103-2 性格改變可以改變嗎 宜蘭大學博雅教育中心 楊淳皓老師.

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1 103-2 性格改變可以改變嗎 宜蘭大學博雅教育中心 楊淳皓老師

2 今天的課程重點 1.正向心理學的改變哲學 2.正向思考的演練 3.性格的可變與不可變

3 前言 一、人為什麼活著？(不老騎士的故事) 二、改變總是可能，大處著眼，小處著手 三、性格是行為的主要傾向，但是勿忽略 1.主觀意志，盼望，企圖心 2.社會影響 3.人生階段(尤其是青年期)

4 正向心理學的人性觀 1.相信人擁有解決其問題的資源 2.人有主動為自己生命找出路的傾向和 主體性

5 正向心理學的病理觀 1.無效的解決策略是問題的來源 2.人看不見或忘記正向成功經驗的有效策略

6 正向心理學的改變哲學 1.相信當事人擁有解決其問題的資源： (1).當事人是自己問題的專家 (2).諮商員協助當事人釐清並設定 其目標
(3).諮商員協助當事人挖掘超越挑戰 所需的資源

7 正向心理學的改變哲學 2.晤談焦點在問題的解決策略： (1).窮究問題原因未必能夠解決問題 (2).未來導向，而非過去導向

8 正向心理學的改變哲學 3.有效的問題解決過程： (1).無效的問題解決方式常常變成「問題」 (2).九點連線問題的解法
(3).中斷無效問題解決過程的循環 (4).證明有效的策略就多做一些

9 正向心理學的改變哲學 4.正向賦義和正向再架構的力量： (1).對問題情境的意義解釋是多元的， 非唯一 (2).症狀也有正向功能
(3).鼓勵採取對當事人未來目標有益的 正向角度

10 正向心理學的改變哲學 5.看重小改變： (1).心理諮商的改變往往是推倒骨牌遊戲 的第一張骨牌(~Milton Erickson)
(2).漣沂效應：小改變對系統(個人或家庭) 的連鎖效應 (3).雪球效應：小改變會帶來大改變

11 重新框架(reframing)的練習 一、定義：提供當事人新穎的看待自己和世界的方式，改變其動機和態度
二、實例：湯姆歷險記；「園長」;好媽媽 三、練習： 1.超喜歡漫畫的孩子 2.超喜歡打架的孩子 3.超喜歡情色的孩子

12 何謂「探索」？ 一、英文是explore，ex-有往外的意思， 隱含著擴展經驗，接觸新的人事物，甚 至嘗試錯誤，先擴展，後去蕪存菁，再
作出抉擇的意思。 二、Steve Jobs：你無法預先把點點滴滴 串連起來，只有未來回顧時，才會明白 這些點點滴滴的意義。

13 你夠熱血嗎？ …我申請史丹福大學的秘訣是什麼？ 就是你要非常想要，想到想瘋了… 大多時候，我們之所以得不到我們想
要的東西，並不是因為我們命不好， 只是因為我們沒有想到發瘋。 ~王文華《史丹福的銀色子彈》

14 結語 1.性格改造 V.S.性格微調 2.蘇軾與佛印的故事 3.三隻義大利螞蟻的故事

15 謝謝聆聽 敬請指教