑米洗干净用净水泡5个小时以上，最好是浸泡过夜。 2. 电饭煲放入5碗水，把黑米和泡米的水一起倒入电饭煲，烧开大约30分钟后放入红枣 3. 这时候的水还是比较多的，可以打开锅盖煮，大约20分钟左右，水会慢慢变少，而且黑米也会变得更加软糯了， 4. 放入红糖，继续煮大约10分钟即可，没把握的时候红糖不要一下子放太多，以免太甜，可以慢慢加入，逐步试味道，适合自己的时候就不要再加了 5. 最后看到粥的粘稠适合自己的时候即可关火，把黑米粥倒出大碗中放凉 6. 洗干净电饭煲，放入两碗水，烧开以后，倒入丸子，煮到丸子全部浮起来即可，时间视丸子大小而定，吃的时候，把丸子舀入糯米羹中即可!紫黑色的红枣黑米羹，上面铺着白雪般的Q软小糯米丸子，这种和谐的黑白配，一眼就爱上了!用 黑米丸子羹
自制黑芝麻糊 主料：芝麻200克 辅料：糯米粉100克、白糖适量、水适量 做法： 1.小火炒糯米粉，炒的时候要不停的翻炒，防止炒糊 2.炒至糯米粉微黄后关火 3.黑芝麻用料理机打碎 4.混合黑芝麻粉和糯米粉 5.拌匀 6.芝麻糊用一倍的开水和匀 7.放入微波炉，高火2分钟 8.加适量白糖搅匀即可食用
黑木耳拌洋葱 主料：黑木耳20克 调料：食盐2克、蒜3瓣、生抽10毫升、香醋30毫升、香油5毫升、洋葱1/2个、白糖5克、朝天椒2个 做法： 1.木耳用冷水泡发，反复冲洗干净，剪去老根后撕成小朵 2.洋葱洗净切成细丝，大蒜剁成蒜蓉，朝天椒切小段，锅中倒入清水大火烧开，放入木耳汆烫约1分钟，捞出过冷水后沥掉水分 3.将香醋、生抽、香油、白糖、食盐、蒜蓉和野山椒放入一个小碗中搅拌均匀成料汁 4.将木耳和洋葱放入一个大碗中，倒入调味汁搅拌均匀即可 黑木耳拌洋葱
腰为肾之府 强肾从护腰开始
爱的养肾操一 按摩腰部 手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可健肾纳气。
爱的养肾操二 旋转按摩 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
爱的养肾操三 注意点：腰要直 专注命门穴 力量集中在命门穴 腹式呼吸 双脚自然分开与肩同宽，吸气，两手穿插上举过头,然后腰向下,继而下蹲,双手在膝前交叉,慢慢直起，呼气。可连续做10余遍。 注意点：腰要直 专注命门穴 力量集中在命门穴 腹式呼吸
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