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游泳专项课程理论讲稿 （蛙泳-第二讲） ——高庭艳： 二O一七年一月
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理论课教学内容 讲解蛙泳技术动作 讲解蛙泳提高方法 蛙泳比赛欣赏 讲解蛙泳技术规则
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一、蛙泳技术动作讲解（核心技术中的核心概念）
核心1：流线型 什么是标准的流线型？如何做到流线型？ 流线型的重要性 滑行 核心2：蛙泳腿部技术 慢收腿 VS 快收腿？ 宽蹬腿 VS 窄蹬腿？ 核心3：蛙泳手部技术：收手的时机 核心4：蛙泳完整配合 收腿时机 完整配合
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二、蛙泳提高方法 第一步：Hyper Streamline 第二步：蛙泳腿部技术的调整 第三步：抬头与低头的时机 水中身体形态与位置：流线型
提高核心力量 第二步：蛙泳腿部技术的调整 宽蹬腿 VS 窄蹬腿 慢收腿 VS 快收腿 第三步：抬头与低头的时机 与手臂开始动作同步 与回臂（前伸）动作同步 减少手臂动作完成周期
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三、比赛欣赏 1.里约奥运会男子100米蛙泳 2.里约奥运会男子200米蛙泳 3.里约奥运会女子100米蛙泳 4.里约奥运会女子200米蛙泳
5.里约奥运会男子200米自由泳 6.喀山世锦赛男女4x100米混合泳接力
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四、游泳规则介绍 （一） 国际泳联 ※ FINA：国际游泳联合会。
（Fédération Internationale de Natation Association） ※ 包含项目：游泳、跳水、水球、花样游泳、公开水域。 ※ 制定/修改规则的依据：促进项目发展、维护公平竞争、提高观赏性。
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四、游泳规则介绍 项目设置 泳装规定 ※ 2015年，在俄罗斯喀山举行的游泳世锦赛上，国际游泳联合会决定
※ 2015年，在俄罗斯喀山举行的游泳世锦赛上，国际游泳联合会决定 增设两项男、女混合项目，分别是4x100米自由泳接力和4x100米混合泳接力。 每支队伍将派出2男2女参赛，但接力棒次可以随意安排。至此，世锦赛金牌数量从40枚增加至42枚；奥运会游泳项目的金牌数量从32枚增加至34枚。 泳装规定 ※ 鲨鱼皮泳衣是人们根据其外形特征起的绰号，它的核心技术在于模仿鲨鱼的皮肤。此外，这款泳衣还充分融合了仿生学原理。实验表明，这种泳衣的纤维可以减少3% 水的阻力，这在1%秒就能决定胜负的游泳比赛中有着非凡意义。1999年10月，国际泳联正式允许运动员穿这种游泳衣参赛。2000年悉尼奥运会游泳比赛中，澳大利亚选手伊恩·索普身穿黑色连体紧身泳装，夺得3枚金牌，鲨鱼皮泳衣也从此名震泳界。 2009年7月28日，国际游泳联合会在罗马世锦赛上正式宣布，2010年将对高科技泳衣实行“禁赛”。新规则规定，泳衣材料必须是“纺织物”，同时取消连体泳衣，回归短泳衣，
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