第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 第二节 女子的体育卫生 第三节 中年人的体育卫生 第四节 老年人的体育卫生

年龄阶段的划分 婴儿期：出生后7天----1岁前 幼儿前期 （托儿所期）： 1~3岁 幼儿期 （幼儿园期）： 3~6-7岁 幼儿期 （幼儿园期）： 3~6-7岁 儿童期 （小学期）： 6-7岁~12岁 少年期 （中学期）： 13~18岁 儿少期 （小学—中学）：6~7岁----18岁 青春期：女---10~18岁 男---12~20岁 青年期：20~35岁 中年期：35~60或65 岁 老年期：女子 60岁以上，男子65岁以上 2009-9-1

第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 一.体育锻炼对儿童少年的影响 第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年的体育卫生 一.体育锻炼对儿童少年的影响 重点提示 (1)儿童少年运动系统、心血管系统、 呼吸系统、神经系统的体育卫生要求。 (2)关于儿童少年早期专项训练问题

1. 运动系统 骨 关节 肌肉 1. 骨的化学成分及物理特性 2. 骨的生长 3. 骨的愈合 周围软组织松散，活动范围大，易脱臼 关节软骨相对较厚 关节囊、韧带的伸展性大 关节周围的肌肉细长 1. 肌力弱，耐力差，但疲劳易恢复 水分多,蛋白质少,无机盐少 2. 肌肉的发育不均衡 3. 肌力的发展有一定的规律性 2009-9-1

脊骨运动2 脊骨运动1 脊骨运动4 脊骨运动3 2009-9-1

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2. 心血管系统 心率 血压 心脏 每搏输出量逐渐增加,但心脏重量体重之比大于成人 逐渐减少 逐渐升高 “青春性高血压” 原因： 2. 心血管系统 心脏 每搏输出量逐渐增加,但心脏重量体重之比大于成人 心率 逐渐减少 血压 逐渐升高 “青春性高血压” 原因： 血管的发育落后于心脏的发育 征象： 收缩压升高,舒张压正常,无不良感觉 体育卫生要求 2009-9-1

心脏的位置 2009-9-1

心血管系统2 心血管系统1 心血管系统 心血管系统4 2009-9-1

血 管 Blood vessels ● 动脉Artery 2009-9-1

心肺血液循环1 心肺血液循环2 心肺血液循环3 心肺血液循环4 2009-9-1

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3. 呼吸系统 呼吸系统2 呼吸系统1 呼吸系统4 呼吸系统3 呼吸肌弱,胸廓窄,肺泡小,呼吸表浅,呼吸频率,各种呼吸机能指标均低于成人 3. 呼吸系统 呼吸肌弱,胸廓窄,肺泡小,呼吸表浅,呼吸频率,各种呼吸机能指标均低于成人 呼吸系统2 呼吸系统1 呼吸系统4 呼吸系统3 2009-9-1

呼吸道由鼻、咽、喉、气管和支气管组成。通常将鼻、咽、喉称上呼吸道，喉以下称下呼吸道。 2009-9-1

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1）大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。 2）大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。 4. 神经系统 1）大脑皮层的兴奋和抑制不均衡,兴奋过程占优势,且易扩散。 2）大脑皮层的分化能力、分析综合能力都不及成人。 3）第二信号系统正在发展之中，抽象的语言思维能力较差。 4）神经细胞的工作能力较低，易疲劳，但疲劳也易消除。 5) 青春期神经系统的稳定性暂时下降 2009-9-1

二、儿童少年生长发育的一般规律 （一）生长发育是由量变到质变的复杂过程 例如：大脑 性腺 2009-9-1

二、儿童少年生长发育的一般规律 （二）生长发育的趋势是波浪式的 例如：身高 体重 整个发育过程中有两个突增期（加速期） 第一突增期：胎儿中期---1周岁 身高平均增长20-25厘米，体重平均增长6-7公斤 第二突增期：青春期 身高平均增长7-8厘米/年，体重平均增长5-6公斤/年 男女体型 2009-9-1

二、儿童少年生长发育的一般规律 例如： 胎儿 “头尾规律” 7岁后 “向心律” 神经 最早发育 生殖 最晚发育 （三）生长发育是不均衡的，但又是统一协调的 例如： 胎儿 “头尾规律” 7岁后 “向心律” 神经 生殖 最早发育 最晚发育 2009-9-1

从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。 胚胎期~童年期: 遵循头尾律 从胎儿到童年期,机体比例的变化,即头部生长早于躯干,躯干生长早于四肢，表明机体生长呈现由上向下,由头到尾的规律,通常称作头尾律。 7岁以后：遵循向心律 2009-9-1

