主講者:簡言竹 護士 臺南市政府衛生局 關心您

Slides:



Advertisements
Similar presentations
減重藥膳與耳穴 台北市立聯合醫院 陽明院區 中醫科 林俐嘉 醫師 一、肥胖定義 1.BMI 超過 24─ 體重過重;超過 27─ 肥胖 BMI ( Body Mass Index ,身體質量指數)它是 身高與體重之間關係的一種指標,數值越大代表 一個人越胖。 個人體重(公斤)除以身高(公尺)兩次,就是.
Advertisements

瘦何 謂 健 康 身 生物科 專題研習 目錄 什麼是肥胖 ……………………………….p.1 肥胖的成因 p.2 肥胖會導致的疾病 p.3 減肥的成因 …………….. ………… p.4 現在流行的減肥方法 p.5.
浦江二中 钱咏梅. 垂体 甲状腺 胸腺 肾上腺 胰岛 卵巢(女性) 睾丸(男性) 人体主要的内分泌腺 性腺性腺 }
统计与可能性总复习 第六单元 统计与可能性 一 、 1 )抛一枚硬币,有( )可能, 分别是( )和( )。出 现正面的可能性是( )。 2 ) 某人抛硬币连续 5 次都正面朝上, 那么第 6 次抛硬币正面朝上的可能性 ( ),如果抛 60 次,正面朝上 可能是( )次,反面朝上是( ) 次。 两种.
設計者:陳麗妃 台南市新化國中 健康促進議題 --- 均衡飲食 與健康體 位. 一、均衡飲食  全穀根莖類  蔬菜類  水果類  豆魚肉蛋類  低脂奶類  油脂與堅果類  醣類  脂肪  蛋白質  維生素  礦物質  水 *六大類食物*六大類營養.
index 目次 ( 請按一下滑鼠,解答就會出現喔 !) 接續下頁解答 3-1 極限的概念.
导数 导数 一、主要内容 微分 第二章 习题课 二、典型例题. 求 导 法 则求 导 法 则 求 导 法 则求 导 法 则 基本公式 导 数 导 数 高阶导数 一、主要内容 微 分微 分 微 分微 分.
飲料備製 ( 作業十 ) 組員 : 9A0M0009 林昆樺 9A0M0026 李元盛 9A0M0031 林殷正 ( 組長 ) 9A0M0046 邱于倫 9A0M0048 林裕嘉 9A0M0054 巫紀樺 指導老師 : 葉佳聖.
成大斗六分院內科部家庭醫學科 主治醫師 歐玲君 體重控制. 肥胖與健康問題 高血脂 高血壓 糖尿病 脂肪肝 心臟血管疾病 膽囊疾病 肌肉骨骼關節疾病 月經失調 不孕 呼吸中止症候群 癌症  子宮內膜癌  乳癌  卵巢癌  大腸癌  肝癌  攝護腺癌 中華民國肥胖研究學會網站.
怎樣才算「識飲識食」? 適當 適量 在日常生活中進食 適當 和 適量 的食物 和飲料。 何謂「適當」? 1. 不偏食,選擇不同種類的食物和飲料, 以吸收不同的營養素。 2. 多進食營養價值高的食物。 3. 避免進食熱量、脂肪、糖份、鹽份和膽 固醇含量過高的食物,以及加工食品 ( 如 罐頭和即食麵.
你把什麼喝下肚 ? 竹林國小 99 年 4 月 22 日 延杰股份有限公司 營養師:楊雅雯. 你最喜歡喝哪一瓶 ??
育英醫護管理專科學校 護理科講師 吳麗君. 另類財富 每日飲食建議量 飲食原則 以均衡飲食為主 減少高熱量營養價值不高的食物:糕點甜食、 油炸、碳酸飲料或加糖飲料 採低鹽、低脂肪、低糖飲食、高纖維 細嚼慢嚥放慢進食速度 刺激唾液分泌,每口飯嚼 30 次 不吃宵夜、不吃零食等.
三信家商「 105 學年度」 升學進路暨報名作業說明會 教務處實研組 教務處 實研組 日期︰ 104 年 10 月 19 日 時間: am 10:00~11:50 地點:教學行政大樓 7F 講堂.
1 中國文化大學保健營養學系 Department of Nutrition & Health Sciences 電話 : *31705, 傳真 : 網頁 :
健康體位 GO ! GO ! GO ! 卓溪鄉太平國小 賴春美 護理師 101 年 04 月 01 日.
50912 吳明杰 獅子. 公獅經常在晨曦和傍晚時分吼叫,主要是宣示主 權。獅子是貓科動物中唯一的群居品種,獅群捕 獵:獅子狩獵時會集體行動,牠們常用的方式是 幾頭獅子先在有利的地方埋伏,另一頭獅子則公 然追趕獵物,目的是把獵物驅趕往埋伏好的獅子 附近。獅子喜歡在晚間狩獵,這樣可以提高成功 率。 公獅.
嬰幼兒的發展與保育. 嬰幼兒外觀的發展 一、身高體重 1. 出生 6 個月內的嬰兒每個月增加 0.5-1kg 2. 1 歲時約 10kg 3. 1 歲比出生時的身高約多了 50% , 4 歲時達出生時身長的 2 倍 4. 一般而言, 食用母奶的嬰兒較配方奶的嬰兒發展 較為緩慢 5. 身高體重低於 25%
