如何選擇飲料 營養師--徐曉如.

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如何選擇飲料 營養師--徐曉如

聰明的小朋友 你應該喝什麼呢???

市售飲料種類 果蔬汁飲料 機能性飲料 咖啡飲料 運動飲料 茶飲料 低糖低熱量飲料 碳酸飲料 低糖低熱量碳酸 飲料

市售飲料中所含成分及危害 糖:易蛀牙、 肥胖 二氧化碳:脹氣、 食慾不好 磷酸:影響鈣、鐵吸收,骨 骼發育不良 磷酸:影響鈣、鐵吸收,骨 骼發育不良 咖啡因:消化不良、頭痛、 失眠

市售飲料中所含成分及危害 單寧:影響鐵的吸收 奶精(棕梠酸.修飾澱粉):含反式脂肪, 危害心血管 食品添加物:增加腎臟負擔

如何正確的選擇飲料 以新鮮食材為主;例如地瓜、芋頭、綠豆、紅豆….等等 降低甜度 稍降溫度

市售飲料含糖量 比一比!

冰 鎮 紅 茶(14顆方糖)

雪碧嗆冷汽水(16.5顆方糖)

可口可樂(16.5顆方糖)

蘋果西打(15顆方糖)

芬達汽水(19.5顆方糖)

比利時巧克力奶茶(12顆方糖)

舒跑(11.5顆方糖)

茶裏王(7顆方糖)

御茶園-無糖(0顆方糖)

純喫茶(6顆方糖)

白開水(0顆方糖)

喝白開水的好處 解渴 健康 便宜

健康宣言 喝白開水 ~ 酷 喝飲料 ~ 遜。

有獎徵答題目

聽完以上的介紹口渴時 應該選擇哪一種飲料 對身體最健康? 聽完以上的介紹口渴時 應該選擇哪一種飲料 對身體最健康?

說出喝白開水的三大好處?

列舉喝含糖飲料 的缺點?

珍珠奶茶中 加的奶精就是牛奶嗎?

請說出健康宣言

口渴時就喝〝牛奶〝 當做白開水來喝,這 樣正確嗎?

選擇飲料時應以〝新鮮食材〞或是〝加工過的〞食材較好?

謝 謝 指 教