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三、青春发育期 1、 概念： 青春发育期为：10--- 20岁 1、 概念： 青春发育期（青春期）是由儿童到成年的过渡时期，是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育完成的一段时期。 青春发育期为：10--- 20岁 特点（1）身体的形态、机能迅速发展 （2）生殖器官由开始发育到成熟 2009-9-1

2、 青春期的分期 （按发育特点） （1）青春初期： 指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的体格形态发育突增阶段 一般持续2~3年 2、 青春期的分期 （按发育特点） （1）青春初期： 指女孩月经初潮或男孩首次遗精出现前的体格形态发育突增阶段 一般持续2~3年 青少儿身体的形态发育 身高、坐高、体重、胸围、 肩宽、骨盆宽 特点:以身体形态的突增现象为主,是人体成熟前的一个迅速发育阶段,也称为生长加速期. 女孩为10~12岁（或9~12岁） 男孩为11~13岁（或10~13岁） 青少儿身体机能发育 脉搏、血压、肺活量 青少儿身体素质增长 身体素质 2009-9-1

特点: 以第二性征发育为主, 出现月经初潮或遗精, 又称性成熟期。此阶段的形态发育速度减缓。 （2）青春中期: 指第二性征开始发育后的3~4年 特点: 以第二性征发育为主, 出现月经初潮或遗精, 又称性成熟期。此阶段的形态发育速度减缓。 女孩为13~16岁 男孩为14~17岁 2009-9-1

（3）青春后期: 指第二性征已发育如成人, 到体格停止 发育这一阶段。一般持续约3年 特点: 身体发育达到完全成熟 女子为17~23岁 (或17~19岁) 男子为18~24岁 (或18~21岁 ) 2009-9-1

3、 青春期的生理变化 心率、呼吸频率逐渐下降 （1）形态: 身高、体重增长明显 （2） 功能：心肺功能增强 （3）性发育： 第二性征出现 由于性的染色体不同，出生时即有男女的性别，称为第一性征。 3、 青春期的生理变化 （1）形态: 身高、体重增长明显 （2） 功能：心肺功能增强 心率、呼吸频率逐渐下降 肺活量逐渐增加 血压逐渐升高 神经系统功能迅速完善 （3）性发育： 第二性征出现 在性激素的作用下，出 现的男女性征上的继发 性特征，叫第二性征。 男性开始出现遗精、 女性开始出现月经来潮 （4） 运动能力的发展 2009-9-1

男、女性生殖系统 2009-9-1

四、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点 运动系统的特点 心血管系统的特点 呼吸系统的特点 神经系统的特点 2009-9-1

五、 儿童少年的体育卫生要求 根据运动系统特点应注意的体育卫生要求 根据心血管系统特点应注意的体育卫生要求 五、 儿童少年的体育卫生要求 根据运动系统特点应注意的体育卫生要求 根据心血管系统特点应注意的体育卫生要求 根据呼吸系统特点 应注意的体育卫生要求 个别对待 2009-9-1

六.青少年早期专项训练问题 早期专项训练的生理学基础 早期专项训练的适宜年龄 早期专项训练运动负荷的安排 早期专项训练中应注意问题 1、注意身体全面训练 2、不要急于要求出成绩 2009-9-1

第二节 女子的体育卫生 女子体育卫生的意义 一、女子身体发育的一般特点 二、女子各器官、系统的解剖生理特点 2009-9-1

三、 女子的一般体育卫生要求 1. 中学的体育课应男女分班或分组教学 2. 应选择适合女子的体育运动项目 1. 中学的体育课应男女分班或分组教学 2. 应选择适合女子的体育运动项目 3. 应加强上肢力量的训练 (加强保护) 4. 女子身体重心较低 5.不宜过多从事震动大的、从高处落地的练习 6.应加强盆底肌及腹肌的力量训练 2009-9-1

四、 女子月经期的体育卫生 女性生殖系统 2009-9-1

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月经及月经周期 月经初潮 月经周期中子宫内膜的变化 月经周期1 月经周期2 月经周期3 月经周期4 2009-9-1

3. 月经期的反应类型 (2) 抑制型 (约占23%) (3) 兴奋型 (约占10%) (4) 病理型 (约占3~5%) 3. 月经期的反应类型 (1) 正常型 (约占64%) (2) 抑制型 (约占23%) (3) 兴奋型 (约占10%) (4) 病理型 (约占3~5%) 2009-9-1

4. 女子月经期的体育卫生要求 1) 月经期运动量要减小,活动时间不宜过长,不宜参加剧烈的对抗性较强的体育比赛。 2) 月经期禁止游泳。 4. 女子月经期的体育卫生要求 1) 月经期运动量要减小,活动时间不宜过长,不宜参加剧烈的对抗性较强的体育比赛。 2) 月经期禁止游泳。 （易导致月经紊乱、上行性感染） 3) 月经期应避免大强度的或震动大的跑跳练习。 4) 对月经紊乱、痛经、患有生殖器 炎症的女少年，月经期间应暂停 体育活动。 5) 经期与训练 2009-9-1

