講者：梁耀堅博士 (香港中文大學心理學系副教授) 鍾庭耀博士(香港大學民意研究計劃主任) 日期：2003年11月10日 壓力荷爾蒙皮質醇與 身心健康調查 講者：梁耀堅博士 (香港中文大學心理學系副教授) 鍾庭耀博士(香港大學民意研究計劃主任) 日期：2003年11月10日

講者：鍾庭耀博士 香港大學民意研究計劃主任 壓力荷爾蒙皮質醇與 身心健康調查結果概要 講者：鍾庭耀博士 香港大學民意研究計劃主任

調查概況 調查目的 評估本港在職人士對各種壓力荷爾蒙相關健康問題的認知，曾經出現的相關健康問題及其影響 調查對象 18至49歲，全職工作並操粵語的香港市民 調查日期 2003年10月23日至10月25日 調查機構 香港大學民意研究計劃 調查方法 由訪問員直接進行電話隨機抽樣訪問 成功訪問人數 610人 成功回應率 72.7% (以符合資格的目標對象計算) 抽樣誤差 少於2.0%

確定具合資格被訪者的電話號碼，但未能進行訪問： 調查情況 成功回應率：72.7% 未能確定是否具合資格被訪者的電話號碼： 1,505個 確定具合資格被訪者的電話號碼，但未能進行訪問： 637個 電話號碼總數： 3,756個 確定為不合資格的電話號碼： 1,004個 成功訪問人數： 610個 *以符合資格的目標對象計算

受訪者個人資料

受訪者性別 女性 男性 有效樣本：610個

受訪者年齡 有效樣本：610個

受訪者職業 有效樣本：594個

受訪者婚姻狀況 有效樣本：605個

受訪者是否家庭經濟支柱 有效樣本：606個

調查結果

香港在職人士的壓力評估 (自我評估)

過半數受訪者認為自己今年所受壓力大 幾大 非常大 一般 完全無壓力 唔係幾大 54% 有效樣本：610個

表示壓力大的受訪者中， 超過七成壓力比去年大 有效樣本：331個 (表示壓力大)

香港在職人士壓力引致的 健康問題評估

大部份受訪者都表示於過去一年內曾出現與 壓力荷爾蒙相關的健康問題 受訪者於過去一年內曾出現以下與壓力荷爾蒙相關的健康問題 72% 72% 69% 65% 62% 61% 59% 56% 48% 有效樣本：610個 * 男性>30吋，女性>28吋

九成受訪者於過去一年內曾出現三種或以上與壓力荷爾蒙相關的健康問題 有效樣本：610個

壓力荷爾蒙皮質醇及其引致的健康問題的認知

只有四分一受訪者表示聽聞過 壓力荷爾蒙皮質醇 沒有聽聞過 聽聞過 不知道/很難說 有效樣本：610個

大部份聽聞過壓力荷爾蒙皮質醇的受訪者卻不知它可能引致嚴重健康問題 您覺得壓力荷爾蒙皮質醇可引致什麼健康問題？ 有效樣本：151(表示聽過壓力荷爾蒙)

小結 大部份在職人士不知道壓力荷爾蒙皮質醇對身心健康的影響。 只有四分一受訪者聽過壓力荷爾蒙皮質醇，但亦只是知道其對情緒的影響，而沒有想到其與長期病患(如糖尿病、心臟病等)的關係。

壓力荷爾蒙對工作，家庭和社交的影響

逾六成受訪者表示壓力荷爾蒙引致的 健康問題影響工作 有效樣本：609個

逾八成表示工作受影響的受訪者都感到因壓力荷爾蒙引致的健康問題令他們的工作效率下降 壓力荷爾蒙引致的健康問題對工作的影響 84% 29% 29% 有效樣本：380個(表示工作受影響)

逾七成表示家庭生活受影響的受訪者感到因壓力荷爾蒙引致的健康問題令他們減少與家人溝通，甚至向家人發洩 壓力荷爾蒙影響的健康問題對家庭的影響 77% 73% 有效樣本：231個(表示家庭生活受影響)

總結

香港在職人士長期受壓，情況值得關注 大部份香港在職人士表示自己所受的壓力很大或頗大。 九成受訪者表示過去一年曾出現三種或以上與壓力荷爾蒙有關的健康問題，大部份認為這些健康問題影響他們的工作效率。 展望將來，由於香港經濟環境仍未全面復甦，失業率長期高企，在職人士需不停“資源增值”，來年更可能減薪/凍薪，如何協助在職人士解決來自工作、經濟和家庭的壓力，以免出現健康問題，實在是當務之急。

壓力與身心健康的關係 講者：梁耀堅博士 香港中文大學心理學系副教授

短期受壓vs長期受壓 短期受壓 (例：見工遇見惡上司) 長期受壓 (例：惡上司成為你老闆) 長期受壓：長期面對無法控制和逃不掉的壓力，令身體系統運作需要不斷改變，提供足夠能量以面對壓力

The HPA Axis (hypothalamus-pituitary-adrenal gland)

壓力荷爾蒙皮質醇對身體 造成的生理變化 壓力荷爾蒙皮質醇加速分解體內蛋白質和身體脂肪組織，轉換成葡萄糖，長期提供大量能量以面對壓力 身體需要蛋白質形成高層次生物化學物質(high level biochemical substance)，故分解蛋白質和脂肪組織後會有以下影響 抑制免疫系統功能(缺乏白血球) 身體不能自行修理受損細胞 大腦只集中面對潛在危險，引致憂慮和抑鬱, 不能思考愉快事情 大腦細胞受損，影響記憶力、睡眠及集中力 心血管疾病，如中風、冠心病 糖尿病

Emotional stress and neuro-atrophy (Magarinos, et al., 1996)

壓力荷爾蒙皮質醇對腦部神經細胞的影響 Loss of neurons and dendritic atrophy in stressed male monkey (Sapolsky, 1990)

壓力荷爾蒙水平長期偏高對身心構成嚴重影響， 絕對不容忽視

如何處理壓力長期偏高

如何有效處理？ 針對根本問題— 壓力的源頭 生活方式 人際關係 工作錯配(工作和能力錯配) 心態 針對根本問題— 壓力的源頭 生活方式 人際關係 工作錯配(工作和能力錯配) 心態 生活壓力既然無可避免，可從改變心態和改變生活方式處理

7好行動 (7-Well Approach) 身體(body) 心態(Mind) Eat well Love well Sleep well Play well Exercise well Work well Attitude Well

完