乒乓球教案 公共基础部体育教研室:敖军

乒乓球（第一次课）

一、内容：乒乓球基本知识 二、课型：新授（理论课） 三、教学目标： 四、教学重点：乒乓球相关器材的规格 1、认知目标：了解乒乓球运动的基本历史发展和相关器材的规格。 2、情感目标：培养学生积极思考和主动参与的精神。 四、教学重点：乒乓球相关器材的规格

五、教学环节 （一）室内游戏： 1.两位主持站队前，分别对第一位同学说一个具体意象，如钓鱼、划船、月亮、皇 冠、圣诞老人等 2.第一位同学不许说话，用动作表演给第二位同学，第二位表演给第三位看……直到最后一位同学说出具体意象 3.再来两队

（二）新课导入 1. 观看乒乓球运动图片及视频； 2.教师提问：针对乒乓球的发展，器材等提问；学生在教师的引导下分小组讨论发言。

（三）课程讲授 1.乒乓球运动的起源与发展 乒乓球运动的起源与网球有着密切的联系，乒乓球运动英文名为Table Tennis即为桌上网球。乒乓球运动于十九世纪末起源于英国，流行于欧洲。据记载：大约在19世纪后半叶，由于受到网球运动的启示，在一些英国大学生中，流行着一种极类似现在乒乓球的室内游戏，发球时，可将球直接发到对方台面，亦可把球先发到本方台面再跳至对方台面。球拍是空心的，用羊皮纸贴成，形状为长柄椭圆形。为了不损坏家具，在橡胶或软木实心球外，往往包一层轻而结实的毛线。有时，在饭桌上支起网来打；有时索性就在地板上用两个椅子当作支柱，中间挂起网来打。虽然打起来不十分激烈，但颇有一番乐趣。这种游戏当初叫做“弗利姆——弗姆”( Flim-Flam )又称为“高西马”(Goossime)。没有统一规则，有10 分、20分为一局的，也有50分或100分为一局的。  自从一位名叫詹姆斯·吉布(James Gibb)的英格兰人到美国旅行时，偶然发现了一种用赛璐珞制成的空心玩具球，弹性很强。于是，他就将这种球稍加改进后，代替了软木球和橡胶球，逐步在英国和世界各地推广起来。由于用拍击球和球碰桌面时发出的是“乒”“乓”的声音，所以“乒乓”的名字也就由此产生了。最初乒乓球是一种宫廷游戏，欧洲贵族间的一种娱乐活动。后来逐渐流入民间。

（三）课程讲授 2.场地、器材常识 （1）乒乓球比赛中主要器材便是乒乓球台，国际标准的乒乓球台规格是长方形，通常长2.74M，宽1.525M，台面可由任何材料(国际规定应有坚实木料)制作，具有一定弹性，上层表面叫比赛台面，离地面高0.76米，乒乓球台面应与水平面平行，与水平面平行台面为暗色（国际比赛规定应由暗墨绿色纤维素喷漆或涂漆）且无光泽；乒乓球台的台面一般用木材制，也可以用其它材料。但不论何种材料，其弹性标准是一致的，即标准球从0.3米的高处落至台面，弹起的高度约为0.23米。台边各有2厘米宽的白线，长的称边线，短的称端线。台面中央 有一条3毫米宽的白线，称中线，将两个乒乓球台区各分为左右两个部分（中线本身应被看做是右半边的一部分）。 乒乓球台的球网：乒乓球网包括网，网柱，支架三部分。网将乒乓球台面分成大小相等的两部分，网垂直于台面，于端线平行，高1525厘米，网柱外缘离开边线15.25厘米，网与网柱台面紧贴，国际比赛规定网应柔软，呈暗绿色，网柱应为大一颜色，其表面无光泽。 （2）乒乓球的尺寸：小球直径38mm,大球直径40mm

（三）课程讲授 2.场地、器材常识 （3）① 球拍的大小、形状和重量不限。但底板为平整、坚硬。底板厚度至少应有85%的天然木料。加强底板的粘合，尽可能用诸如碳纤维、玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。 ②用来击球的拍面应用一层颗粒向外的“普通颗粒胶”覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的“海绵胶”覆盖，连同粘合剂厚度不超过4毫米。 “普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗、不多于50颗的平均密度分布于整个表面。“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。 ③覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。 ④底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层应为厚度均匀一个整体。 ⑤球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽且一面为鲜红色，另一面为黑色。 ⑥由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异，只要未明显改变拍面的性能，可允许使用。 ⑦运动员在比赛间歇时应将球拍放在比赛的球台上，得到裁判员特别许可者除外。 ⑧球板覆盖物可用压力感应胶纸或其它国际乒联批准的粘合剂进行粘合。

（四）小结 课后反思： 1、教师带领学生回顾本次课的内容； 2、学生谈本次课的体会； 3、教师总结点评学生的学习情况。 课后，针对教案的执行情况及课堂效果进行经验总结，以改进和调整本教案，提升教学效果。