一、月经期的保健 月经期的运动和卫生要求 女运动员月经期的保健问题 正常型 抑制型 兴奋型 病理型 月经卡片 2009-9-1

五、 运动与妊娠、分娩 应鼓励孕妇多做户外体育活动。 妊娠头3个月 2.妊娠4～7个月 3. 妊娠后期 2009-9-1

女子妊娠期、产褥期的体育卫生要求 女子分娩后，腹壁及盆底肌肉、软组织松弛，为 使这些组织尽快恢复正常，产后第二天开始 就可以 使这些组织尽快恢复正常，产后第二天开始 就可以 进行呼吸体操、仰卧转体等运动，以增强腹背肌和盆 底肌的肌力。产后第五天起 可进行直腿抬高、俯卧 飞燕、腹背运动、下蹲运动和转体扩胸等。 但产妇不宜过早进行久蹲、久站的运动，也莫做 憋气发力、或手持重物的活动，以免引起子宫脱垂或 出血。 2009-9-1

六、女子更年期的体育卫生要求 1. 概念: 更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一个过渡时期 1. 概念: 更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一个过渡时期 2. 时间: 女子多在45~52岁之间发生短则数月，长则几年。 3. 表现: 月经变化 (最突出) 运动是解除或缓解更年期综合征的良方。 2009-9-1

更年期的保健要求 (1) 保持乐观的情绪 (2) 注意劳逸适度 (3) 合理调配膳食 (4) 加强自我观察 (5) 参加体育活动 (1) 保持乐观的情绪 (2) 注意劳逸适度 (3) 合理调配膳食 (4) 加强自我观察 (5) 参加体育活动 2009-9-1

第三节 中年人的体育卫生 中年人是指在人的一生中，由青年过度到老年的一段岁月，通常指35~60岁这一年龄阶段。 第三节 中年人的体育卫生 中年人是指在人的一生中，由青年过度到老年的一段岁月，通常指35~60岁这一年龄阶段。 正直一生的鼎盛时期，各方面都趋于成熟和稳定。但又是从充满活力的青年时期逐渐转变为迟缓、衰退的老年阶段。是体质由盛趋衰的转折时期 。 2009-9-1

一、体育锻炼对中年人身体影响 (一) 运动系统 1. 骨质改变 2. 关节改变 均出现退行性变化 3. 肌肉改变 表现为运动能力下降 1. 骨质改变 2. 关节改变 3. 肌肉改变 均出现退行性变化 表现为运动能力下降 2009-9-1

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(二) 心血管系统 1. 心脏改变 2. 血管改变 3. 心血管调节机能改变 机能下降 2009-9-1

(三) 呼吸系统 (四) 神经系统 1. 胸廓改变 2. 肺和气管改变 (三) 呼吸系统 1. 胸廓改变 2. 肺和气管改变 (四) 神经系统 神经传导速度慢、记忆力下降、中枢神经抑制过程减弱 （睡眠时间缩短、不易入睡、且易醒） 2009-9-1

（五） 内分泌系统 （六） 其他系统改变 内分泌腺的各腺体开始萎缩，重量减轻，功能减退，使内分泌紊乱，尤其是性腺功能逐渐下降明显。 中年妇女45岁以后进入更年期，还会出现一系列症状。 （六） 其他系统改变 如消化系统、免疫系统等。 2009-9-1

二、 中年人各器官系统的解剖生理特点 (一) 运动系统 (二) 心血管系统 (三) 呼吸系统 (四) 神经系统 （五） 内分泌系统 (二) 心血管系统 (三) 呼吸系统 (四) 神经系统 （五） 内分泌系统 （六） 其他系统改变 2009-9-1

三、 中年人的体育卫生要求 1. 要克服“待退休后再锻炼”的思想. 2. 锻炼前体检。 3. 循序渐进，逐步适应，养成习惯。 3. 循序渐进，逐步适应，养成习惯。 4. 选择适宜的运动项目、合理安排运动时间，且要因人制宜。 5. 不要在过劳、过饱、过饿时运动。 6. 做好运动前的准备工作。 7. 运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。中年人，运动时以脉搏120次/分为宜。 8. 加强医务监督 2009-9-1