均衡飲食及體重控制 2016/9/ 五穀根莖類 2. 油脂類 3. 蛋豆魚肉類 4. 奶類 5. 蔬菜類 6. 水果類 1. 醣類 2. 脂肪 3. 蛋白質 4. 礦物質 5. 維生素 6. 纖維素 2016/9/14.
( 1 )用秤可以称出物体的( )。 ( 2 )表示物体有多重,可以用( )和 ( )作单位,物体较轻时用( ),物体 较重时用( )。 “ 克 ” 用 “g” 表示; “ 千克 ” 用 “kg” 表示. 质量 克 千克 克 ( 3 ) 1 千克 = ( )克 5000 克 = ( )千克 1 千克.
吉米食品有限公司 營養師:林君憶 日期:102年4月11日
学生常见病防治与合理营养膳食 食品营养与学生保健所.
均衡飲食與健康體位 逸馨園 營養師 鍾筱薇.
健康活力班 臺南市海佃國小 張雅芬護理師.
飲食與體重管理 主講者:鄭安君 營養師 泳翔食品股份有限公司.
主讲教授: 倪 诚 辅导讲师:李英帅 李玲孺 中 华 中 医 药 学 会 中 医 体 质 分 会 国家中医药管理局中医体质辨识重点研究室
天天均衡飲食 健康跟著我 葉 豪 營養師.
中国医科大学法医学院血清学教研室 刘利民 教授
糖尿病健康教育 广水市健康教育所 (2).
青春花季 拒绝香烟 12机电大专(1)班 主题班会.
健康一二一 宜兴市疾病预防控制中心 周 茜
2000年7月5日 星期三 口语 复习课 教务处公开示范课 制作、授课:郑艳群.
第三章 生产活动与地域联系 第二节 工业区位.
第一組:楊惠鈊(6)、許芳綾(22)、許寧珊(18)、 曾雅亭(12)、李沂洺(33) 指導老師:謝春滿老師
體重控制 輕鬆享「瘦」 永得有限公司 邱子恩 營養師.
證道: 我是羊的門,我是好牧人 講題:「耶穌說:”I Am”『我是…』」之(四) : 講員: 梁淑英牧師
通榆县养殖技术培训班 中国肉牛选育及杂种优势利用 张国梁 国家肉牛牦牛产业技术体系 2015年8月27日.
田径运动.
心絞痛 之預防與保健.
認識健康體位: BMI:    維持18.5~24 腰圍: 男性:<90公分    女性:<80公分.
三光國中營養教育活動 富鑫菓菜公司 營養師:楊訟芬
第一讲 食用菌的营养价值和药用价值.
                                         減肥.
台南市永康區五王國小 體重過重學童衛教宣導
大 綱 重大變革事項 甄選員額 甄選資格 甄選期程 軍官基礎教育與服役.
预备年级体育理论 肥胖与消瘦的危害.
報告人:財團法人台灣癌症基金會執行長 賴基銘 醫師
營養講座系列- 健康飲食 VS 預防代謝症候群 永得有限公司 司徒蓁 營養師 主講.
100學年度高職校務評鑑簡報 報告人:校長 江銘鉦 日期:101年4月27日
健康減重飲食 高雄國軍總醫院 營養師余惠婷.
金門縣多年國小101學年度 推動健康促進學校成果簡報
幼兒健康與安全 中部地區幼兒電視收視行為與健康情形之相關研究
肥胖的防治.
組員:徐子媛9A3M0003 蔡佳玟9A3M0013 張雅甄9A3M0030 莊雅棋9A3M0047
「健康飲食」 蔡曉喬 營養師.
“食品公司”.
健康體位講座 如何增進健康體適能 演講者:張書軒 老師 96.09.28.
營養 營養師 陳姵蓉.
棠外附小三年级数学下册 口算大王比赛 请你在10秒钟内做好准备!.
萬有引力 =一種令兩個或以上物體互相吸引的力量。 →地心吸力,令人們有「重量」感 →星體引力,令星體之間維持平衡,保持一定距離
職災案例 指導教師:楊慶章 學 生:許承霖、吳鎮廷、孔張孔 大仁科技大學環境與職業安全衛生系
线性代数电子课件 西安石油大学理学院 工程数学教研室制作.
第一单元 四则运算 乘、除法的定义及各部分间的关系 北京市东城区府学胡同小学 吴建成.
家禽生产与疾病防治 任务一 肉鸡品种的选择 家禽生产与疾病防治 课程组 2019年5月24日1时52分.
危险化学品事故调查实例系列讲座③ 鞭炮厂大爆炸 侦破记 赵铸新 主讲
第參章 運動與健康.
健康久久.
軍校與民間大學之比較 軍校 民間大學 服裝食宿學雜費 由國家供給 除公費生外餘須自費 零用金 每月14,190元 父母供應或打工賺取 畢業
桃園縣楊梅國中 營養宣導教育-體重控制 ~~新年快樂~~ 主講者:羅秋香 營養師
习惯跑步 徐凤林 北京大学哲学系 2019年5月29日.
Presentation transcript:

