人数 挑食 偏食 爱吃肉不爱吃青菜 不吃早饭 有时间才吃早饭 暴饮暴食 口味偏咸 喜欢吃油炸的食品 以水果代替蔬菜 爱喝饮料
人数 挑食 偏食 爱吃肉不爱吃青菜 不吃早饭 有时间才吃早饭 暴饮暴食 口味偏咸 喜欢吃油炸的食品 以水果代替蔬菜 爱喝饮料
合理膳食 为了满足人体每天对能量和各种营养物质的需要的膳食 一日三餐,谷物为主; 动植食品,搭配合理; 饮食多样,不偏不挑。
平衡膳食宝塔 每日均衡摄取相应的五类食品 油脂类 4%(25g) 奶类和豆类 12%(100-150g)
三餐能量的比例 在每日摄入的总能量中 早餐的能量占30% 午餐的能量占40% 晚餐的能量占30%
营养早餐 早餐必须有干有稀,有蛋白质又有糖类,最好摄入一些蔬菜或水果,不能偏食
为家长设计一份午餐食谱 当地常吃的食物种类 食物的营养成分——做到营养合理 食物的价格——做到经济实惠 中老年人的健康状况和饮食习惯
食品安全 识别食品袋的内容 对新鲜蔬菜和水果认真的清洗 购买经检验合格的肉制品 会识别有毒食品 保持厨房及炊具的卫生
绿色食品 在我国,将产自良好生态环境,无污染、安全、优质的食品,统称为绿色食品。 A 级绿色食品标志 AA 级绿色食品标志