乒乓球体能（一）——速度 （第二次课）

一、教学内容：乒乓球体能——速度 二、教学任务： 1.发展学生脚步移动速度 2.发展学生手臂挥动速度

三、教学环节 （一）开始部分（5分钟） 1.集合整队 2.师生问好 3.点名 4.宣布课的任务，讲本学期课程安排 5.安排见习生 组织教法： 1、集合队形 x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

（二）准备部分（15分钟） 1、田径场800米热身慢跑 2、徒手操：关节运动；扩胸运动；体侧运动；弓步压腿；腰腹压腿；前后踢腿 徒手操队形： x x x x x x x ▲ 徒手操要求： 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍

（三）基本部分（60分钟） 1.脚步移动速度练习 首先，四组每组进行一次50米组内比赛，选出前2名。最后每组的前2名进行组间比赛，获得第一名者所在小组即为获胜。  主体内容：小步跑（5组×30米）、后蹬跑（5组×30米）、搞抬腿跑（5组×20米） 小步跑： 体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。 （1）步幅小、步频快、动作放松自然。 （2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角，膝关节放松。 （3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。 后蹬跑 体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。 （1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。 （2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。 （3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。 高抬腿跑 体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。 （1）上体正直或稍前倾，身体重心保持较高的位置。 （2）摆动腿前摆大腿至水平面，膝关节放松小腿自然下垂。 （3）大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。 （4）支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。

（三）基本部分（60分钟） 2.手臂挥动速度练习 （1）快速轮臂练习 （2）徒手模仿快速正反手击球及转换练习

（四）结束部分（20分钟） 1.放松运动 拉伸方式运动 2.课后总结与点评 （1）老师带领学生回顾本次课所学的内容； （2）学生就本次课所学的内容谈自己的体会； （3）老师总结学生整体的学习效果。

乒乓球体能（二）——力量 （第三次课）

一、教学内容：乒乓球体能——力量 二、教学任务： 1.发展学生手臂力量 2.发展学生腿部力量 3.发展学生腰部力量

三、教学环节 （一）开始部分（5分钟） 1.集合整队 2.师生问好 3.点名 4.宣布课的任务，讲本学期课程安排 5.安排见习生 组织教法： 1、集合队形 x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

（二）准备部分（15分钟） 1、田径场800米热身慢跑 2、徒手操：关节运动；扩胸运动；体侧运动；弓步压腿；腰腹压腿；前后踢腿 徒手操队形： x x x x x x x ▲ 徒手操要求： 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍

（三）基本部分（60分钟） 1.手臂力量练习 （1）俯卧撑（男生25个，女生15个）4组，每组充分休息。 （2）引体向上（男生）2组，采用反握的方式，5个一组，每组充分休息。

（三）基本部分（60分钟） 2.腿部力量练习 （1）深蹲（男生30个，女生20个）4组，每组充分休息。 （2）蛙跳（男生30米，女生15米）3组，每组充分休息。

（三）基本部分（60分钟） 3.腰部力量练习 （1）仰卧起坐（男生30个，女生20个）3组，每组充分休息。 （2）“两头起”（男生20个，女生10个）4组，每组充分休息。

（四）结束部分（20分钟） 1.放松运动 拉伸方式运动 2.课后总结与点评 （1）老师带领学生回顾本次课所学的内容； （2）学生就本次课所学的内容谈自己的体会； （3）老师总结学生整体的学习效果。

乒乓球体能（二）——耐力 （第四次课）

一、教学内容：乒乓球体能——一般耐力 二、教学任务： 发展学生一般耐力

三、教学环节 （一）开始部分（5分钟） 1.集合整队 2.师生问好 3.点名 4.宣布课的任务，讲本学期课程安排 5.安排见习生 组织教法： 1、集合队形 x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

（二）准备部分（15分钟） 1、田径场800米热身慢跑 2、徒手操：关节运动；扩胸运动；体侧运动；弓步压腿；腰腹压腿；前后踢腿 徒手操队形： x x x x x x x ▲ 徒手操要求： 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍

（三）基本部分（60分钟） 1.跳绳练习（200个一组，每人4组，每组间充分休息。） 2.1000米、1500米、1000米组合耐力跑（每个距离采用慢跑，且不同距离间充分休息）

（四）结束部分（20分钟） 1.放松运动 拉伸方式运动 2.课后总结与点评 （1）老师带领学生回顾本次课所学的内容； （2）学生就本次课所学的内容谈自己的体会； （3）老师总结学生整体的学习效果。

乒乓球握拍方法 （第五次课）

一、教学内容及任务： 1.握拍方法 2.熟悉球性 3.身体素质练习 4.提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

二、教学环节 （一）开始部分（5分钟） 1.集合整队 2.师生问好 3.点名 4.宣布课的任务，讲本学期课程安排 5.安排见习生 组织教法： 1、集合队形 x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

（二）准备部分（15分钟） 1、沿球台变向跑 2、徒手操：关节运动；扩胸运动；体侧运动；弓步压腿；腰腹压腿；前后踢腿 3、转体抡臂练习 徒手操队形： x x x x x x x ▲ 徒手操要求： 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