主講者:簡言竹 護士 臺南市政府衛生局 關心您 想瘦、享瘦 – 青少年為何要減肥 主講者:簡言竹 護士 臺南市政府衛生局 關心您

什麼是「肥胖」?

肥胖 一種因體脂肪過度堆積而導致身體健康受影響的疾病

為什麼我胖胖?

青少年肥胖原因 遺傳因素: 1) 少數肥胖病人是由 單一基因缺陷造成 2) 大多數的肥胖是由 多基因的影響所致 環境因素: 1) 飲食及生活習慣的影響 2) 身體活動量的減少 3) 過度的熱量攝取及飲食 組成的改變 4) 壓力 5) 藥物

與「肥胖」共舞的疾病

肥胖會產生什麼問題 ? 癌 症 目前在醫學研究上至少12種與肥胖相關的疾病。 腦中風 膽結石 痛風 睡眠呼吸終止症 心臟病 高血壓 高血脂 脂肪肝 膽結石 糖尿病 不孕 癌 症 退化性關節炎 痛風

國人十大死亡原因—100年 100年國人十大死因 前十大癌症順位 1. 惡性腫瘤 1.氣管、支氣管和肺癌 2. 心臟疾病 2.肝和肝內膽管癌 3. 腦血管疾病 3.結腸、直腸和肛門癌 4.糖尿病 4.女性乳房癌 5.肺炎 5. 口腔癌 6.事故傷害 6.胃癌 7.慢性下呼吸道疾病 7.前列腺(攝護腺)癌 8.慢性肝病及肝硬化 8.胰臟癌 9. 高血壓性疾病 9.食道癌 10.腎炎腎病症候群及腎病變 10.子宮頸癌 蟬聯30年 9

我太胖了嗎?

怎麼評估胖不胖?

測量減肥的方法 BMI(Body Mass Index )身體質量指數 身高與體重之間關係的一種指標: BMI= 體重/身高2(公尺 ) 肥胖的定義(衛生署): 18.5 – 24 kg / m² 正常 24 – 27 kg / m² 過重  27 kg / m² 肥胖

舉例一:體重56公斤,身高160公分 56/(1.6*1.6) BMI=21.8 舉例二:體重76公斤,身高160公分 76/(1.6*1.6) BMI=29.6

體脂率 體脂肪率:身體重量中脂肪所佔的百分比 生物電阻測量法:利用脂肪與水份導電率不同的原理,藉由人體電阻的測量 來推測脂肪在身體中所佔的百分率 人體組織中的體脂肪是不導電的,水分是可以通電的,如果電阻越大,體脂肪就越高。

體脂率 體脂肪 : 肥胖男性>25% 女性>30% 女性 男性 18-30 歲: 17-24% 14-20% 女性 男性 18-30 歲: 17-24% 14-20% 30-69 歲: 20-27% 17-23% 女性 脂肪含量比男性多 體脂肪 : 肥胖男性>25% 女性>30%

腰圍也列入判斷是否肥胖的標準,即使BMI值沒有超過標準, 若男性腰圍超過90公分,女性超過80公分,也稱之為「肥胖」。

怎麼正確量腰圍?

我要減肥~~~!!!

肥胖的預防與治療 生活型態的改變 均衡飲食 適當運動 減輕體重 定期檢測 20

原則 目標 :原始體重的10~15%或5~6公斤 速度 :0.5~1公斤/週 不要好高鶩遠也切記欲速則不達

怎麼吃才會瘦? -- 飲食治療

健康飲食 不只在減重,還應配合行為改變以養成好的飲食及生活習慣,才不會復胖 每人每天至少需1000~1200大卡熱量 要計算飲食熱量以避免攝取過多簡易高熱量食物

行為改善 減少進食的誘因 放慢進食的速度 能站就不要坐,能走路就不要坐車 接受目前所能減輕的體重

運動方面 須符合333原則 一週至少三次 一次至少30分鐘 運動強度必須達到心跳每分鐘130下

生活習慣修正 早睡早起: 11-3Am(肝膽) ,愈晚睡愈易胖 ,且解毒代謝功能差 多走路,不搭電梯,儘量走樓梯 餐桌上用餐 飯後立刻刷牙不吃宵夜、點心

多謝聆聽