三、中年人的一般保健要求 保持健康、乐观的情绪 合理安排膳食 注意老逸结合 坚持科学的体育锻炼 2009-9-1

(一) 锻炼前必须进行严格体格检查，了解健康状况，以便选择合理的运动项目和确定科学的运动处方。 三、中年人的一般保健要求 (一)  锻炼前必须进行严格体格检查，了解健康状况，以便选择合理的运动项目和确定科学的运动处方。 (二)  选择适宜的运动项目、运动强度和合理安排锻炼时间。 (三)   加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。 2009-9-1

四、脑力劳动者的体育锻炼与保健

五、体力劳动者的体育锻炼与保健 坚持适当的体育锻炼 参加有意义的文化活动 改善不良的劳动环境和条件 其他 2009-9-1

六、运动员退役后的体育锻炼与保健 预防停训综合征 进行全面身体检查 坚持体育锻炼 注意精神卫生，保持身心健康 建立良好的生活作息制度 2009-9-1

中老年人常见病的康复 一、高血压 二、高血脂症 三、冠心病 四、老年慢性支气管炎 五、消化道溃疡病 六、糖尿病 七、慢性腰腿病 2009-9-1

第四节 老年人的体育卫生 医学上谈到衰老的表现， 一般指妇女60岁以上、男子 65岁以上所出现的一些生理 现象。 2009-9-1

二、 体育锻炼对老年人身体的影响 1. 运动系统 2. 心血管系统 3. 呼吸系统 4. 神经系统 2009-9-1

三、 老年人各器官系统的解剖生理特点 1. 运动系统 2. 心血管系统 3. 呼吸系统 4. 神经系统 2009-9-1

体育锻炼对老年人防病抗老的意义 (一) 运动系统 (骨骼、肌肉、关节变化的原因和表现) (二) 心血管系统 (心脏和血管变化的原因和表现) (一) 运动系统 (骨骼、肌肉、关节变化的原因和表现) (二) 心血管系统 (心脏和血管变化的原因和表现) (三) 呼吸系统 (呼吸功能减退的原因和表现,易患的疾病种类) (四) 神经系统 (神经系统变化的原因和表现) 2009-9-1

四、 老年人的体育卫生要求 1．参加锻炼前要进行体格检查 2．遵守体育锻炼的一般原则 4. 合理安排运动时间 3. 科学选择运动项目 3. 科学选择运动项目 4. 合理安排运动时间 2009-9-1

220-年龄 5.合理安排运动强度要注意使运动量不要超过心脏负荷。 美国运动医学会1990年推荐,老年人训练强度阈值为60%的 最大心率, 其适宜心率为110~130次/分, 每周3次, 每次至 少20分钟。 220-年龄 老年人运动时，可用运动后即刻脉率变化和恢复时间来控制运动负荷。 一般运动后即刻脉率以不超过110次/分为宜。 老年人的适宜运动负荷也可用170-年龄这个公式来掌握，运动后5~10分钟内脉率恢复到安静时水平较为合适。 6. 运动场合的择定要合适 7. 加强医务监督 8. 其他注意事项 2009-9-1

其他注意事项 (一) 参加锻炼前要进行体格检查 (二) 遵守体育锻炼的一般原则 (三) 科学选择运动项目和运动强度及运动量 (一)  参加锻炼前要进行体格检查 (二)  遵守体育锻炼的一般原则 (三)  科学选择运动项目和运动强度及运动量 (四)  加强医务监督 其他注意事项 2009-9-1

五、老年人保健 讲究精神卫生 合理地参加体育锻炼 合理的营养与膳食 生活要有规律，注意老逸结合 烟、酒、茶 合理、安全用药 定期进行身体健康检查 2009-9-1

第四节 中老年人常见病康复 一般治疗 一、高血压 康复锻炼注意事项 二、高血脂症 康复锻炼的作用 三、冠心病 康复锻炼的方法 第四节 中老年人常见病康复 一般治疗 康复锻炼注意事项 康复锻炼的作用 康复锻炼的方法 一、高血压 二、高血脂症 三、冠心病 四、老年慢性支气管炎 五、消化道溃疡病 六、糖尿病 七、慢性腰腿病 2009-9-1

【复习思考题】 1、如何认识和理解儿童少年身体的生长发育规律 2、根据儿童少年身体各器官、系统的解剖生理特点，你认为在安排儿童少年体育教学、课外体育锻炼应注意些什么问题。 3、根据儿童少年身体生长发育规律和身体各系统解剖生理特点，在体育教学、训练中应遵循哪些体育卫生要求。 4、如何在训练中正确贯彻全面训练的原则。 5、女子月经期体育卫生要求。 6、女子体育锻炼时应注意的一般体育卫生要求。 7、老年人体育锻炼应注意的体育卫生要求。 2009-9-1

练习 模拟试题----简答题 都学会了么？ 2009-9-1

课堂小结 2009-9-1

预习下节内容： 第二章 运动与环境 2009-9-1