（三）基本部分（60分钟） 1、学习乒乓球握拍方法 1）直拍快攻型握拍 拍前：以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。 拍后：其他三指自然弯屈，中指第一指节贴于拍的背面。 2）直拍削球握拍 拍前：大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧，并用力压拍。 拍后：其他四指自然分开，托住拍的后面。 3）横拍握拍 中指、无名指和小指自然地握住拍柄 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边；食指自然伸直斜放于球拍的背面。 2、熟悉球性 1）托球练习 2）持拍向上颠球 3）对墙击球（距墙1.5米） 4、身体素质练习

（四）结束部分（20分钟） 1.放松练习 2.课后小结 3.布置作业 4.师生再见

乒乓球（第六次课）

一、教学内容及任务： 1.基本步法 2.发球技术：正手发平击球 3.发球还击规则及裁判方法 4.身体素质练习 5.提高学生身体灵敏性，培养学生机智的品质

二、教学环节 （一）开始部分（5分钟） 1.集合整队 2.师生问好 3.点名 4.宣布课的任务，讲本学期课程安排 5.安排见习生 组织教法： 1、集合队形 x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

（二）准备部分（15分钟） 1、沿球台变向跑 2、徒手操：关节运动；扩胸运动；体侧运动；弓步压腿；腰腹压腿；前后踢腿 3、转体抡臂练习 徒手操队形： x x x x x x x ▲ 徒手操要求： 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

（三）基本部分（60分钟） 1、学习基本站位和基本步法 （1）基本站位：近台——50厘米；中台——70厘米； 远台——100厘米以上 （2）单步移动 （3）换步移动 （4）跳步移动 （5）侧身步移动 （6）步法移动要领 脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。保持动作稳定性，重心不要高你起伏 2、发球与还击规则要求 1）手掌张开，保持静止，球在掌上。垂直抛球16厘米。 2）击球点在台面以上，端线以外，不能被身体或衣服遮挡。 3）对方发球后，本方运动员必须合法还击。 3、学习正手发平击球 动作要领 左手抛球同时，右臂引拍，在球略低于网时，拍从身体右后向前挥动，拍形稍前倾击球中上部。 4、身体素质练习

（四）结束部分（20分钟） 1.放松练习 调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次 2.课后小结 3.布置作业 推球、抽球模仿动作各100次 4.师生再见

乒乓球（第七次课）

一、教学内容及任务： 1、介绍击球的三个时期 2、推挡球技术 3、提高学生身体灵敏性、培养学生机智品质

二、教学环节 （一）开始部分（5分钟） 1.集合整队 2.师生问好 3.点名 4.宣布课的任务，讲本学期课程安排 5.安排见习生 组织教法： 1、集合队形 x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

（二）准备部分（15分钟） 1、沿球台变向跑 2、徒手操：关节运动；扩胸运动；体侧运动；弓步压腿；腰腹压腿；前后踢腿 3、转体抡臂练习 徒手操队形： x x x x x x x ▲ 徒手操要求： 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

（三）基本部分（60分钟） 1.介绍击球的三个时期 2.击球点 上 中上 中 中下 下 3.学习快推球技术 动作要领   3.学习快推球技术 动作要领 （1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，将球拍引到身体前方。 （2）迎球，前臂手腕向前挥动。 （3）击球，拍面稍前倾击球中上部。

（四）结束部分（20分钟） 1.放松练习 调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次 2.课后小结 3.布置作业 推球、抽球模仿动作各100次 4.师生再见

乒乓球（第八次课）

一、教学内容及任务： 1.发球技术；反手发平击球 2.复习推挡球技术

二、教学环节 （一）开始部分（5分钟） 1.集合整队 2.师生问好 3.点名 4.宣布课的任务，讲本学期课程安排 5.安排见习生 组织教法： 1、集合队形 x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐，注意听讲气氛活跃、认真练习，见习生随班听讲。

（二）准备部分（15分钟） 1、沿球台变向跑 2、徒手操：关节运动；扩胸运动；体侧运动；弓步压腿；腰腹压腿；前后踢腿 3、转体抡臂练习 徒手操队形： x x x x x x x ▲ 徒手操要求： 1）动作规范、到位 2）动作放松、舒展 3）每节做4×8拍 4、转体抡臂动作要求： 两脚开立略比肩宽，左脚稍前，右腿蹬地—转体—抡臂—还原10次×2组

（三）基本部分（60分钟） 1、学习反手发平击球 动作要领： 左手抛球后，持拍手由身体左侧向前摆动，拍形稍前倾，击球的中上部。 2、复习快推球技术 纠正动作 1）前臂：手腕前挥不够。 2）前挥拍时，翻拍动作。 3）向下挥拍。 检验发球和推挡球的学习效果。

（四）结束部分（20分钟） 1.放松练习 调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆动20次 2.课后小结 3.布置作业 推球、抽球模仿动作各100次 4.师生再见